Xissiy rivojlanish

Jismoniy rivojlanish
Jismoniy rivojlanish- bu shaxsning hayoti davomida uning tanasining morfologik va funktsional xususiyatlarining shakllanishi, shakllanishi va keyingi o'zgarishi va ularga asoslangan jarayon. jismoniy fazilatlar va qobiliyatlar.
Jismoniy rivojlanish ko'rsatkichlarning uch guruhidagi o'zgarishlar bilan tavsiflanadi.
1. Tana parametrlari (tana uzunligi, tana vazni, turish, hajm va shakl alohida qismlar tana, yog 'birikmasining miqdori va boshqalar), bu birinchi navbatda insonning biologik shakllari yoki morfologiyasini tavsiflaydi.
2. Inson tanasining fiziologik tizimlarida morfologik va funktsional o'zgarishlarni aks ettiruvchi salomatlik ko'rsatkichlari (mezonlari). Inson salomatligi uchun yurak-qon tomir, nafas olish va markaziy asab tizimlari, ovqat hazm qilish va chiqarish organlari, termoregulyatsiya mexanizmlari va boshqalarning ishlashi hal qiluvchi ahamiyatga ega.
3. Jismoniy sifatlarning rivojlanish ko'rsatkichlari (kuch, tezlik qobiliyatlari, chidamlilik va boshqalar).
Taxminan 25 yoshgacha (shakllanish va o'sish davri) morfologik ko'rsatkichlarning aksariyati hajmi kattalashib, tananing funktsiyalarini yaxshilaydi. Keyin, 45-50 yoshgacha, jismoniy rivojlanish, go'yo ma'lum darajada barqarorlashadi. Kelajakda qarish bilan tananing funktsional faolligi asta-sekin zaiflashadi va yomonlashadi, tananing uzunligi qisqarishi mumkin, mushak massasi va h.k.
Hayot davomida ushbu ko'rsatkichlarni o'zgartirish jarayoni sifatida jismoniy rivojlanishning tabiati ko'p sabablarga bog'liq va bir qator qonuniyatlar bilan belgilanadi. Jismoniy rivojlanishni muvaffaqiyatli boshqarish faqat ushbu qonuniyatlar ma'lum bo'lsa va jarayonni qurishda hisobga olinadi. jismoniy ta'lim-tarbiya.
Jismoniy rivojlanish ma'lum darajada aniqlanadi irsiyat qonunlari, insonning jismoniy rivojlanishiga yordam beradigan yoki aksincha, to'sqinlik qiluvchi omillar sifatida hisobga olinishi kerak. Insonning imkoniyatlari va sportdagi muvaffaqiyatlarini bashorat qilishda, xususan, irsiyatni hisobga olish kerak.
Jismoniy rivojlanish jarayoni ham bo'ysunadi yoshni baholash qonuni. Insonning jismoniy rivojlanishi jarayoniga faqat xususiyatlar va imkoniyatlarni hisobga olgan holda uni boshqarish uchun aralashish mumkin. inson tanasi turli yosh davrlarida: shakllanish va o'sish davrida, uning shakllari va funktsiyalarining eng yuqori rivojlanish davrida, qarish davrida.
Jismoniy rivojlanish jarayoni bo'ysunadi organizm va muhitning birligi qonuni va shuning uchun mohiyatan inson hayotining sharoitlariga bog'liq. Ijtimoiy sharoitlar birinchi navbatda yashash sharoitlari bilan bog'liq. Hayot sharoitlari, mehnat, tarbiya va moddiy ta'minot sezilarli darajada ta'sir qiladi jismoniy holat inson va tananing shakllari va funktsiyalarining rivojlanishi va o'zgarishini aniqlaydi. Geografik muhit ham jismoniy rivojlanishga ma'lum ta'sir ko'rsatadi.
Jismoniy tarbiya jarayonida jismoniy rivojlanishni boshqarish uchun katta ahamiyatga ega jismoniy mashqlarning biologik qonuni va shakl va funksiyalarning birligi qonuni organizm o'z faoliyatida. Bu qonunlar har bir alohida holatda jismoniy tarbiya vositalari va usullarini tanlashda boshlang'ich nuqtadir.
Jismoniy mashqlarni tanlash va ularning yuklarining kattaligini aniqlash, ko'ra mashqlar qonuni siz jalb qilinganlarning tanasida zaruriy moslashuvchan qayta qurishga ishonishingiz mumkin. Bu tananing bir butun sifatida ishlashini hisobga oladi. Shuning uchun, asosan selektiv ta'sirga ega bo'lgan mashqlar va yuklarni tanlayotganda, ularning tanaga ta'sirining barcha jihatlarini aniq tushunish kerak.
JISMONIY RIVOJLANISH - inson tanasining morfologik va funksional rivojlanishining tabiiy jarayoni, uning jismoniy. sifat va qobiliyatlar, ichki omillar va yashash sharoitlari tufayli. Tor maʼnoda F. r ostida. hl ning rivojlanish darajasi tushuniladi. arr. tashqi shakllar va tana hajmi, raqamli o'lchanadi va yordamida aniqlanadi antropometriya.
Antropometrik ma'lumotlar va tadqiqot ko'rsatkichlari o'rtasida funktsional holat organizm va salomatlik, ayniqsa, organizmning o'sishi va shakllanishi davrida bevosita bog'liqlik mavjud. Shuning uchun, F. p.ni o'rganish, boshqa tibbiy ko'riklar bilan birgalikda olib borilgan, shaxslar va butun guruhlarning tibbiy xususiyatlarining qimmatli usuli hisoblanadi. F. r.ni tizimli kuzatish. jismoniy jihatdan alohida ahamiyatga ega. yosh avlod tarbiyasi. Antropometrik tadqiqotlar sportchilar va sportchilarni tibbiy ko‘rikdan o‘tkazishning kompleks metodologiyasining majburiy qismini tashkil etadi.
Organizmning ichki omillariga qo'shimcha ravishda (ulardan eng muhimi irsiyat), F. p. tashqi omillar va eng muhimi, ijtimoiy-iqtisodiy omillar ta'sir qiladi. Mahalliy olimlarning ko'plab tadqiqotlari burjua tadqiqotchilarining F. r. degan noto'g'ri xulosalarini rad etadi. odamlar go'yoki ijtimoiy-iqtisodiy tizimga bog'liq emas. Sovet davlati tajribasi F. rdagi oʻzgarishlarning shartliligini ishonchli isbotlaydi. mamlakatdagi ijtimoiy-iqtisodiy o'zgarishlar bo'yicha aholi soni (1 va 2-jadvallarga qarang). SSSR aholisining moddiy farovonligi va madaniy darajasining barqaror oʻsishi tufayli uning F. r. darajasi ham yildan-yilga oshib bormoqda. Bu ko'p jihatdan mamlakatda jismoniy rivojlanish bilan bog'liq. madaniyat va sport.
F. r. doimiy ravishda sodir bo'ladi, lekin bir tekisda emas. Bu bolaning hayotining birinchi yilida eng intensiv ravishda sodir bo'ladi: bir yil davomida F. p ning asosiy xususiyati. - tana uzunligi 20 - 25 sm (50 dan 75 sm gacha), vazni esa 21/2 - 3 marta (3,5 - 4 kg dan 10,5 kg gacha) oshadi. 8 yoshgacha bo'lgan davrda o'rtacha yillik o'sish sur'ati taxminan 7 sm, vazni esa taxminan. 2,2 kg. Boshlang'ich maktab yoshida tana uzunligi yiliga o'rtacha 4 sm ga, vazni esa 2 kg ga oshadi. Balogʻat yoshining boshidan (oʻgʻil bolalarda 13 — 14 yosh, qizlarda 11 — 12 yosh) F. r. keskin oshadi, yillik o'sish sur'ati 5 - 6 sm, vazni 4 - 6 kg ga etadi. F. r. bu davrda qizlar ko'proq baquvvat, 15 yoshida ular ko'pincha bir xil yoshdagi o'g'il bolalarga qaraganda balandroq va ko'proq vaznga ega. Tananing shakllanishi asosan erkaklarda 19-20 yoshda, ayollarda esa 17-18 yoshda tugaydi, garchi tana uzunligi birinchisida 24-25 yoshgacha, ikkinchisida esa 19 yoshgacha oʻsishda davom etadi. 20 yilgacha. Erkaklar uchun 25-45 yosh, ayollar uchun 25-40 yosh nisbiy morfologik barqarorlik davri hisoblanadi. Keyinchalik F. r.da. involyutsion jarayonlar boshlanadi, xususan, tana uzunligining qisqarishi, vaznning ko'payishi va boshqalar bilan ifodalanadi.

