Gandbolchilarning texnik tayyorgarligi

Qo'llab-quvvatlash holatida otishni o'rganish. Asosiy bosqichni — to'pni tezlashtirishni o'zlashtirib, qo'llab-quvvatlash holatida otishni o'rganishni boshlash kerak. Avvalo, to'pni yuqoridan qamchi bilan tarqatish usuli o'rganilmoqda. Boshlang'ich pozitsiyasi-o'ng oyoqda turish, chap oldinga, o'ng qo'l tepada to'p bilan, tananing ozgina burilishi. Chap oyog'ingizni erga qo'yib. uning orqasida­to'p devorga tashlanadi. Birinchidan­, barcha e'tiborni harakatlar ketma-ketligiga qaratish kerak emas.­Chap oyoq erga qo'yilgunga qadar to'p asl holatida qolishi juda muhimdir. Oldinga qarab harakat qilganda, tananing va qo'lning old yuzasining mushaklari cho'zilib, otish uchun qulay sharoit yaratadi. Ushbu mashqda to'pni­tezlashtirishning boshlanishi­bilan yangi boshlovchi "cho'zilgan kamon"ning holatini his qilishi kerak. To'pni dastlabki holatida tuzatishning ikki yo'li mavjud. Murabbiy to'pni qo'li bilan qo'llab-quvvatlaydi yoki ostidagi­to'p shnurga osib qo'yiladi, blokga tashlanadi­, shnurning tarangligi bilan to'pning holati tartibga solinadi.

Birinchidan, otish vazifasiz amalga oshiriladi, so'ngra to'p bilan urish uchun ko'rsatmalar o'rnatiladi.

Yugurishdan otishni o'rganish uchun avval yugurish usullarini o'rganing, qadamlar ritmini o'rganing. Shundan so'ng, yugurish paytida qadamlarning uzunligini aniqlashtirish kerak, buning uchun siz kartondan yoki undan ham yaxshiroq — kauchuk matdan — izlardan foydalanishingiz mumkin. Bunday izlarni Pouga yoyib, u yoki bu yugurish paytida oyoq harakati sxemasini namoyish qilish oson. Belgilarga qadam qo'yib, kam­baholanganlar tezda yugurishning turli usullarini o'zlashtiradilar.

Keyingi bosqich-uch bosqichli yugurishdan otishni yaxlit bajarish. Keyingi bosqichda to'xtab turgan holda yugurishdan barcha zarbalarni bajarishga urinayotganda­xatolar paydo bo'lishi mumkin: 1) tanani oyoqlari bilan bosib o'tishning yo'qligi; 2) buning natijasida-qisqa belanchak; 3) to'pni tezlashtirishda yo'qligi yoki juda kam qo'llab-quvvatlovchi holat; 4) turgan oyoq oldida itarishning yo'qligi( kuchli egilgan oyoq); 5) o'tkir to'pning tezlashishi paytida tirsak va elka bo'g'imlarida qo'lning egilish burchaklari (tirsak elkadan pastda pubescent); to'pni tezlashtirishda bosh va tananing yon tomonga egilishi va boshqalar

.butun harakat tizimining elementlarini aniqlashtirish uchun etakchi mashqlar qo'llaniladi. Qo'llab-quvvatlovchi otishni­o'rganishda­texnikaning amaliy qismlariga e'tibor qaratadigan yordamchi qurilmalar qo'llaniladi.

1. Bir uchi qo'lda, ikkinchisi murabbiyda (oyoqlar, magistral, qo'llarning holatini to'g'rilashga yordam beradi) amortizatorli kauchuk bilan yugurishni va otishni boshlashni taqlid qilish.­Sportchi uloqtirishni amalga oshiradi va murabbiy amortizatorning tarangligi bilan tananing va qo'lning oldinga siljishini tartibga soladi, umuman harakatni to'xtatishi mumkin,­gandbolchining pozitsiyasini kerakli holatda qulflaydi.

2. Dori to'pini ikki qo'li bilan yuqoridan uloqtirish (­otish paytida ikki tayanch pozitsiyasi bilan ovlga hissa qo'shadi). To'pning vazni 1 dan 5 kg gacha.uloqtirilayotgan snaryadning vazni qanchalik katta bo'lsa, noh gi shunchalik ko'p kuch sarflashi kerak­, ularning tayanch bilan aloqasi shunchalik uzoq bo'ladi. Xuddi shu mashq osvo-ga yordam beradi­to'p chiqarilishidan oldin kuchli itarish.

3. Shnurga osilgan to'pni uloqtirish (­yuqoridan uloqtirishning shakllanishiga yordam beradi). To'pni burish va tezlashtirishda quyidagi qurilmalar qo'lni to'g'rilashga yordam beradi (uni "uzunroq" qilish). Tirsakda­qichqiriq qo'shma yarim qattiq manjetni qo'ying (yostiq bilan tizza yostig'i). Bu qo'lning haddan tashqari egilishini oldini oladi.

4. 40-70 sm uzunlikdagi tayoqlarni nishonga uloqtirish, shaharchalarni o'ynash, yon tomonga siljishni o'zlashtirishga yordam beradi.

5. Taxminan 6 metrli ilmiy-tadqiqot instituti tomonidan o'rnatilgan turli xil "derazalar" ga uloqtirish­, darvozada ma'lum bir nishonga majburiy zarba berish (­pomo otish paytida qo'lning harakatini aniqlashtirishga­, to'pning turli traektoriyalarini o'zlashtirishga harakat qiladi).

6. Rafning o'ng va chap tomoniga, ekranga, himoyachining taqlidiga ma'lum bir maqsadga majburiy zarba berish bilan otish (­bu tanani burish bilan uloqtirish mahoratini oshirishga imkon beradi).

7. Masofa va aniqlikka har xil zarbalarni o'z ichiga­olgan estafetalar (uskunaning aralashuvga chidamliligini oshirish).

Texnikaning asoslari o'rganilganda, ular otishning tayyorgarlik bosqichi variantlarini o'zlashtirishni boshlaydilar: driblingdan keyin yugurish bilan; to'pni ushlagandan keyin yugurish bilan; otish yo'nalishiga burchak ostida yugurish bilan; baliq ovlashdan keyin 1, 2, 3 bosqichda yugurish bilan; yugurishning turli usullari bilan.

Bundan tashqari, otish shartlari yanada murakkablashadi. Jismoniy mashqlar beriladi,­bu erda gandbolchi u yoki bu otish usulini tanlashi kerak:

1. Darvozabon himoya qiladigan darvozaga otish.

2. Faol bo'lmagan va keyin faol himoyachini kiritish (­blokirovka qilish).

3. O'yin mashqlari (to'pni bir - biriga uloqtirish).

4. Aniqlik, himoyachidan oldinda tezlik, darvozabonning yo'nalishini buzish uchun turli xil vazifalar bilan mashqlar.