2.5. Maksimal va submaksimal quvvat zonalarining fiziologik xususiyatlari
2.6. Tezlik-kuch mashqlarining energiya xarakteristikalari
3-BOB. 400 METRGA CHUQACHILARDA TEZLIK VA KUCH QO'LLANISHNI O'RQITISh USULLARI VA MASHG'ULOT GURUHIDA
XULOSALAR
ADABIYOTLAR RO'YXATI
KIRISH 400 metrga yugurish - yugurish dasturining sprint masofalariga tegishli intizom. Bundan tashqari, ba'zan uzoq sprint yoki sprint marafon deb ataladi. Yozgi va qishki mavsumlarda o'tkaziladigan bu 1896 yildan buyon erkaklar va 1964 yildan buyon ayollar uchun engil atletika olimpiya intizomi hisoblanadi.
400 m masofaga yugurish eng qiyin sprint mashqlaridan biri bo'lib, sportchining tanasiga juda yuqori talablarni qo'yadi. Bu masofada yuqori atletik natijalarga erishish uchun mukammal yugurish texnikasi va tezlik sifatlari, tezlik va maxsus chidamlilik yuqori darajada rivojlangan bo'lishi kerak.
Dunyoning eng kuchli 400 m yuguruvchilarining sport biografiyasi bo'yicha ko'plab ilmiy tadqiqotlar va tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, birinchi marta sportchining ko'p qirrali tayyorgarligi uchun poydevor qo'yish uchun 3-4 yillik mashg'ulotlar zarur. Bunday holda, mashg'ulot jarayonini sportchining kelajakdagi ixtisosligini hisobga olgan holda qurish maqsadga muvofiqdir. Xuddi 100 va 200 m yuguruvchilarni mashq qilishda bo'lgani kabi, butun uzoq muddatli mashg'ulot jarayonini to'rt bosqichga bo'lish maqsadga muvofiqdir. 400 metrga yugurish - yugurish dasturining sprint masofalariga tegishli intizom. Bundan tashqari, ba'zan uzoq sprint yoki sprint marafon deb ataladi . Sportchilardan sprinting fazilatlari va maxsus tezlikka chidamliligini talab qiladi. Yozda (400 metr trek) va qish mavsumida (200 metr trek) o'tkaziladi. Bu 1896 yildan beri erkaklar va 1964 yildan beri ayollar uchun engil atletika olimpiadasi hisoblanadi.
