Mavzu: bola hayotida kun tartibi va uning ahamiyati

Maktab ta'lim muassasasiga o'tish
- bu bolaning hayotidagi yangi va juda muhim davr. Birinchi sinf o'quvchisining kundalik tartibi maktabgacha yoshdagi bolaning hayoti jadvalidan sezilarli darajada farq qiladi. Yuklar faqat ortib bormoqda, bundan tashqari, endi bolalardan ko'proq intizomli va mas'uliyatli bo'lish talab etiladi.
Mutaxassislar ota-onalarga boshlang'ich sinf o'quvchisi uchun kundalik tartibni ishlab chiqish va kuzatishni qat'iy tavsiya qiladi. Bunday tartibli hayot yosh talabani ortiqcha ish va asabiy charchoqdan qutqaradi, shuningdek, optimal ishlashni saqlaydi.
Ilmiy ma'lumotlarga ko'ra, kun davomida ish qobiliyatining 2 cho'qqisi bor: 8.00 dan 11.00 gacha va 16.00 dan 18.00 gacha. Ushbu davrlar orasidagi intervallarda ishlash ko'rsatkichlari sezilarli darajada kamayadi.
Shuning uchun eng katta aqliy va jismoniy faoliyatning cho'qqilarini hisobga olish juda muhimdir. Ko'pincha, ota-onalar bolaning uy vazifasini kechqurun juda uzoq vaqt bajarishidan hayratda qolishadi, garchi bundan oldin u havas qilsa arziydigan o'yin ko'rsatgan. Kechasi shunchaki charchaydi.
Quyida keltirilgan birinchi sinf o'quvchilarining kunlik jadvali boshqa sinf o'quvchilari uchun ham mos keladi, chunki u darslarni hal qilish va boshqa turdagi sinfdan tashqari o'quv mashg'ulotlarini bajarish uchun zarur bo'lgan vaqtni hisobga oladi.
Birinchi sinf o'quvchisi uchun kun tartibi jadvali

7.00	Uyg'onish
7.00 — 7.20	Issiqlik, suv-gigienik protseduralar, yotoqlarni tozalash
7.20 — 7.40	Birinchi taom
7.40 — 8.10
8.15 — 8.25	Darslarga tayyorgarlik
8.30 — 12.30	Maktab darslari
10.00 — 10.15	maktab nonushtasi
12.30 — 13.30	Uyga qaytib, toza havoda sayr qiling
13.30 — 14.00	uyda tushlik tanaffusi
14.00 — 15.00	Sokin vaqt, ya'ni uyqu, multfilm tomosha qilish yoki oddiy dam olish
15.00 — 16.00	Ko'chada yurish, ota-onalarga yordam berish va hokazo.
16.00 — 16.15	tushdan keyin choy
16.15 — 17.15	Darsni yechish (2-sinf - aynan shu vaqtdan boshlab bolalarga uy vazifasi beriladi)
17.15 — 19.00	Tashqarida sayr qilish, uy yumushlari, multfilmlar tomosha qilish
19.00 — 20.00	Oxirgi ovqat, bo'sh vaqt, sokin o'yin faoliyati
20.00 — 20.30	Uxlashga tayyorgarlik
20.30 — 7.00	Orzu

Agar 8 yosh va biroz kattaroq bolaning kun tartibi o'zgarsa va ikkinchi smena 2-sinf o'quvchisi uchun boshlansa, siz juda ko'p tashvishlanmasligingiz kerak, chunki kundalik tartib "ertalab" bilan bir xil printsiplarga asoslanadi. ” bolalar. Faqat darslarni yakunlash va ta'lim muassasasiga tashrif buyurish vaqti o'zgaradi.
Uyg'onish
1-sinf va undan kattaroq o'quvchi uchun kunning boshlanishi yotoqda mashqlar bilan boshlanishi mumkin. Siz bolani zudlik bilan ko'tarilib, kuch mashqlarini bajarishga majburlamasligingiz kerak. Yengil mashqlar yakuniy uyg'onish uchun mo'ljallangan, yaxshi kayfiyat yaratadi.
