Kebugaran jasmani budaya hidup sehat narkoba dampak seks bebas

Adapun Komponen-komponen Kebugaran jasmani meliputi :

1. 
   Daya tahan jantung-paru (cardiovascular endurance)
   
2. 
   Daya tahan otot (muscle endurance)
   
3. 
   Kekuatan otot (muscle strength)
   
4. 
   Kelentukan (flexibility)
   
5. 
   Komposisi tubuh (body composition)
   
6. 
   Kecepatan gerak (speed of movement)
   
7. 
   Kecepatan reaksi (reaction time)
   
8. 
   Kelincahan (agility)
   
9. 
   Keseimbangan (balance)
   
10. 
    Koordinasi (coordination)
    

1. 
   Daya tahan kardiovaskuler (cardiovascular endurance)
   

adalah kemampuan jantung untuk memompa darah dan paru-paru untuk melakukan respirasi (exhale dan inhale) dan kerja kontraksi otot dalam waktu yang lama secara terus menerus tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan segera pulih asal dalam waktu yang singkat.

Contoh latihan untuk daya tahan jantung paru : lari 2,4 km,lari 12 menit,jogging,bersepeda, lari naik turun bukit, berenang dengan durasi yang lama, dll.

2.