F. r.ga foydali ta'sir. tizimli jismoniy tarbiya. mashqlar ko'plab tadqiqotlar tomonidan qo'llab-quvvatlanadi. Shunday qilib, 3-4 yoshli bolalar uchun to-rymi bilan jismoniy mashqlar muntazam ravishda o'tkazildi. mashqlar, yillik o'sish qayd etildi: bo'yi - 9,8 sm, og'irligi - 3,9 kg, ko'krak aylanasi - 4,3 sm, ularning bir yoshli bunday mashqlar mahrum esa, bu o'sish mos ravishda: 8,8 sm, 3 kg va 3,9 edi. sm.Yillik oʻsish surʼatlari va F.ning umumiy darajasi boʻyicha oʻsmirlar va yigitlar sportchilardir. sport bilan shug'ullanmaydigan tengdoshlaridan sezilarli darajada oshib ketadi (3 va 4-jadvallarga qarang).

F. rning funktsional ko'rsatkichlarini takomillashtirish to'g'risida. sportchilarning jismoniy tayyorgarligi darajasining o'zgarishi ta'sir qiladi. Sport formasi davrida tana vazni pasayib, barqaror bo'ladi, spirometriya va dinamometriya ko'rsatkichlari, qoida tariqasida, maksimal qiymatga etadi. Natijada 1 1/2 yil tizimli umumiy jismoniy tarbiya. O'rta va katta yoshdagi sportchilarning 60 foizida mashg'ulotlar spirometriyaning 200-1000 sm3 ga ko'payishini va 65 foiz odamlarda o'sganligini ko'rsatdi. ortiqcha vazn- uning o'rtacha 4 - 8 kg ga tushishi.
O'zgarishlarning umumiy yo'nalishi F. r. diagrammada sportchilarning yoshiga qarab ko'rsatilgan.

F. r. ko'p yillar davomida ma'lum bir sport turiga ixtisoslashgan sportchilar bir qator xususiyatlarga ega. Shunday qilib, og'ir atletikachilar va kurashchilarning mushaklari ayniqsa rivojlangan, ular nisbatan katta ko'ndalang tana o'lchamlariga ega og'ir vazn, lekin spirometriya nisbatan past (5-jadval). F. r.ga koʻra kurashchilar va ogʻir atletikachilarga boshqa sportchilarga yaqinroq. uloqtiruvchi sportchilar turishibdi. Ammo yuguruvchilar, ayniqsa, uzoq va o'ta uzoq masofalar uchun ulardan juda farq qiladi; ularning aksariyati kichik bo'y va vaznga ega, mushaklari juda yaxshi rivojlangan emas, lekin yaxshi spirometriya ko'rsatkichlari. Gimnastikachilar elkama-kamar va magistralning yaxshi rivojlangan mushaklari bilan ajralib turadi, ammo oyoq mushaklarining rivojlanishi sezilarli darajada orqada qoladi. Bundan farqli o'laroq, konkida uchuvchilar va velosipedchilarning mushaklari yaxshiroq. pastki oyoq-qo'llar va hokazo.

F. r.ning xususiyatlari. turli mutaxassislikdagi sportchilar, bir tomondan, mushak ishining umumiy tabiati va muayyan sport bilan shug'ullanayotganda alohida mushak guruhlarining ustun yuki bilan izohlanadi. Shu munosabat bilan, masalan, uzoq tajribaga ega bo'lgan futbolchilarda nafaqat pastki ekstremitalarning mushaklarining ustun rivojlanishi, balki ularning suyaklaridagi tegishli o'zgarishlar ham qayd etilgan (qarang. Inson suyaklari); uloqtiruvchilar va tennischilar orasida xuddi shunday o'zgarishlar ko'proq yuklangan "kuchli" qo'lda sodir bo'ladi va hokazo. ko'plab sport ixtisosliklarining vakillari, ularning jismoniy xususiyatlarini hisobga olgan holda, ular uchun sportchilarni tanlashning bir turi bilan shartlangan. Bu bir qator sport turlari bo'yicha ma'lum afzalliklarga bog'liq, boshqa yaqin ma'lumotlar bilan morfologik konstitutsiyaning u yoki bu xususiyati (kuchli fizika - kurash va og'ir atletika uchun, juda baland - basketbol uchun, yuqori o'sish bilan bog'liq. oyoqlari - balandlikda sakrash uchun va boshqalar).