Mutaxassislar tetiklantiruvchi musiqani yoqishni yoki bolalar bilan kulgili qofiyalarni yodlashni tavsiya qiladi. Bunday hamrohlik bolani quvontiradi va butun kun davomida ijobiy munosabatni ta'minlaydi. Shuningdek, siz vaqti-vaqti bilan musiqiy hamrohlikni va gimnastika harakatlari majmuasini o'zgartirishingiz kerak.
Sakkiz yoshdan o'n yoshgacha bo'lgan bolani ma'lum bir vaqtda uyg'otish kerak, shunda u xotirjam, shoshilmasdan, suv protseduralarini bajarishi, nonushta qilishi, krujkalar va idishlarni yuvishi va soatiga chorakda ta'lim muassasasiga etib borishi mumkin. birinchi dars boshlanishidan oldin.
1-sinf o'quvchisi uchun muvozanatli va to'liq ovqatlanish alohida ahamiyatga ega, chunki bola ham jismoniy, ham aqliy ishlaydi. Menyuda ko'proq yangi mevalar, sut mahsulotlari, go'sht va baliq idishlari bo'lishi kerak.
Birinchi taom juda yuqori kaloriya va to'yimli bo'lishi kerak, chunki keyingi safar u faqat 10.00 dan keyin ovqatlanadi. Shifokorlar nonushta uchun issiq bo'tqa tayyorlashni tavsiya qiladilar, unga muqobil pishloq keki, tvorog yoki omlet bo'lishi mumkin. Yosh talaba uchun eng yaxshi ichimlik - sutli kakao.
Darslar tugagandan so'ng, bolalar sho'rva, köfte va boshqa mazali taomlardan iborat to'liq kechki ovqat stolini kutishlari kerak. Farzandingizga mikroto'lqinli pechdan foydalanishni yoki tushlikni termosda saqlashni o'rgating.
Kechki ovqat juda yuqori kaloriya bo'lmasligi kerak. Ideal variant - nonushta menyusini takrorlash, ya'ni bolani porridge, güveç (tvorog yoki kartoshka), sabzavotli salat bilan boqish. Bundan tashqari, fermentlangan sut mahsulotlari haqida unutmasligimiz kerak, kefir maktab kunining eng yaxshi yakunidir.
Uy vazifasi
Birinchi sinf o'quvchisining kun tartibi odatda uy vazifasini o'z ichiga olmaydi, lekin ota-onalar maktabga kirgan paytdan boshlab kun tartibini maqsadli o'qish uchun vaqt bo'ladigan tarzda rejalashtirishlari kerak.
Albatta, biz hech qanday murakkab muammolarni hal qilish haqida gapirmayapmiz. Siz bolangiz bilan kitob o'qishingiz, rasm chizishingiz, maktabda o'tilgan materialni birlashtirishingiz mumkin. Har 30 daqiqada yukni hisobga olish va tanaffus qilish muhimdir.
Farzandingiz uchun qulay ta'lim muhitini yarating. Buning uchun siz ish joyini tashkil qilishingiz, baland ovozli musiqani istisno qilishingiz, televizorni tomosha qilishni, stol ustidagi ovqatni va boshqa chalg'itadigan narsalarni rad qilishingiz kerak.
Odatda, boshlang'ich maktab o'quvchilarida dam olish va yurish vaqti tushdan keyin topiladi. Bola uyda yoki ko'chada do'stlari bilan o'ynashi, tinch yoki faol o'yinlar o'ynashi, televizor ko'rishi mumkin (juda uzoq emas).
Boshlang'ich maktabda bolalar faolroq bo'lganligi sababli, bolaning ko'proq yugurishi, sakrashi va ochiq o'yinlar bilan shug'ullanishi uchun ehtiyot bo'lish kerak. Kechqurun u bilan toza havoda sayr qilish yaxshidir. Agar ob-havo sharoiti ko'chaga chiqishga imkon bermasa, birinchi sinf o'quvchisiga stol o'yinini yoki kitobni taklif qiling.
Boshlang'ich maktabdagi bolalar kamida 9 soat uxlashlari kerak. Yaxshi va uzoq uyqu kuchni tiklaydi, immunitet tizimini mustahkamlaydi va ortiqcha ishlarning oldini oladi. Aks holda, nevroz, yomon akademik ko'rsatkichlar istisno qilinmaydi.
