Biz o’zimizga ishonamiz

3.“Impuls” mashqi

Ayollarni ikki guruxga bo’lib olamiz .Har bir gurux bir birlarini qo’llarini ushlab turiladi,shunda har bir gurux ishtirokchisining bosh sardoriga trener tomonidan impuls beriladi,ishtirokchilarning ko’zlari yumilgan holatda bo’lishlari lozim. Qaysi guruxning so’ngi ishtirokchisiga impuls birinchi bo’lib yetib borsa o’sha gurux g’olib sanaladi.

4. “Qoqib tashla” mashqi.
Xozir men sizlarga qanday qilib, yoqimsiz hissiyotlardan xalos bo‘lishni ko‘rsatib bermoqchiman va agar mumkin bo‘lsa menga qo‘shilib ushbu mashqni birgalikda bajaraylik.
Hamma o‘z o‘rnidan turib oladi. Siz uchun imkon qadar kengroq joy tanlab oling. Birinchi xolatimiz; kaftlarni, tirsaklarni, va elkalarni qoqib tashlaymiz.
Xarakatlarni bajarish paytida yomon hislaringizni hayolan tasavvur qiling va ular xuddi suv kabi oqib tushayotgandek o‘ylang. SHundan so‘ng o‘zingizning oyoqlaringizni tavonidan quymushgacha qimirlatamiz va boyagi kabi qoqib tashlaymiz. Navbatdagi xarakat boshga beriladi. Endi biz boshimizni aylantiramiz, silkitamiz.
Ushbu mashqdan ko‘proq samara olish maqsadida siz biror- bir ovoz yoki tovush chiqarishingiz mumkin.
Endi yuzingizni silkiting va o‘z tovushingiz o‘zgarishiga quloq tuting, ayniqsa ochiq og‘iz bilan lablaringiz bir-biriga tegmaganda qanaqangi kulgili tovush chiqarishiga e’tibor bering.
YAna tasavvur qilishga o‘tamiz. Endi siz tasavvur qilingki, xuddi sizdan yomon yoqimsiz og‘ir yuk tushayotgandek bo‘lsin.Siz xursand, xushchaqchaq va tetik bo‘layapsiz.
Tahlil :
–Mashqni bajarib bo‘lgach o‘zingizni qanday his qilayapsiz?
III. Umumlashtirish. Mashg‘ulot bo‘yicha xulosalar.
1. Tadbir tahlillari:
– Nimani kutdingiz??
– Mashg‘ulot davomida nimani bajarish engil bo‘ldi-yu nimani bajarish qiyinchilik tug‘dirdi?
–Mashg‘ulotda nima yoqdi va nima yoqmadi?
Ishtirokchilar navbati bilan javob beradilar.
2. Hissiy holatni baholash.
– Mashg‘ulot boshlanmasdan oldin holatingiz qanday edi?
-mashg‘ulotdan so‘ng holatingiz qanday bo‘ldi?
Mashg‘ulot yakunida ishtirokchilarga esdalik uchun kichik sovg’alar ulashing.

12- maktab psixologi: O.Abdug’aniyeva

1-maktab psixologi: M.Qilicheva