10. Yengil atletika turlari texnikasi asoslari

Yengil atletikani o'rganish ketma-ketligi.

Yengil atletikada musobaqa mashqlarini bajarish uchun oddiy (yugurish) va murakkab (tayanib sakrash) texnikasiga ega turlar mavjud. Yengil atletika tadbirlari texnikasini o'rgatishda ma'lum ketma-ketlik mavjud.
Yugurish tadbirlarida o'rganish ketma-ketligi quyidagicha:
1) o'rta va uzoq masofalarga yugurish;
2) sprint yugurish;
3) estafeta;
4) to'siqlar;
5) 3000 m masofaga to'siqlardan yugurish.
O'rta va uzoq masofalarga yugurish birinchi navbatda o'rganiladi , chunki u eng tabiiy va oddiy shakldir: bu erda harakatlarning amplitudasi, harakat darajasi, muvofiqlashtirish va texnikaning aqliy murakkabligi nisbatan past ­, va harakatlarning tuzilishi murakkab emas.
Sprint yugurishda qisqa vaqt ichida bajarilishi kerak bo'lgan barcha parametrlarni - amplitudani, harakatni va hokazolarni maksimal darajada amalga oshirish mavjud . ­Sprintda harakatlarning muvofiqlashtirilishi va aqliy murakkabligi ortadi.
estafeta yugurish texnikasini o'rganishni boshlaydilar , bu erda texnikaning qiyinligi tayoqchani qisqa vaqt ichida yuqori tezlikda uzatishdadir. Transmitter va qabul qiluvchining ishlash tezligining kombinatsiyasi ­ushbu turning muvofiqlashtirish va aqliy murakkabligini oshiradi.
Yugurish texnikasini o'rgangach, ular to'siqlar bilan yugurishni o'rganishni boshlaydilar . To'siqlar aralash strukturadir, ya'ni tsiklik tuzilma (yugurish) va asiklik (to'siqni engib o'tish) mavjud. To'siqlar ustidan yugurishning yuqori tezligi to'siqlar bo'ylab yugurish texnikasini ­ancha murakkablashtiradi va mashqlarni muvofiqlashtirish ham, aqliy murakkablik ham ortadi.
3000 m masofaga to'siqlar bilan yugurish tuzilishi jihatidan to'siqlar bilan yugurishga o'xshaydi, ammo aqliy zo'riqish kuchayadi (og'ir ­to'siqlar , suv bilan chuqurlik) va sizni charchoqning kuchayishi fonida harakatlarni bajarishga majbur qiladigan uzoq muddatli faoliyat bu turni birinchi o'ringa qo'yadi. o'rganish va bajarish qiyinligi nuqtai nazaridan.raqobat mashqlari.
Yengil atletikada sakrashning to'rt turi mavjud, ammo balandlikka va uzunlikka sakrashda bir nechta turlar mavjud, shuning uchun mashg'ulotlar ketma-ketligi quyidagicha bo'ladi:
1) balandlik - "o'tish";
2) uzunlik - "oyoqlar egilgan";
3) uzunlik - "egilgan";
4) uzunlik - "qaychi";
5) balandlik - "almashtirish";
6) balandligi - "Fosbury flop";
7) uzunlik - uch marta sakrash;
8) ustunga sakrash.
hodisaning texnik murakkabligi va aqliy intensivligi ta'sir qiladi .­
Uning tuzilishida otish asiklik mashq bo'lib, ular texnik murakkablik va turdagi aqliy intensivlikda farqlanadi.
Trening ketma-ketligi quyidagicha:
1) kichik to'pni tashlash;
2) granata otish;
3) nayza uloqtirish;
4) sakrashdan zarba berish;
5) disk uloqtirish;
6) burilish bilan otish;
7) bolg'a bilan uloqtirish.
Xulosa qilib shuni ta'kidlash kerakki, yengil atletika bo'yicha mashg'ulotlar ketma-ketligi ­nafaqat hodisaning texnikasiga, uning aqliy intensivligiga, balki shaxsning o'rganish qobiliyatiga, uning antropometrik ma'lumotlariga, jismoniy tayyorgarlik darajasiga ham bog'liq.

6.