Uxlab qolishdan oldin, mobil o'yin-kulgilar, asabiy psixikani qo'zg'atishi mumkin bo'lgan teledasturlar, janjal va nizolarni chiqarib tashlash kerak. Bolani iliq vannaga taklif qiling, unga asal bilan bir stakan iliq sut tayyorlang.
Garchi birinchi sinf o'quvchilari tez orada kun tartibiga ko'nikib qolishsa ham, ular hali ham buni mustaqil ravishda tuza olmaydilar. Shuning uchun kattalar bolaning xususiyatlarini hisobga olgan holda bolalar hayotiga tartibli rejimni joriy qilishlari kerak. Yangi jadvalni qanday ishlab chiqish kerak?
Birinchi sinf o'quvchisining ota-onalari uchun ota-onalar yig'ilishi o'qituvchilardan barcha nuanslarni o'rganish uchun ajoyib imkoniyatga aylanadi. Ehtimol, kelajakdagi sinf o'qituvchisi o'quvchi uchun taxminiy portfel rejasini taklif qila oladi;
Internetda siz maktab o'quvchisining kundalik tartibini suratlarda, turli shablonlarda va bolangizga albatta yoqadigan yorqin rasmlarda plakat yuklab olishingiz mumkin. Shundan so'ng, taxminiy diagrammalarni chop eting va ularni bolalar xonasiga osib qo'ying;
birinchi navbatda, barcha muntazam daqiqalarni bola bilan birgalikda bajarish kerak: ikkalasi ham portfel yig'ish va ertalabki gimnastika mashqlarini bajarish. Keyin mas'uliyatni asta-sekin talabaga o'tkazish kerak;
dam olish kunlarida rejimni saqlashga harakat qiling. Albatta, jadvaldan ozgina og'ish kun tartibiga zarar etkaza olmaydi, lekin baribir siz vasvasaga berilmasligingiz va bolaga butun kunni kompyuterda o'tkazishiga ruxsat berishingiz kerak. 8 yoshli bolaning kundalik tartibi boshlang'ich sinf o'quvchisini rivojlantirish va tarbiyalashda ajralmas element hisoblanadi. Jadvalni tuzish uchun siz o'zingizning sxemangizni yaratishingiz yoki ko'plab Internet manbalaridan "Kun rejimi" shablonini yuklab olishingiz mumkin.
Katta o'quvchi uchun to'g'ri kun tartibi asosan boshlang'ich sinf o'quvchilarining kundalik rejimiga to'g'ri keladi. Jadval erta ko'tarilish, suv tartiblari, ovqatlanish, mashg'ulotlar, ochiq havoda mashg'ulotlarga asoslangan. Faqat miqdoriy ko'rsatkichlar farqlanadi.
Misol uchun, 10 yoshgacha bo'lgan bolalar o'n soatlik tungi dam olishga muhtoj, o'smirlar esa 9 soat uxlashlari mumkin. Muntazam ravishda uyqusizlik ortiqcha ish, ish qobiliyatining pasayishi, xotira va diqqat jarayonlarining yomonlashishiga olib keladi.
Birinchi sinf o'quvchilari va katta yoshdagi o'quvchilar uchun kognitiv yuklarning davomiyligi ham boshqacha. Kichik yoshdagi talabalarning o'quv rejasi to'rtta darsdan, o'smirlar uchun 6-7 darsdan iborat. Uy vazifasini hal qilish uchun vaqt ko'rsatkichlari ortib bormoqda.
Oziqlanish, dam olish, jismoniy faoliyat xususiyatlarida farqlar mavjud. Voyaga etgan bola odatda kuniga 3 marta ovqatlanadi, ko'proq sport bilan shug'ullanadi, o'z didiga ko'ra mashg'ulotlarni tanlaydi, o'yin-kulgi va o'qish nuqtai nazaridan o'ziga xos qaramlikni rivojlantiradi.
O'rta maktab o'quvchilarining kun tartibi jadvali
Kattalar uchun to'g'ri kun tartibi har doim individual yondashuvni nazarda tutadi. Yuqoridagi jadval shunchaki namunadir, lekin ota-onalar bola bilan birgalikda jismoniy va kognitiv xususiyatlarga, odatlarga va qiziqishlarga e'tibor berishlari kerak.
