I bob. Insonning kognitiv jarayonlarini nazariy tahlil qilish

1.3 Kognitiv buzilishlar va buzilishlar

Inson intellektual rivojlanish bilan qanchalik ko'p shug'ullansa, neyronlar o'rtasida shunchalik ko'p aloqalar paydo bo'ladi, bu esa o'z navbatida rivojlanadi. Bu kognitiv zaxirani yaratadi.

Agar miyaning bir qismi shikastlanish yoki qarish tufayli etarli darajada ishlashni to'xtatsa, boshqa qismi muhim funktsiyalarni bajarish uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga oladi.
Garvardda tajriba o'tkazildi, unda yillar davomida 824 kishi kuzatildi. Ular turli darajadagi ta'lim, ijtimoiy ta'minot va intellektual rivojlanish darajasida edi.
Natija shuni ko'rsatdiki, kognitiv qobiliyatlarini faol rivojlantirgan odamlar keksalikda mantiqiy fikrlash, eng kichik tafsilotlarni eslab qolish va o'zini adekvat tutishga qodir edi [21].
Kognitiv buzilishlar quyidagi sabablarga ko'ra mumkin:
- travma;
- bevosita miyaning yuqumli kasalliklari (meningit);
- boshqa tizimlarning yuqumli kasalliklari, ularda toksinlar chiqariladi va asab tizimining hujayralari zararlanadi (sifilis);
- onkologik shakllanishlar;
- qandli diabet;
- insult;
- ruhiy kasallik (shizofreniya);
- qarish.
Disfunktsiyaning paydo bo'lishiga nima sabab bo'lganiga qarab, kognitiv qobiliyatlarda turli xil alomatlar va nuqsonlar bo'ladi. Qarilik va qon tomir demans misolini ko'rib chiqing.
65 yoshdan keyin paydo bo'ladigan demans Altsgeymer kasalligi deb ataladi. Asosiy simptom - unutuvchanlikning rivojlanishi. Kelajakda xotiraning yomonlashuvi odam o'z ismini va qaerda yashayotganini eslamasligi mumkin bo'lgan darajaga etadi. Shuningdek, kosmosda orientatsiya bilan bog'liq muammolar boshlanadi. Shuning uchun bunday bemorlar doimiy nazoratga muhtoj.
Nutq buzilgan. Biror kishi so'zlarni talaffuz qilish qiyin, ularni takrorlaydi. Keyin mantiqiy fikrlash bilan bog'liq muammolar mavjud, bu bemor bilan suhbatlashganda ham seziladi. Ular atrofdagi hamma narsaga g'azablanishadi, juda sezgir va xirillaydilar.
Qon tomir demensiyasi miyada qon aylanishining etarli emasligi, ishemiya, qon tomirlari tufayli rivojlanadi. Xotiraning buzilishi, Altsgeymerdagi kabi birinchi o'ringa chiqmaydi. Diqqatning darhol sezilarli pasayishi, uning konsentratsiyasi. Bemorlarga ob'ektlar orasidagi o'xshashlik va farqlarni ajratish qiyin , sekin fikrlash, so'zlarni talaffuz qilish qiyin.
Davolash faqat sababni to'liq tashxislashdan keyin belgilanadi. Agar bu yuqumli, onkologik, diabet kabi kasalliklarning natijasi bo'lsa, terapiya asosiy kasallikdan xalos bo'lishga yoki tuzatishga qaratilgan.
Altsgeymer kasalligida asetilkolinesteraza inhibitörleri tanlanadi. Qon tomir kasalliklari bo'lsa, shifokorlarning e'tibori qon aylanishini yaxshilashga qaratilgan: fosfodiesteraza inhibitörleri, kaltsiy kanal blokerlari, a2-adrenergik retseptorlari blokerlari.
Kasalliklarda razvedka holatini yaxshilash uchun ko'pincha metabolik va antioksidant xususiyatlarga ega dorilar qo'llaniladi. Tajribalar nootropiklarning ijobiy ta'sirini ham isbotladi. Ammo esda tutish kerakki, ular faqat muammo yuzaga kelganda yordam beradi. Ular sog'lom odamlarda kognitiv qobiliyatlarni yaxshilamaydi [6].
Kognitiv dissonans - bu faqat olimlar va professorlarga tegishli bo'lgan murakkab ibora emas. Biz kundalik hayotimizda ko'pincha bunga duch kelamiz.
Bu qarama-qarshiliklar yuzaga keladigan holat:

1. 
   bilim;
   
2. 
   fikrlar;
   
3. 
   e'tiqodlar.
   

