Diksiya va artikulyatsiyani rivojlantirish uchun mashqlar. Alohida tovushlarning talaffuzi. Diksiyani yana nima yaxshilaydi

To'g'ri turish va kuchli nafas olish


To'g'ri turish va nafas olish to'liq va aniq nutqning kalitidir.
Sizning holatingizni yaxshilashning eng oson yo'li - eski "boshdagi kitob" mashqlari yordamida. Boshingizga kitob qo'ying va xona bo'ylab sekin yurishni boshlang. Keyin mashqda squats va qo'l harakatlarini kiriting. Bunday kompleks monolog nutqi uchun zarur bo'lgan nafas olish tezligini saqlab qolishni o'rganishga yordam beradi.
Nutqning nafas olishi haqiqatan ham holatga bog'liq.
Nafas olishning rivojlanishi sizga uzoq vaqt nutq so'zlash imkonini beradi va noto'g'ri joylarda pauzalar bilan to'xtatilmaydi. Bu tomoshabinlar sizni to'g'ri tushunishlari uchun kerak. Ekshalatsiya mashg'ulotlaridan boshlaylik:

1. 
   Oyoqlaringizni elkangiz kengligida joylashtiring, qo'llaringizni kamaringizga qo'ying.
   
2. 
   Kichkina teshik qoldirib, lablaringizni bir-biriga mahkam bosing.
   
3. 
   Sekin-asta nafas oling, havo qarshilik bilan chiqishi kerak.
   
4. 
   Jismoniy mashqlar paytida har qanday quatrainni o'qing.
   

Agar jismoniy holat imkon bersa, siz qo'shishingiz mumkin nafas olish mashqlari squats, yurish yoki hatto engil yugurish kabi jismoniy faoliyat elementlari.
Keling, nafas olish mashqlariga o'tamiz:

1. 
   Oldinga egilib, orqangizni polga parallel tuting. Bir nafas oling. Keyin asl pozitsiyangizni oling. Sekin sur'atda nafas oling va bir vaqtning o'zida "gum-m-m" deb ayting.
   
2. 
   Boshlang'ich pozitsiyangizni oling. Og'zingizni yoping, burun orqali havoni nafas oling, burun teshiklarini kengaytiring. Havoning chiqishi paytida barmoqlaringizni ularga silang.
   
3. 
   Orqa tarafdagi holatni oling. Bir qo'lingizni oshqozoningizga, ikkinchisini ko'kragingizning pastki qismiga qo'ying. Buruningizdan chuqur nafas oling. Oshqozonni ko'taring, ko'krak kengayishi kerak. Keyin sekin nafas oling. Bir necha marta takrorlang.
   
4. 
   Tik holatda turing, qo'lingizni ko'kragingizga qo'ying, ikkinchisini og'zingizga yaqin qo'ying. Nafas olish va chiqarishda unli tovushlarni hosil qiling. Agar sizda esnash hissi bo'lsa, siz mashqni muvaffaqiyatli bajarasiz.
   
5. 
   Keyinchalik, xuddi shu mashqni bajaring, ammo endi diafragma bilan bir oz surish orqali ekshalasyon va inhalatsiyani kengaytiring.