Darslarni bajarish uchun optimal vaqt kuniga 2 - 2,5 soat. Agar bola bu vaqt oralig'iga mos kelmasa, bunday sustlikka nima sabab bo'lganini aniqlash kerak. Ehtimol, yoshi kattaroq o'quvchi ma'lum bir fan bo'yicha qiyinchiliklarni boshdan kechiradi, qanday qilib oqilona ishlashni bilmaydi yoki uning ish joyi noto'g'ri tashkil etilgan.
Bola maktabdan tanaffus olib, tushlik qilgandan keyin va bir necha soat tashqariga chiqqandan keyin o'quv stolida o'tirishiga ishonch hosil qiling. Darslarni echish uchun boshlanish vaqtini belgilash yaxshidir, bu bolalar jadvalini tartibga solishga yordam beradi. O'smir o'z moyilligi va ehtiyojlariga vaqt ajratishi uchun kunlik jadvalni qanday tuzish kerak? Taxminan 1,5 - 2 soat davomida bola o'z biznesi bilan shug'ullanishi kerak: o'qish, multfilmlar yoki badiiy filmlarni tomosha qilish, tarmoqqa kirish yoki kompyuter o'yinlarini o'ynash.
Faol ochiq havoda ishlash uchun yana uch soat ajratilishi kerak. Bu do'stlar bilan oddiy bayramlar, o'yinlar va sport o'yin-kulgilari bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, bolaga ortiqcha jismoniy faollik ham ish faoliyatini kamaytirishi mumkinligini tushuntirish kerak. Yozgi va qishki ta'tillarda, dam olish kunlarida ochiq havoda bo'lishni oshirish mumkin. Shu bilan birga, nafaqat faol vaqt o'tkazishning ahamiyati va kompyuter o'yinlariga qaramlik xavfi haqida gapirish, balki ijobiy o'rnak ko'rsatish kerak.
Oziqlanish
To'g'ri tashkil etilgan ovqatlanish o'smirning normal salomatligi va ishlashining muhim elementidir. Bolaning uyg'onganidan keyin yarim soat o'tgach nonushta qilishini va yotishdan oldin bir yarim soatdan kechiktirmasdan kechki ovqatni ta'minlash kerak.
Kattaroq o'quvchi uchun issiq birinchi va ikkinchi taomlarni tayyorlashga ishonch hosil qiling, chunki bu yoshda asosiy ovqatlar orasida sendvichlar, hot-doglar va boshqa ozgina foydali ovqatlarni "to'xtatib turish" eng yaxshi odati yo'q.
To'g'ri kun tartibining yana bir muhim elementi sog'lom uyqudir. O'rta maktab o'quvchisining kundalik rejimi tungi dam olish zarurligini hisobga olishi kerak, biz allaqachon ta'kidlaganimizdek, u bola o'sishi va asta-sekin kattalar ko'rsatkichlariga yaqinlashganda kamayadi.
Ertalab uyg'onish oldindan belgilangan vaqt belgilarida amalga oshirilishi kerak, ammo istisno shanba va yakshanba kunlari, bayramlar, ta'til kunlarida amalga oshiriladi. Muayyan vaqtda turish odati bolada intizom va mas'uliyatni rivojlantirishga yordam beradi.
O'smir allaqachon kunlik jadvalni tayyorlashda ishtirok eta oladi. Bunda bolaga taqdimot, rasmlar bilan shablonlar, taxminiy jadvallar yordam beradi. Talaba bilan maktab va dam olish kunlari jadvalini tuzish
Maktabgacha yoshdagi bolaning kun tartibi qanday bo'lishi kerak?
Ehtimol, bolangiz kichkina bo'lganida, siz kundalik ishning barcha shubhasiz afzalliklarini allaqachon tushungansiz. Agar kun tartibi bolaning rivojlanishi va fiziologik imkoniyatlariga mos kelsa, u osonlikcha ko'nikadi. Uyg'onish va uyquning to'g'ri almashinuvi ortiqcha ishlamaslikning oldini oladi, vosita faolligining normal rivojlanishi uchun sharoit yaratadi, muvozanatni tarbiyalaydi, bolani oila tartibiga osongina bo'ysunishga o'rgatadi.