Kognitiv buzilish paytida odam chalkashlik, tashvish, noqulaylik, stress, uyat va aybdorlik hissi, hatto g'azab - psixologik noqulaylikni boshdan kechiradi. Misol uchun, piyodalar o'tish joyida bir kishi tilanchilik qilib o'tiribdi, unga o'tkinchi pul berdi. U ularga yaqinlashadi va qo'lida qimmatbaho soat ko'rinadi.
O'tkinchi dastlab sarosimaga tushdi, chunki u odamni moliyaviy yordamga muhtoj deb o'yladi. Va ma'lum bo'lishicha, u o'zidan ham boyroq bo'lishi mumkin. Avvaliga siz o'zingizni bema'nilikda topasiz, u keyinchalik tajovuzkorlikka aylanishi mumkin, chunki u aldangan [18].
Dissonans quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga keladi:

1. 
   shaxsning ob'ekt, hodisa, boshqa odamlar haqidagi bilimlari va ularning haqiqatan ham nima ekanligi o'rtasidagi nomuvofiqlik;
   
2. 
   orttirilgan tajriba va vaziyat o'rtasidagi nomuvofiqlik, faqat boshqacha tarzda takrorlangan;
   
3. 
   tasodifiy paydo bo'ladigan shaxsiy fikrning boshqalarning nuqtai nazariga mos kelmasligi;
   
4. 
   urf-odatlar va e'tiqodlarni saqlash, agar siz ularni chin dildan hurmat qilmasangiz va ishonmasangiz;
   
5. 
   faktlarning mantiqiy nomuvofiqligi [4].
   

Agar bu kognitiv dissonans yuzaga kelgan bo'lsa, birinchi qadam bu holatning ahamiyatini kamaytirishdir. Axir, hamma narsaning tushuntirishi bor, bu hozircha mavjud emas.
Buning uchun siz kognitiv buzilish mavzusi haqida yangi ma'lumotlarni izlashingiz kerak. Batafsilroq o'rganing yoki bu haqda boshqa odamlar bilan gaplashing. Ehtimol, bu bilimning kichik bir qismi edi va uni kengaytirish uchun ajoyib imkoniyat bor edi.
Siz juda qattiq e'tiqodga ega bo'lishingiz shart emas. Turli formatdagi ma'lumotlarni o'zlashtirish va payqash, atrofdagi hamma narsani o'rganish kerak. Hayotga bunday yondashuv bilan, biror narsani ajablantirishi yoki juda xafa qilishi dargumon. Siz shunchaki yangi bilimlarga qoqilib ketishingiz mumkin, ularni darhol e'tiborga olishingiz mumkin [7].
Shunday qilib, hayot sifatini yaxshilashga yordam beradigan ruhiy jarayonlar tahlil qilinadi. Tug'ilgandanoq o'zimizni rivojlantirish va boshqarishni o'rganishimiz muhim. Hayotda biz bilimlarni o'zlashtirish, o'rtoqlarimizni tinglash yoki kutilmagan muammolarni hal qilish qobiliyatimizni sinab ko'radigan turli muammolar va qiyinchiliklarga duch kelamiz.
Tug'ilgandan so'ng darhol bola dunyoni idrok qila boshlaydi va o'rgana boshlaydi. Lekin u buni o'z darajasida qiladi, uning yoshi va ota-onasi u bilan bog'liqmi yoki yo'qmi.
Kognitiv fikrlashning ikki turi mavjud:

1. 
   Vizual samarali (3 yoshgacha) - bola atrofdagi hamma narsani tekshiradi, teginishga harakat qiladi, ba'zan hatto yalashga harakat qiladi. Ya'ni, u atrofdagi ob'ektlarni o'rganishning barcha eng oddiy usullaridan foydalanadi. Ushbu bosqichda ona va dadamning vazifasi bolaga turli xil qiziqarli narsalarni ko'rsatish, ularga nom berish, ularning xususiyatlari va ulardan qanday foydalanish haqida tushunarli tilda aytib berish va ularga o'zlari o'rganishlariga imkon berishdir.
   
