Texnika
|
Metodologiya
|
Qisqa masofaga yugurish (sprint)
|
Bosqichlar:
1. Boshlash;
Boshlanish tezlashuvi;
masofaga yugurish;
Tugatish.
|
1. Turning zamonaviy texnologiyasi haqida tasavvur hosil qilish;
2. To`g`ri chiziqda yugurish texnikasini o`rgatish;
3. Burilish bo‘ylab yugurish texnikasini o‘rgatish;
4. Boshlanish va boshlash tezlanishiga o‘rgatish;
5. Yakunlashni o‘rgatish;
6. Umuman yugurish texnikasini o'rgatish. Ishtirokchilarning individual xususiyatlarini hisobga olgan holda texnikani takomillashtirish.
|
Estafeta poygasi
|
Bosqichlar: 1. Estafeta tayoqchasi bilan boshlash;
Boshlanish tezlashuvi;
masofaga yugurish;
Estafetani uzatish (tugatish).
|
Zamonaviy texnologiya g'oyasini yaratish;
Estafetani qabul qilish va uzatishni o'rganish;
Turli bosqichlarda boshlash va boshlash tezlashtirishni o'rgatish;
20 metrlik zonada tayoqchani maksimal tezlikda uzatish texnikasini o'rgatish;
Estafeta yugurish texnikasini umumiy o`rgatish va uni takomillashtirish.
|
To'siqlardan o'tish
|
Bosqichlar: 1. Boshlanish va boshlash tezlashuvi;
2. Hujum, o‘tish, to‘siqni tark etish;
3. To‘siqlar orasidan yugurish;
4. Tugatish.
|
Zamonaviy texnologiya g'oyasini yaratish;
2. To‘siqni yengib o‘tish texnikasini o‘rgatish;
3. To‘siqlar orasiga yugurish ritmi va texnikasini o‘rgatish;
4. 1 to‘siqni yengib o‘tish bilan past start va start tezlanishiga o‘rgatish;
5. Yakunlashni o‘rgatish;
6. To'siqlardan o'tish texnikasini umumiy o'rgatish va uni takomillashtirish.
|
Sakrab zarba berish
|
Bosqichlar: 1. Snaryadni ushlab turish;
Boshlang'ich pozitsiyasi (I.P.);
Dastlabki harakatlar (belanchak, tebranish, tebranish);
Sakramoq;
Yakuniy harakat;
STOP.
|
Zamonaviy texnologiya g'oyasini yaratish;
O'qni ushlab turish va itarib tashlashni o'rgatish;
Yakuniy harakatni o'rgatish (tik turgan holda zarba berish texnikasi);
Dastlabki harakatlar va sakrashni o'rgatish;
Umuman sakrashdan otish texnikasini o'rgatish;
Otish texnikasini takomillashtirish va individual xususiyatlarni aniqlash.
|
Kichik to'p otish, granata, nayza
|
Bosqichlar: 1. Snaryadni ushlab turish;
2. Dastlabki yugurish;
3. qadam tashlash;
4. Yakuniy harakat;
5. To'xtang.
|
1. Turning zamonaviy texnologiyasi haqida tasavvur hosil qilish;
2. Snaryadni ushlab turish va qo‘yib yuborishni o‘rgatish;
3. Yakuniy harakatni o'rgatish (tik otish);
4. Dastlabki uchish texnikasini o'rgatish;
5. Asosiy yugurish texnikasini o'rgatish (4 va 5-qadamlarni tashlash);
6. To'xtashni o'rgatish;
7. Umuman uloqtirish texnikasiga o`rgatish va uni takomillashtirish.
|
Disk otish
|
Bosqichlar:
1. Snaryadni ushlab turish;
2. Boshlang‘ich pozitsiyasi (I.P.);
3. Dastlabki harakatlar (belanchak, burilish);
4. Yakuniy harakat;
5. To'xtang.
|
1. Turning zamonaviy texnologiyasi haqida tasavvur hosil qilish;
2. Diskni ushlab turish, oldindan silkitish va bo'shatishni o'rgatish;
3. Yakuniy harakatga o'rgatish;
4. Burilishni o'rgatish;
5. Yakuniy harakat bilan birgalikda burilishni o'rgatish;
6. Texnikani takomillashtirish, sportchining individual xususiyatlariga qarab texnikani individuallashtirish.
|
Uch hatlab sakrash
|
Bosqichlar:
1. Uchish yugurish;
2. Ot poygasi;
3. Qadam;
4. Sakrash;
5. Qo'nish.
|
1. Turning zamonaviy texnologiyasi haqida tasavvur hosil qilish;
2. "Sakrash" va "qadam" da repulsiyani o'rgatish;
3. Uch hatlab sakrashning umumiy naqshini va yugurish ritmini o‘rgatish;
4. Sakrashni “sakrash-qadam”, “qadam-sakrash” birikmalarida bajarishga o`rgatish;
5. Umuman uch hatlab sakrash texnikasini o‘rgatish;
sportchining xususiyatlariga qarab texnikani individuallashtirish .
|
Balandlikka sakrash
|
Bosqichlar:
Tezroq yugur;
itarish;
Barni kesib o'tish va bardan uzoqlashish;
Qo'nish.
|
1. Turning zamonaviy texnologiyasi haqida tasavvur hosil qilish;
2. Surish texnikasini o‘rgatish;
3. Yugurish texnikasini surish bilan birgalikda o'rgatish;
4. Barni kesib o'tish va qo'nish texnikasini o'rgatish;
5. Umumiy holda sakrash texnikasiga o`rgatish va uni takomillashtirish.
|
Uzoqqa sakrash
|
Bosqichlar:
Tezroq yugur;
itarish;
Parvoz;
Qo'nish.
|
1. Turning zamonaviy texnologiyasi haqida tasavvur hosil qilish;
2. Surish texnikasini o‘rgatish;
3. Yugurish texnikasini surish bilan birgalikda o'rgatish;
4. Parvozdagi harakatlarni o'rgatish;
5. Qo'nishga o'rgatish;
6. Umuman sakrash texnikasiga o`rgatish va uni takomillashtirish.
|