Maktabgacha yoshdagi bolaning kun tartibi qanday bo'lishi kerak?
Maktabgacha yoshdagi bolaning kun rejimi avvalgi yoshdagi rejimlardan farq qiladi. Bola o'sib bormoqda; u uyqu uchun kamroq va kamroq vaqt va turli tadbirlar uchun ko'proq va ko'proq kerak.
Uch yoshda bola taxminan 13 soat uxlashi kerak, shu jumladan 2 soatlik kunduzgi uyqu. To'rt yoki besh yoshda jami kunlik uyqu taxminan 12 soatni tashkil qiladi va bola kechasi taxminan 10 ace va kunduzi taxminan 2 soat uxlashi kerak.
Havoda eng foydali kunduzgi uyqu, lekin uni tashkil qilish deyarli har doim ham mumkin emas. Shuning uchun, ko'p hollarda, siz chaqaloqni kunduzi ham,
Xulosa
Kundalik rejim 10 oylik va 7 yoshda va 15 yoshda bolaning normal rivojlanishi uchun eng muhim shartdir. Biroq, har bir yosh uchun asosiy rejim momentlarining o'z parametrlari mavjudligini tushunish kerak - uyqu, ovqatlanish, erkin faoliyat, faoliyat va dam olish.
Bolaga mos jadvalni ishlab chiqish uchun o'quvchining individual xususiyatlariga e'tibor berish kerak. Oyatlardagi kundalik tartib, maxsus shablonlar, chop etilishi va xonaga osib qo'yilishi mumkin bo'lgan rasmlar yordam va asos bo'lib xizmat qilishi mumkin.
". Ota-onalar uchun maslahat
Kundalik tartib - bu uyg'onish va uyquning almashinishini, shuningdek, turli tadbirlarni oqilona tashkil qilishni ta'minlaydigan kun davomida hayotning aniq kundalik tartibi. Bolaning yosh imkoniyatlariga mos keladigan to'g'ri rejim sog'lig'ini mustahkamlaydi, mehnat qobiliyatini, turli xil faoliyatni muvaffaqiyatli amalga oshirishni ta'minlaydi va ortiqcha ishdan himoya qiladi.
Har qanday faoliyat refleksli ravishda amalga oshiriladigan tashqi stimulga javobdir. Bu miya yarim korteksidagi murakkab jarayonlarning natijasi bo'lib, asab energiyasini katta yo'qotish (isrof qilish) bilan birga keladi va charchoqqa olib keladi.
Qattiq rejimga o'rgangan bolada oziq-ovqat, uyqu, dam olish zarurati ma'lum vaqt oralig'ida paydo bo'ladi va barcha ichki organlarning faoliyatida ritmik o'zgarishlar bilan birga keladi. Tana, go'yo, bo'lajak faoliyatga oldindan moslashadi, shuning uchun u asabiy energiyani ortiqcha isrof qilmasdan, juda samarali tarzda amalga oshiriladi va aniq charchoqqa olib kelmaydi.
Kun davomida yaxshi ishlash turli tadbirlar va ularning almashinuvi bilan ta'minlanadi. Fiziologik nuqtai nazardan, bu miya yarim korteksining bir vaqtning o'zida ishlash va dam olish qobiliyati bilan bog'liq. Har bir alohida daqiqada uning butun yuzasi ishlamaydi, balki alohida bo'limlar, ya'ni ushbu faoliyat uchun mas'ul bo'lganlar, bu vaqtda korteksning qolgan joylari dam olish holatida. Ishg'olning tabiati o'zgarganda, optimal qo'zg'aluvchanlik maydoni harakatlanadi va miya yarim korteksining qolgan bo'limlari uchun sharoitlar yaratiladi.
Kun davomida bolaning faolligi va ishlashi bir xil emas. Ularning ko'tarilishi 8 dan 2 soatgacha va 16 dan 18 soatgacha qayd etiladi, minimal davr esa 14-16 soatga to'g'ri keladi. Shuning uchun bolalarda aniq charchoqni keltirib chiqaradigan mashg'ulotlar kunning birinchi yarmida, optimal ishlash soatlarida rejalashtirilganligi bejiz emas.