2. 
   Vizual-majoziy (7 yoshgacha) - bola vazifalarni bajarish, mantiq yordamida vazifalarni hal qilishni o'rganadi. Ota-onalar u bilan nozik vosita mahoratini, xotirasini, e'tiborini va tasavvurini rivojlantirish uchun o'yinlarni o'ynashlari kerak. Shuningdek, kognitiv fikrlashni rivojlantiradigan xatti-harakatlar qoidalarini o'rgating.
   
3. 
   Mavhum (7 dan keyin) - talaba ko'rish va qo'llash mumkin bo'lmagan mavhum narsalarni tushunishni, tasavvur qilishni o'rganadi.
   

Ammo kattalar nima qilishi kerak? Xotira yoki fikrlashning rivojlanish darajasi hozirda chegarami? Yo'q, hatto 40 yoki 60 yoshda ham siz kognitiv qobiliyatingizni mashq qilishni davom ettirishingiz mumkin [18].
Atrofdagi dunyoni va o'zini bilishga bo'lgan muhabbat miyaning ushbu funktsiyalarini yaxshilashga yordam beradi.
O'zingiz xohlagan narsaga qanday erishish mumkinligi haqida umumiy tavsiyalar beramiz.
1. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling
Insonning jismoniy va ruhiy salomatligi kognitiv jarayonlar bilan uzviy bog'liqdir. Ruhiy salomatlikka tahdid soladigan va hayotning turli sohalarida insonning unumdorligini pasaytiradigan turli xil yomon odatlar mavjud . Masalan, yotishdan oldin uzoq vaqt mobil telefondan bosh ko‘tarmaslik, o‘zingizni past baholamaslik, boshqa odamlar bilan munosabatlaringizni himoya qilmaslik, nosog‘lom ovqat iste’mol qilish odatlari ruhiy jarayonlarga salbiy ta’sir qiladi.
2. Texnologik yutuqlardan foydalaning
Bugungi kunda aql o'yinlari kabi turli mashqlar mavjud bo'lib, ular yordamida siz miyangizni oddiy va qiziqarli tarzda sinab ko'rishingiz va mashq qilishingiz mumkin.
CogniFit kognitiv baholash va rag'batlantirish sohasida yetakchi hisoblanadi. Ushbu platforma taklif qiladigan qiziqarli mashg'ulotlar tufayli siz xotira, rejalashtirish, tanib olish yoki vizual idrok kabi ko'nikmalarni yaxshilashingiz mumkin. CogniFit kattalar va bolalar uchun kognitiv rivojlanish mashqlarini taklif etadi.
Dastlabki test natijalariga ko‘ra, platforma ma’lum bir shaxs uchun zarur bo‘lgan o‘quv dasturini uning zaif va kuchli kognitiv jihatlarini hisobga olgan holda avtomatik ravishda tanlaydi. Shunday qilib, CogniFit kognitiv trening shaxsiylashtirilgan.
3. Taraqqiyotingizni nishonlang
O'z-o'zini baholash yoki o'z-o'zini sinab ko'rish vositalaridan muntazam foydalanish insonga taraqqiyot, zaif tomonlarni qayd etish va yaxshilashni davom ettirish imkonini beradi. Sizning kognitiv jarayonlaringizni, masalan, ong yoki nutqni rivojlantirish mumkinligini tushunish muhimdir. Bu mashq qilish va o'zingizga ishonish masalasi.
4. Tanqidiy fikrlashni rivojlantirish
Savol berish va hech qanday javobni qabul qilmaslik yanada mustaqil va malakali bo'lishga yordam beradi. Tanqidiy fikrlash fikrlash qobiliyatini yaxshilash, fikrlar o'rtasidagi munosabatlarni o'rnatish, nutqni rivojlantirish, atrof-muhitni chuqur tahlil qilish va hk. Insonning imkoniyatlarini maksimal darajada oshirish uchun qiziquvchanlik zarur .
Bolalarda tanqidiy fikrlashni rivojlantirishning ko'plab usullari mavjud. Siz ulardan qanday sabablar odamni o'zini qanday tutishga undaganini so'rashingiz mumkin, ulardan ma'lum bir qaror qabul qilishda foydalangan dalillarni keltirishni so'rashingiz yoki biron bir masala bo'yicha qarama-qarshi pozitsiyani egallagan odam bilan bahslashishni taklif qilishingiz mumkin. Ushbu texnika kattalar uchun ham mo'ljallangan.
