№ Mashqlar mazmuni

XALQARO NORDIK UNIVERSITETI
Maktabgacha ta’lim yo’nalishi talabasi Abdullayeva Munisaning
Jismoniy tarbiya fanidan
TAQDIMOT ISHI
Mavzu: Umumrivojlantiruvchi mashqlar.

Kirish

Maktabgacha yoshdagi bolaning sog’lom rivojlanishida albatta sportning ahamiyati katta, uni sog’lom tani uchun doimiy badantarbiya mashqlarini bajarishi unga doimiy o’rgatilib borishi lozim, uning barcha muskullari uchun umumrivojlantiruv mashqlari muhim ahamiyat kasb etadi. Muskullar, qo’l va yelka sohalari, yana shunga o’xshash tana qismlarining salomatligida ushbu mashqlar muhim o’rin tutadi. Umumrivojlantiruvchi mashqlar bu maxsus mashqlardir. Ular butun organizmning rivojlanishi va sog‘lomlashishida muxim rol o‘ynaydiva yelka kamari, gavda, oyoq kabi yirik muskul guruhlarining rivojlanishi va mustahkamlanishiga,bo‘g‘imlarning xarakatchan bo‘lishiga muskullar taranglashuvi va bo‘shashuvi jarayonini normallashtirishga yordam beradi. Bu mashqlarning vazifasi to‘g‘ri qad-qomatni shakllantirish, butun tayanch xarakat apparatini mustaxkamlash va qon aylanish,nafas olish, almashinish jarayonlari, asab tizimi faoliyatini yaxshilashdan iboratdir

Umumrivojlantiruvchi mashqlar bir necha guruhga bo‘linadi:

Yelka kamari va qo‘l mushaklarini rivojlantirish va mustahkamlash uchun mashqlar
Gavda, orqa mushaklarini rivojlantirish va mustahkamlash uchun mashqlar
Oyoq va qorin mushaklarini rivojlantirish va mustahkamlash uchun mashqlar

№	Mashqlar mazmuni	Qaytarish soni	Metodik ko’rsatma
1	Qo‘llarni aylanma harakatlanish bilan joyida yurish	1 daqiqa
2	D.H. qo‘llar zanjirsimon holatda 1-qo’llar zanjirsimon holatda, qoMlar tepada, oyoq uchlarida ko'tarilish. 2-D.H.	4-6 marta	Tekis nafas olish va chiqarish
3	D.H. qo’llar zanjirsimon holatda 1-qo‘llar bosh orqasida, oyoq uchlari bilan yon tarafda turish 2-D.H	4-6 marta	Tekis nafas olish va chiqarish