Biologiya fakulteti

Vitamin B6-(piridoksin): Proteinlar sintezi, asab tizimining salomatligi va immunitet tizimining funktsiyalari uchun zarur.
Vitamin B7 (biotin): Soch, teri va tirnoq salomatligi uchun muhim va energiya ishlab-chiqarishga yordam beradi.
Vitamin B9 (foliy kislotasi): DNK sintezi, qon hujayralari ishlab chiqarish va homila rivojlanishi uchun zarur.
Vitamin B12 (kobalamin): Asab tizimining salomatligi, DNK sintezi va qizil-qon hujayralari ishlab chiqarish uchun zarur.
C vitamini (askorbin kislotasi): immunitet tizimi, terining salomatligi va temirning so’rilishi uchun zarur.
D vitamini (Kalsiferol): Kalsiy va fosforning so’rilishini tartibga soladi, suyak salomatligi va immunitet tizimi funktsiyalari uchun zarurdir.
E vitamini (tokoferol): antioksidant xususiyatlarga ega va hujayra shikastlanishining oldini oladi, immunitet tizimining funktsiyalarini qo’llab-quvvatlaydi.
K vitamini (Filoquinone): Bu qon ivishini ta’minlaydi va suyak salomatligi uchun zarurdir.Har bir vitaminning o’ziga xos funktsiyalari va sog’liq uchun foydalari bor va inson tanasi uchun muhimdir. Balansli va sog’lom ovqatlanish ko’pchilikni kerakli vitaminlar bilan ta’minlashga yordam beradi.

Vitamin istemol qilish uchun kimga murojat qilish kerak

Vitaminni qabul qilish uchun birinchi navbatda shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan bog’lanish tavsiya etiladi. Ushbu mutaxassislar insonning yoshi, jinsi, sog’lig’i, turmush tarzi va boshqa omillarga qarab, qaysi vitaminlar va qancha ichish kerakligi haqida ko’rsatmalar berishi mumkin. Shuni ham ta’kidlash kerakki, ma’lum bir kasallik yoki sog’liq holati bo’lgan odamlar maxsus vitamin rejimini talab qilishi mumkin. Shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi odamning hozirgi ovqatlanishini ko’rib chiqishi va kerak bo’lganda uni o’zgartirishi yoki vitamin qo’shimchalarini tavsiya qilishi mumkin. Biroq, sog’lom odam odatdagi ovqatlanish bilan ko’pincha kerakli vitaminlarni olishi mumkin.