Collection b

MAY 
2023
ISSN: 2181-3558
 
7 
INTEGRATSIYALASHGAN TA’LIM VA TADQIQOTLAR JURNALI 
JOURNAL OF INTEGRATED EDUCATION AND RESEARCH
объемов выполненной тренировочной работы. Во-вторых, тренировка носила 
направленность на преимущественное развитие физической выносливости и 
силы, увеличение функциональных возможностей организма, его подготовку 
к последующим более высоким нагрузкам. В-третьих, постоянно 
осуществлялся контроль состояния занимающихся для исключения их 
переутомления. В-четвертых, использовались разнообразные упражнения, 
вызывающие интерес у занимающихся, что создавало положительный 
эмоциональный фон занятий. В-пятых, применялась специальная 
стандартизация нагрузки в серии занятий, обеспечивающих успешную 
адаптацию организма обучаемых к ступенчато повышающейся нагрузке. Для 
повышения интереса студентов к личной физической подготовленности им 
планировались контрольные задания на каждый этап подготовки [5]. Исходя 
из фактического уровня развития выносливости, рассчитывалась скорость 
бега на 3 км. На основе рассчитанных беговых нагрузок была составлена 
программа тренировки [1]. Для оперативного контроля состояния 
работоспособности испытуемых в ходе эксперимента фиксировались 
косвенные показатели, отражающие текущее ее состояние [6]. 
В результате педагогического эксперимента косвенные показатели 
работоспособности улучшились у всех учеников, у студентов контрольной 
группы изменения были недостоверны (таблица 1) Анализ полученных 
данных 
позволяет 
заключить, 
что 
в 
косвенных 
показателях 
работоспособности отмечается позитивная динамика. Кроме того, следует 
подчеркнуть, что выбранные показатели достаточно информативно 
характеризуют оперативные изменения состояния работоспособности. После 
эксперимента 
существенно 
улучшились 
показатели 
физической 
подготовленности 
и 
максимального 
потребления 
кислорода.В 
экспериментальных группах максимальное потребление кислорода возросло 
на 15–22%, в контрольной – на 5%, результаты в беге на 3 км, улучшились 
соответственно, на 66–76 с и на 32 с. Данные показатели достоверно 
характеризуют функциональные возможности организма. . Главный итог 
эксперимента 
– 
достижение 
оценки 
«хорошо» 
по 
физической 
подготовленности учениками экспериментальных групп. 
 (Таблица 1)Динамика показатели физической подготовленности и МПК до и 
после эксперимента.(МПК- максимальное потребление кислорода). 
ПОКАЗАТЕЛИ 
Экспериментальные группы,значения 
показателей 
ЭГ-1 
ЭГ-2 
КГ 
МПК,мл кг-1 мин-1 
До эксперимента 
После эксперимента 
Изменение ( в %) 
35,8-6,3 
43,9-5,2 
122 
38,4-2,0 
44,6-7,1 
115 
37,3-8,5 
39,2-7,0 
105 
Подтягивание на 
перекла,кол-во раз 
До эксперимента 
После эксперимента 
6,2-1,7 
11,3-3,2 
6,0-2,3 
11,5-2,7 
6,1-2,7 
8,4-1,8 

---