JIZZAX DAVLAT PEDAGOGIKA UNIVERSITETI SIRTQI BO’LIM BOSHLANG’ICH TA’LIM VA SPORT TARBIYAVIY ISHI YO’NALISHI 1715-19-GURUH TALABASI ATABAYEVA MAMLAKATNING JISMONIY TARBIYA NAZARIYASI FANIDAN TAYYORLAGAN 2-AMALIY TOPSHIRIG’I
Jismoniy sifatlarni (kuch, tezkorlik, chaqqonlik, egiluvchanlik, chidamlilik) tarbiyalash metodikasi
Reja:
1.Kuch sifatlarini rivojlantirish uslublari
2.Tezkorlik sifatlarini rivojlantirish uslublari.
3.Chidamlilik sifatlarini rivojlantirish uslublari
4.Chaqqonlik sifatlarini rivojlantirish uslublari
5.Egiluvchanlik sifatlarini rivojlantirish uslublari
Kuch va uni tarbiyalash uslubiyati
Tashqi ta`sir yoki qarshilikni mushaklar taranglalishi orqali yengish qobiliyatiga kuch deb aytiladi.
Quyidagi kuch turlaari farqlanadi:
1.Dinamik kuch.
2. Statik kuch
3.nisbiy kuch.
4.absalyut kuch.
5. Portlovchi kuch.
6. Differinsial kuch.
Kuch turlariga ta`rif
Dinamik kuch-harakatda namoyon bo`ladigan kuch.
Statik kuch- muvozanatda namoyon bo`ladi- gan kuch.
Nisbiy kuch- 1 kg vaznga 1 kg kuch bilan namoyon bo`ladigan kuch.
Absalyut kuch- insonning chegara kuchini namoyon qilish qobiliyati.
Portlovchi kuch- qisqa muddatda yuqori shiddatda kuchni namoyon qilish.
Differensial kuch- tana va uning a`zolarini ishlashi uchin sarf bo`ladigan kuch.
Kuchni namoyon bo`lish tartibi.
1. O`z uzunliklarini o`zgartirmay (statik, izometrik rejim);
2. O`z uzunliklarini qisqartirib (qarshiliklarni yenguvchi, miometrik);
3. Uzayib (yon beruvchi, pliometrik);
Kuchni hosil bo`lishini asosiy omillari
Kuchni hosilbo`lishi quyidagilarga bevosita bog`liq:
1. Tashqi ta`sirning katta kichikligiga.
2. harakat birligini takrorlash soniga
3. Energiya zaxirasiga
Kuchni tarbiyalash vositalari
1. Tashqi qarshiliklar: tosh, gantel, shtanga, raqib qarshiligi, trenajyorlar, tashqi muhit qarshiligi, elastik buyumlarning qarshiligi va hakazolar.
2.O`z vazni bilan og`irlashtirib bajariladigan mashqlar: turnikda tortilish, qo`shpoyada qo`llarni bukoib-yozish, arqonga tirmashib chqish va x.
Kuchni tarbiyalash uslublari
1. Chegaraga yaqin bo`lgan og`irlikni takrorlash uslubi.
2. Chegaraga yaqin bo`lmagan og`irlikni takrorlash uslubi.
3. Og`irlikni tabora oshirib borish uslubi.
4. Aylanma uslub…..
1.
Ozbekistonga dzyudo kurashini kirib kelgan yili
1972 y.
2
Dzyudo kurashini fundamental asosi
Djiu djitsi
3
Toshkentda dzyudo bo‘yicha yapon instruktorlari rahbarligida o`tkazilgan birinchi seminar .
1972 yil mart
4
O`zbekistonda dzyudo kurashini asoschilari
V.A. Kim, A.A. Istomin, A.N. Elov, Yu.S. Kim, va boshqalar
5
1972 yil Moskva shaxrida bo`lib o`tgan xalqaro seminar ishtirokchilari
V.A. Kim, A.A. Istomin, A.N. Elov, B.B. Amashkevich va A.I. Zyablitsev
6
O`zbekiston dzyudo federatsiyasi tashkil topgan yil
1992y.
7
Dzyudo kurashi bo`yicha yoshlar o`rtasida birinchi O`zbekiston chempionati o`tkazilgan yil
1972y.22-25 dekabr
8
Dzyudo bo‘yicha «Komsomoles Uzbekistana» gazetasi sovrini uchun bo`lib o`tgan I Butunittifoq turnirini o`tkazilgan yili
1974-yil
9
Yoshlar o‘rtasida birinchi sobiq SSSR chempioni
1975-yil
Tohir Durdiyev
10
Sobiq SSSR chempioni va Osiyo sovrindori bo‘lgan birinchi O'zbekistonlik sportchi.
Shuxrat G‘ ofurov
11
O`zbekiston dzyudo federatsiyasining Osiyo Dzyudo ittifoqi (ODI)ga qabul qilingan yili.
1993 yil.
12
Mustaqil 0‘zhekistonning dzyudochilar terma jamoasi rasmiy xalqaro musobaqalarda ilk bor ishtirok etishi.
