Kebugaran jasmani budaya hidup sehat narkoba dampak seks bebas



Yüklə 167,8 Kb.
səhifə4/60
tarix28.12.2021
ölçüsü167,8 Kb.
#17218
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   60
Adapun Komponen-komponen Kebugaran jasmani meliputi :

  1. Daya tahan jantung-paru (cardiovascular endurance)

  2. Daya tahan otot (muscle endurance)

  3. Kekuatan otot (muscle strength)

  4. Kelentukan (flexibility)

  5. Komposisi tubuh (body composition)

  6. Kecepatan gerak (speed of movement)

  7. Kecepatan reaksi (reaction time)

  8. Kelincahan (agility)

  9. Keseimbangan (balance)

  10. Koordinasi (coordination)




  1. Daya tahan kardiovaskuler (cardiovascular endurance)

adalah kemampuan jantung untuk memompa darah dan paru-paru untuk melakukan respirasi (exhale dan inhale) dan kerja kontraksi otot dalam waktu yang lama secara terus menerus tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan segera pulih asal dalam waktu yang singkat.

Contoh latihan untuk daya tahan jantung paru : lari 2,4 km,lari 12 menit,jogging,bersepeda, lari naik turun bukit, berenang dengan durasi yang lama, dll.





  1. Yüklə 167,8 Kb.

    Dostları ilə paylaş:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   60




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azkurs.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin