Diksiya va artikulyatsiyani rivojlantirish uchun mashqlar. Alohida tovushlarning talaffuzi. Diksiyani yana nima yaxshilaydi
Nutqni tezda qanday yaxshilash mumkin
Yüklə 130,24 Kb.
|
|
Nutqni tezda qanday yaxshilash mumkin
Bugungi kunga kelib, etarli miqdorda oddiy usullar bu har qanday shaxsga nutq faoliyati sifatini mustaqil ravishda yaxshilash imkonini beradi. Ulardan eng arzon va samaralisini ko'rib chiqing. Alohida tovushlarning talaffuzi Agar biror kishi fikrlash faolligi va his-tuyg'ular harakati bir muncha vaqt kamroq bo'ladigan tinchroq ruhiy holatga kirsa, bu juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi va Qi va o'z-o'zini tartibga solish dunyoda vaqtini olishi mumkin. Kamroq o'ylashga va his-tuyg'ularingizni tinchlantirishga harakat qilsangiz, odatda buning aksini olasiz. Niyat boshqa fikrdir va muvaffaqiyatsizlik yangi his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, sizga ozgina hiyla kerak va bu fikrlar fikr va his-tuyg'ularni anglatadi va diqqat doimo bir xil narsaga qaratiladi: amaliyot. Artikulyatsiya gimnastikasi Nutq gimnastikasi ma'lum mushak guruhlarini o'z ichiga olgan artikulyar apparatlarni tayyorlashga qaratilgan. U bir nechta mashqlardan iborat. Nutq apparatlarini o'rgatish - eng samarali usul diksiyani yaxshilash Diqqat tanani ushlab turish va harakatga keltirish va nafas olish jarayoniga qaytishda davom etar ekan, ongning faoliyati ana shu mazmunga to'planadi va odatda kundalik ongimiz orqali o'tadigan fikrlar va his-tuyg'ular oqimi tabiiy ravishda kamroq bo'ladi. Qigongda bu "ko'p fikrlarni bitta fikr bilan almashtirish" degan ma'noni anglatadi. Diksiyani yana nima yaxshilaydi Xayolimga kelgan birinchi narsa bu quvonch. Agar mashq va mashq qilganingizda o'zingizni yaxshi va baxtli his qilsangiz, demak siz hamma narsani to'g'ri qilyapsiz. Bu ichkaridan chiqadigan va sharoitlarga bog'liq bo'lmagan yumshoq, xotirjam quvonchdir. Energiya darajasida u qi ning erkin oqimi bilan bog'liq, ayniqsa jigar qi, u kelib chiqadigan aqliy konstitutsiya nuqtai nazaridan, ichki uyg'unlikning, markaz bilan aloqaning ifodasidir. Ushbu mashqlar sekin harakatda bajarilishi kerak. Birinchidan, yumshoq tanglayni rivojlantiramiz. Quyidagilarni tartibda bajaring: Og'zingizni yopiq holda esnang. Tomoqni chayishni eslatuvchi harakatlar qiling. Esnash paytida har qanday unli tovushlarni o'ynang. Tilga elkama pichog'i shaklini bering, uni tanglayga yetib boring, so'ngra tishlarning tagiga qayting, bir necha marta takrorlang. Endi siz pastki jag'da ishlashingiz kerak. Bu erda ikkita mashq yordam beradi. Agar bu ichki uyg'unlik va o'z markazingiz bilan aloqa muntazam mashq qilish orqali tobora mustahkamlanib borsa, siz qolganlardan unchalik osonlikcha ajralib turmaysiz, siz eng qiziqarli tomonlarini ko'rasiz, muhimni ahamiyatsizdan osongina ajrata olasiz, ikkinchisi esa. talab va yuklarga duch keldi. Kundalik hayot, yanada erkin va yaxshi qurollangan. Ko'proq energiya, kamroq charchoq, ob-havo va infektsiyaga qarshilik kuchayadi. Ehtimol, siz ozgina uxlashingiz kerak. Mushaklar va bo'g'inlarda siz ko'proq moslashuvchan bo'lasiz, muvozanat hissi yaxshilanadi, umurtqa pog'onasi mashqlar natijasida yaxshilanadi va sizning holatingiz yaxshilanadi. Stolga o'tiring, tirsaklaringizni stol ustiga qo'ying. Og'zingizni biroz oching. Harakat bilan jag'ni pastga yo'naltiring, qo'llaringizni mushtlarga mahkam bog'lab, pastdan jag'ga bosing. Pastki jag' bilan dumaloq harakatlar qiling: oldinga va orqaga, pastga va yuqoriga. Keyin yonoqlarni mashq qilishni boshlang: Chayishga taqlid qiling, yonoqlaringizni puflang va ularni torting. Og'zingizga havo oling va avval yonoqlar orasiga, so'ngra lablargacha distillang. Yonoqlaringizni torting, lablaringizni siqib, havoni og'zingizdan chiqarib, qarshilikni engishga harakat qiling. Quyidagi mashqlar lablarni mashq qilish uchun mo'ljallangan: An'anaga ko'ra, qigong "hayotga g'amxo'rlik qilish", ya'ni hayotiylik va salomatlikni rivojlantirish va saqlash, sog'lom keksalikka erishishdir. Agar siz Qigongni hayotingizning ajralmas qismiga aylantirsangiz, siz albatta katta o'zgarishlarga erishasiz. Nihoyat, qigong ham terapevtik usul bo'lib, ko'plab kasalliklar va kasalliklar uchun an'anaviy xitoy tabobatida qo'llaniladi. Qigong odatda boshqa terapevtik usullar bilan birgalikda qo'llaniladi, Xitoy tibbiyotida, masalan, o'simlik terapiyasi, ovqatlanish terapiyasi yoki akupunktur bilan birgalikda, shuningdek, G'arbiy pravoslav tibbiy yoki naturopatik usullar bilan birgalikda qo'llaniladi. Ichki kasalliklar sohasida Xitoy adabiyotida gipertoniya, past qon bosimi, koroner yurak kasalligi, funktsional yurak kasalligi, surunkali nafas olish kasalliklari, o'pka astma, gastrit, oshqozon yarasi, gepatit, surunkali konstipatsiya, kolit uchun yaxshi natijalar tasvirlangan. Jag'ingizni yoping, lablaringizni torting va tabassum qilishga harakat qiling. Mashq "proboscis - tabassum" deb ataladi. Dudoqlaringizni naycha shaklida katlayın, ularni oldinga cho'zing va 10 gacha hisoblang, so'ngra boshlang'ich holatiga qayting. Tish qismini yoping va lablaringizni aylana bo'ylab, yuqoriga va pastga, yon tomonlarga siljiting. Bir qator tishlarni ochish uchun yuqori labingizni torting. Keyin pastki qismida bir xil mashqni bajaring. Og'zingizni oching, lablaringizni tishlaringizga torting va tabassum qiling. Xulosa qilib, til uchun mashqlar to'plamini bajaring: Onkologiyada qigong juda katta ahamiyatga ega. Muvaffaqiyat hikoyalari ba'zan deyarli aql bovar qilmaydi, lekin Xitoyda ko'plab saraton kasalliklari intensiv qigong amaliyotini yaxshi bajarishi va uzoq vaqt sog'lom bo'lib qolishlari haqiqatdir. Bu erda biz bunga qanchalik erishishimiz mumkinligi biz uchun ochiq savol. Shuningdek, elka, bo'yin va kuchlanish bosh og'rig'i va boshqa turli xil og'riqlar bilan. Qigong ko'plab funktsional, vegetativ yoki psixosomatik shikoyatlar va kasalliklar uchun juda yaxshi usul. Ginekologiya sohasida qigong umumiy shikoyatlar va organlar vabosi bilan bog'liq muammolar uchun yaxshi ishlaydi va tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish uchun ishlatilishi mumkin. Dumaloq harakatlarni bajaring, har bir yonoqning yonida navbat bilan to'xtang. Tilingizni tishlaringiz bilan yoğurun. Tilingizni pastki labingizga qo'ying va uning uchiga puflang. Tilingizni oldinga cho'zing, uni spatula bilan katlayın va labingizga qo'ying. Bu holatda 10 soniya ushlab turing. Tilni avval burungacha (iloji boricha), so'ngra iyak darajasiga etkazishga harakat qiling. Tilingizni burang va oldinga va orqaga harakatlantiring. Tilingizni bir tomonga, ikkinchisiga aylantiring. Tilning uchini ko'taring, oldinga suring, so'ngra og'ziga qaytaring. Tilning chetini pastki tishlar yaqiniga qo'ying, o'rta qismi tilni tanglayga ko'taring va yuqori tishlarga tegib, yoy hosil qiling. Og'zingizni biroz oching, jag'ingizni harakatsiz saqlashga harakat qiling. Tilning uchi bilan yuqori va pastki tishlarning tagiga, so'ngra navbat bilan ikkala yonoqqa teging. Tilning chetini yuqoriga, keyin pastki labga, so'ngra lablarning chap va o'ng burchagiga keltiring. Video: artikulyar gimnastikaning asosiy mashqlari Yüklə 130,24 Kb. Dostları ilə paylaş:
|