5. O'qing
Yuqorida aytib o'tganimizdek, o'qish jarayonida ko'plab kognitiv jarayonlar mavjud. Qiziqarli bo'lish va yangi bilimlarni olib kelishdan tashqari, o'qish bitta muammoni qanday hal qilishni yoki muloqot qobiliyatimizni yaxshilashni o'rganishning ajoyib usuli hisoblanadi.
6. Ijodkorlikka vaqt ajrating
Rasm chizing, hikoyalar yozing, qo'shiqlar yozing, raqslar ixtiro qiling, teatr tomoshasida qatnashing. Siz tanlagan narsangizdan qat'i nazar, ijodkorlik uchun vaqt topish muhimdir. Har bir inson yaratilish qobiliyati bilan tug'iladi va yaratishni boshlash allaqachon amaliyot va o'ziga ishonish masalasidir.
Ijodiy vazifalar kognitiv jarayonlar uchun juda foydali. Ular aqlni, konsentratsiyani, muammolarni hal qilishning o'ziga xos usullarini topish, diqqatni jamlash, dam olish va hokazolarni rivojlantirishga yordam beradi.
7. Ko'p vazifalarni bajarishdan saqlaning
Ba'zida odam o'zining barcha mas'uliyatini qanday engish kerakligini tushunmaydi. Biz hamma narsani imkon qadar tezroq tugatish uchun hamma narsani bir vaqtning o'zida bajarishga harakat qilishimiz mantiqan. Biroq, bu odat samarasizdir. Bu, ayniqsa, bir vaqtning o'zida turli faoliyat bilan shug'ullanadigan va bir narsaga to'liq singib ketmaydigan bolalar uchun juda zararli [18].
Odamlar bir vaqtning o'zida bir nechta ruhiy jarayonlarni muvofiqlashtirishlari ajablanarli. Ammo biz bir vaqtning o'zida film tomosha qilishga, elektron pochtaga javob berishga, ish haqida hisobot yozishga, kundalikdagi yozuvlarni eslab qolishga va ovqat tayyorlashni kuzatishga harakat qilsak, biz hech qanday vazifani yuqori sifatli bajara olmaymiz.
Bu lahzadan bahramand bo'lish va samaraliroq bo'lish uchun diqqatni hozirgi kunga qaratish kerak. Bu keyingi vazifalarni to'g'ri bajarishning eng yaxshi usuli. Agar ma'lum bir vazifaga e'tibor qaratish qiyin bo'lsa, biror narsa sizni doimo chalg'itib qo'ysa, meditatsiyani sinab ko'rishingiz mumkin .
8. Bolalarga yordam berish uchun ularga qiyinchiliklarni mustaqil ravishda engishga imkon berish kerak.
Bolalar har doim kattalarning yordamiga ishonishlarini bilishlari uchun ularni qo'llab-quvvatlash muhimdir. Ammo agar bola birinchi qo'ng'iroqdayoq uning atrofidagi odamlar uning barcha muammolarini hal qilishga shoshilishlariga ko'nikib qolsa, u o'zi aql-idrokini yaxshilaydigan muammolarni hal qilishni boshlamaydi va uning rivojlanishiga hissa qo'shadigan alternativalarni qidirmaydi. uning asosiy kognitiv qobiliyatlari.
Bu erda siz faqat kerak bo'lganda harakat qilishingiz kerak. Siz bolaga biror narsa taklif qilishingiz mumkin, shunda u harakat qiladi va muammoni hal qilishda to'g'ri yo'nalishda harakat qiladi, shu bilan birga u yordamga ishonishi mumkinligini tushunadi [6].
Psixoterapiyada mijozning shaxsiyati turiga va hozirgi muammosiga qarab individual ravishda tanlanadigan ko'plab yo'nalishlar mavjud. Ko'p qo'llaniladigan usullardan biri bu kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi.
Yo'nalishning mohiyati shundaki, muammoning sababi, ehtimol, uning atrofidagi dunyoda emas, balki insonning o'zida. Ayniqsa, uning tafakkurida.