2.D.X-oyoqlar yelka kengligida,qo’llar yelkada
1-4 yelkani orqa tomonga aylantiramiz
1-4elkani oldinga aylantiramiz
3.D.X-oyoqlar yelka kengiligida qo’llar belda
1-2 chap yonga egilamiz
3-4o’ng yonga egilamiz
4.D.X- qo’llar belda
1-4 belni o’ng tomonga aylantiramiz
4-8 belni chap tomonga aylantiramiz
5.D.X-joyimizda turgan xolatda balandga sakrash
1-8 o’ng Oyoqda
1-8 chap Oyoqda
3min.
5min
4-4 marta
4-4 marta
4-4 marta
4-4 marta
15 marta
XXXXXXXXXXXXXXXX
O
O’nga,chapga,orqagaburilishlar
Oyoquchidayengilyugurish
Boshnio’rtachatezlikdaaylantiramiz
Tizzalarni bukmasdan o’rtacha tezlikda aylantiramiz
Mashqlar to’liq va anik bajarilishi kerak
Futbol. a) URM bajarish;
b) To’pni ko’krakda va sonda to’xtatish;
v) Maydon tashqarisidan (aut, burchak to’pi) to’pni o’yinga kiritish;
d) 8 mashq usullari;
e) To’pga (o’ng, chap oyoqlarda) zarba berish.
5-8 min.
5-8 min.
10-15 daq
Yakunlov qismi 3-5 minut
Oxista yugurish
Qayta saflanish.
3-5 daq
O’quvchilarni ragbatlantirish,yutuq va kamchiliklarini ko’rsatib o’tish,xayrlashish.
