Azərbaycan Dövlət Bədən Tərbiyəsi və İdman Akademiyası

Azərbaycan Dövlət Bədən Tərbiyəsi və İdman Akademiyası
Fakültə:
İxtisas:
Qrup:
Tələbə:
Fənn:
Müəllim:

2023

Yadro itələmək texnikasının təlimi-Texnikasının ilkin təlim zamanı hərəkətlər artıq gərginlik olmadan öyrənməyə imkanverən yüngülləşdirilmiş alətlərdən istifadə edilməlidir.Qüvvə inikişaf etdikcə alətin ağırlığı artırılır. Təlim zaman müəyyənmetodik ardıcıllığa riayət edilməlidir. Məşğul olanların yadro itələmək texnikası ilə tanış etmək. 1.Yadro ilə və yarışlardayadro itələmək qaydaları ilə tanış olmaq.Yadro 3,4,5,6(qadınlarda) və 7,257(kişilərdə) kq ağırlığında olan metal kürədir. Yadrodiametri 2,135 m olan dairədən meydanın nişanlanmış bolməsinə (450 m ) itələnir.Adətən uçuşun uzaqlığı uçuşun ilksürətindən,uçuş bucağından və yardronun idmançının əlindən buraxıldığı yüksəklikdən asılıdır.Yadronun uçuşuna təsir edənhəlledici amil ilk sürətdir.İlk sürət yolun uzunluğundan və yadroya təsir vaxtından asılıdır.Yadronu 22 m-ə və daha uzağaitələdikdə uçuşun sürəti 14m\san-yə çatır.Optimal uçuş bucağı 38-410 - dir.Alən buraxılma hündürlüyü yadro itələyininhündürlüyündən və qolunun uzunluğundan asılıdır.Yadro itələməyin təlimi yadronun tutulması yoxlamaqla bir vaxtdakecirilir.Əvvəlcə yadro əllə yüngülcə yuxarıya atılır.Bu zaman qol azacıq bükülmüş olmalıdır.Yadro itələməyi,yadronunitələnməsini təqlid etməklə növbələşdirmək lazımdır. Bir yerdə dayanıb yadro itələmə zamanı ayaqların çiyin nahiyəsinin tamdöndərilməsi ilə əlaqədə fəal işləməsinə nail olmaq lazımdır.Qolun düzləndirilməsi bazu önünün itələmə istiqamətindəaparılması anından başlamalı və sol qıçın düzləndirilməsinin qurtarması ilə başa çatmalıdır. Final səyini yerinə yetirərkənyeni məşğul olmağa başlayan idmançılar arasında geniş yayılmış səhv sonradan gövdəni irəli-sola əyməklə, başı soladöndərən zaman bədənin ağırlığının sol ayağa vaxtından əvvəl keçirilməsidir. Nəticədə idmançı sağ ayaq üzərindədayaqlanmanı itirir.Digər yayılmış səhvlər bunlardır:tinal səyinin əvvəlində sol ayağın sola döndərilməsi,tinal səyininayrıayrılıqda yerinə yetirilməsi,yəni idmançının əvvəlcə qıçlarını düzləndirməsi,və gövdəni sola döndərməsi,yalnız bundansonra yadronu tutduğu qolu düzləndirməyə (açmağa) başlaması.Ona görə də məşğul olanları yadro itələnəcək əşyalarasəmtləşdirmək faydalıdır.


Ümumtəhsil məktəblərində yadro itələmə atletika idmanın bir növü kimişagirdlərdə sürət-güc qabiliyyətinin inkişafetdirilməsi üçün ən səmərəli vasitə hesab olunur.Bu hərəkətin icra texnikası onun bütün tarixi ərzində inişaf etmiş, dəyişmiş və təkmilləşmişdir.
Yerindən, addımdan, tullan-madan, sıçrayışdan və nəhayət dairə daxilində dönmələrdənyadronun itələnmə tex-nikası formalaşmışdır. Hazırda müasiridmançılar kürəyi atma istiqamətinə sıçrayışdan eyni zamanda dönmələrdən yadronun itələnməsi üsullarındanistifadə edirlər.