Ishlash noaniq va hafta davomida. Dushanba kuni u past. Buni ko'p hollarda odatiy rejim sezilarli darajada buzilgan holda, uyda ikki kunlik qolib ketganidan keyin bolaning bolalar bog'chasi rejimiga moslashishi bilan izohlash mumkin.
Ishlash seshanba va chorshanba kunlari eng yaxshisidir va payshanbadan boshlab u yana yomonlashadi, juma va shanba kunlari eng past ko'rsatkichga etadi. Natijada, haftaning oxiriga kelib, yoshga bog'liq asta-sekin va barqaror charchoq bor. Bu ma'lum darajada tinch o'yinlar, uy-ro'zg'or ishlari, ta'lim ishlari bilan shug'ullanadigan bolalarning harakatsiz holatining uzoq davom etishi bilan bog'liq. Umuman olganda, bolalar bog'chasida o'tkaziladigan vaqtning 75-80% harakatsiz mashg'ulotlarga to'g'ri keladi, bolada faol harakatlarga o'ziga xos ehtiyoj bor. Uzoq muddatli komponentning ko'payishi va haftalik faoliyat davomida ratsional taqsimlash, ayniqsa bolalar uchun charchash, charchoqning oldini olish bo'yicha chora-tadbirlar soniga bog'liq bo'lishi mumkin.
Orzu. Rejim qanchalik maqsadga muvofiq tuzilgan bo'lmasin - yuklarning dozasi, har xil faoliyat turlariga o'tish, vosita komponentining ko'payishi bilan kun davomida bolaning biologik faolligi ko'rsatkichlari muqarrar ravishda pasayadi, bu esa zarurat tug'diradi. faol holatni uyquga o'zgartiring.
Uyqu fiziologlarini o'rganish shuni ko'rsatdiki, u heterojen, lekin bir-birini almashtiradigan ikki fazadan iborat. Sekinroq faza uzoqroq (uyquning butun davomiyligining taxminan 75-80%) chuqur uyqu fazasi (orzusiz, kortikal hujayralar dam olayotganda, lekin boshqa tizimlar faol bo'lganda, xususan, o'sishning kuchli tarqalishi mavjud. gormonlar qonga kiradi va aynan shu soatlarda bolalar o'sadi.
Ikkinchi bosqich - REM uyqusi - kortikal hujayralarning faol holati bo'lib, uning davomida kun davomida olingan ma'lumotlarni qayta ishlash, uni tahlil qilish va uzoq muddatli xotirada saqlash uchun tanlash amalga oshiriladi.
3 yoshli bolalar uchun - 12 soat 50 daqiqa;
Kattaroq maktabgacha yoshdagi bolalar uchun - 12 soat.
Tungi uyqu - 10 soat 30 daqiqa - 10 soat 15 daqiqa.
Kundalik - 2 soat 20 daqiqa - 1 soat 45 daqiqa.
Sog'lom charchoq yaxshi uyqu uchun zaruriy shartdir.
Agar bolalar haddan tashqari hayajonlangan bo'lsa, uxlab qolish jarayoni murakkab va uzayadi. Alacakaranlık, bo'g'iq ovozli ogohlantirishlar, bo'sh ichak va siydik pufagi, iliq dush yoki hammom, qulay toza pastel, bolaning mehrli munosabati normal uyquga yordam beradi.
Ovqatlanish. Rejimning majburiy komponenti 4 soat ichida nonushta, tushlik, tushlikdan keyin choy - kechki ovqat o'rtasidagi tanaffuslarni hisobga olgan holda tashkil etilgan ovqatlanishdir. Belgilangan ovqatlanish soatlariga qat'iy rioya qilish oziq-ovqat refleksini shartli rag'batlantirish bo'lib xizmat qiladi va ovqat hazm qilish sharbati, yaxshi ishtahani ta'minlaydi.
Bolalar uchun ovqatni kutish va uni iste'mol qilgandan keyin stolda o'tirishga yo'l qo'yib bo'lmaydi - bu charchoqqa yordam beradi.
Yurish - bu bolalarga mobil mashqlar va to'liq dam olish imkoniyatini beradigan