Antropometrik ma'lumotlarni baholashning eng keng tarqalgan usuli F. r uchun standartlar jadvallariga asoslanadi. Ular variatsion-statik usuldan foydalangan holda bir hil guruhlarni (jins, yosh, millat, kasb va boshqalar bo'yicha) ommaviy o'lchash uchun materiallarni ishlab chiqish asosida tuzilgan. Standartlarni qurish uchun fitoplankton xususiyatlarining o'rtacha qiymatlari, ularning o'zaro bog'liqlik koeffitsientlari (ulanish darajasi), regressiya (bir xarakteristikaning boshqa birligi uchun miqdoriy o'zgarishi) va o'zgaruvchanlik hisoblab chiqiladi. Jadvallarda ushbu guruh uchun normal (o'rtacha) o'lchamlar ko'rsatilgan - F. p ning turli belgilarining qiymatlari. (vazn, ko'krak atrofi va boshqalar), tana uzunligining har bir o'lchamiga mos keladi. F. r.ni baholashda. F. r.ning alohida koʻrsatkichlarini taqqoslash asosida antropometrik profilni tuzishda ham foydalanish mumkin. kuzatilgan tebranishlar ichida o'rtacha guruh bilan. F. rni baholash uchun ariza. shunday deyiladi. jismoniy indekslar F. p.ni baholash uchun ushbu usulning umumiy kamchiliklari tufayli ishlab chiqish tavsiya etilmaydi. (Shuningdek qarang Tana vazni, diametrlar, balandlik, dinamometriya, aylana, spirometriya, Yosh xususiyatlari organizm).
Adabiyot: Bunak V.V. Antropometriya. M., 1941 yil. Letunov S.P., Motilyanskaya R.E. Jismoniy tarbiya bo'yicha tibbiy nazorat. M., 1951 yil. Turovskaya F.M. Maktab o'quvchilarining jismoniy rivojlanishi. "Sanitariya va gigiena". 1959 yil, № 3.

Manbalar:

1. 
   Ensiklopedik lug'at jismoniy madaniyat va sport. 3-jild. Ch. tahrir - G. I. Kukushkin. M., «Jismoniy tarbiya va sport», 1963. 423 b.
   

Hech shubhasiz qabul qilinishi kerak bo'lgan narsalarni himoya qilish uchun ko'plab bayonotlar berilishi mumkin. Biroq, ushbu rivojlanishdagi buzilishlarni misollar bilan ko'rsatish yanada aniqroq bo'ladi. Ehtimol, bu oqibatlarning jiddiyligini bilish ota-onalarni chaqaloqning sog'lig'iga e'tiborli bo'lishga, kattalarni esa o'z vaqtida o'zlariga g'amxo'rlik qilishga majbur qiladi.
Albatta, ko'plab omillar jismoniy rivojlanishga ta'sir qiladi, ammo bu omillarning taxminan yarmini har kim o'zgartirishi mumkin - bu turmush tarzi, sport faoliyati, to'g'ri rejim uyqu va ovqatlanish, to'g'ri ovqatlanish.

• 
  Agar bolaning hayotida tizimli darslar bo'lmasa jismoniy mashqlar, ko'pincha u rivojlanishda orqada qola boshlaydi. Agar ozgina kamchilik bo'lsa vosita faoliyati, keyin u tananing imkoniyatlarini va o'sishini pasayishiga olib kelishi mumkin. Agar harakatlar etishmovchiligi katta bo'lsa, mushaklar asta-sekin atrofiyaga olib kelishi mumkin, semirish rivojlanishi mumkin, boshqa noxush oqibatlar paydo bo'ladi, bu esa yanada jiddiy kasalliklarga olib keladi. Jismoniy rivojlanish salomatlik ko'rsatkichi sifatida ayniqsa, bolalar va o'smirlar misolida ularning tanasining holatini faolroq tengdoshlari bilan taqqoslashda aniq ko'rish mumkin.
  

• 
  Yo'qligi jismoniy faoliyat tekis oyoqlar, yomon holat kabi noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ular, ayniqsa, maktab o'quvchilarida tez-tez rivojlanadi, shuning uchun ota-onalarning vazifasi bolani to'liq sharoit bilan ta'minlashdir sport mashg'ulotlari.
  

• 
  Noto'g'ri o'tirish odati bo'yin, pastki oyoq va orqa mushaklarini kengaytirishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Jismoniy rivojlanish salomatlik ko'rsatkichi sifatida bu holda, bu juda aniq: noto'g'ri pozitsiyani olish, unda soatlab qolish odatlari, albatta, og'riq, moslashuvchanlikning buzilishi va vosita qobiliyatining pasayishi shaklida oqibatlarga olib keladi.
  

• 
  Etarlicha va tizimsiz rivojlanish bilan jismoniy faoliyat odam, hatto uy sharoitida ham uzoq muddatli yuklarga bardosh bera olmaydi. Lift yordamisiz zinapoyaning boshlang'ich ko'tarilishi nafas qisilishi, oyoqlarda, orqada og'riq paydo bo'lishiga olib keladi. Bunday misollarni ko‘p keltirish mumkin. Ammo hisobga olsak jismoniy rivojlanish salomatlik ko'rsatkichi sifatida, keyin aniq bo'ladi - to'g'ri tanlangan dastur bo'yicha muntazam va tizimli mashg'ulotlar bu kamchiliklarni tuzatishga yordam beradi, hayotning quvonchi va qulayligini qaytaradi.