Mavzu: maktabda jismoniy tarbiya darslarining xususiyatlari va qiyosiy tahlili

4. O'quvchilarning jismoniy rivojlanishi

Har bir test turi bo'yicha jadvallarni tahlil qilganda shuni ko'rish mumkinki, qiz-qiz va o'g'il bolalarning jismoniy tayyorgarligi darajasi ortib bormoqda, ammo har bir test turi uchun yutuqlarning o'sishi o'ziga xos xususiyatlarga ega, ba'zilarida. turlarida o'g'il va o'g'il bolalarda muvaffaqiyatlarning barqaror va deyarli bir xil o'sishi kuzatilmoqda. Boshqalarida, yutuqlarning o'sishi "qaychi" shaklida bo'ladi: yoshi qanchalik katta bo'lsa, o'g'il bolalar va qizlar o'rtasidagi natijalardagi farq shunchalik katta bo'ladi. Uchinchidan, qizlarning natijalari, ayrim yosh guruhlarida, qo'l kuchi kabi, o'g'il bolalarga qaraganda yuqori.

Har bir testning batafsil tahlili yosh-jinsiy xususiyatlar va naqshlarni aniqlash imkonini beradi.
a) Turgan holda uzunlikka sakrash.
Tik turgan holda uzunlikka sakrashda harakatlarning yoshga bog'liq rivojlanishining o'ziga xos xususiyati shundaki, o'g'il bolalar va qizlarning yutuqlari notekis ravishda oshadi. Kichik sakrash qobiliyati va natijaning bir xil o'sishi 8 yoshdan 13 yoshgacha (qizlarda 106, - 146,2 sm va o'g'il bolalarda 119,8 - 184,2 sm), o'g'il bolalarda 13 yoshdan boshlab, sakrash qobiliyati keskin oshadi. (194 ,1-216,5 sm), qizlarda esa (152,9 - 170,7 sm). O'sish ahamiyatsiz. Ushbu gender farqlari keyingi yillarda ham saqlanib qoladi, o'g'il bolalarda natija sezilarli darajada oshib, 216,5 sm ga, qizlarda esa atigi 170,7 sm ga etadi.
Olingan ma'lumotlar bizga sinfda o'quv mashg'ulotlari uchun nazorat sakrash mashqlari bilan bog'liq amaliy xulosalar chiqarish imkonini beradi. Sinfdan sinfga sakrash uchun talablarni bosqichma-bosqich oshirish maktab o'quvchilarining, ayniqsa qizlarning haqiqiy imkoniyatlariga to'g'ri kelmaydi. Shuning uchun, 14 yoshdan oshgan o'g'il bolalar uchun sakrash uzunligini oshirish talablari boshqa imkoniyatlarga nisbatan bir oz kamroq bo'lishi kerak. Qizlarda 14 yoshgacha asta-sekin o'sishi mumkin. Va keyin, 15 va undan katta yoshdan boshlab, bu yoshga qadar erishilgan natijalar darajasini saqlab qolish juda muhim (haftada 2 soat jismoniy tarbiya darslari bilan).
Yosh guruhlari va sinflar bo'yicha yutuqlar natijalari ilovada keltirilgan (1,2,3-rasm).
b) Karpal kuchi.
O'g'il bolalarda kuch ko'rsatkichi 12,6 kg dan 27,5 kg gacha oshadi; qizlarda 10,4 kg dan 24,8 kg gacha. Yosh sxemasi aniqlanadi. 10 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalar qizlardan biroz oldinda, 13 yoshdan boshlab qizlarda kuch salohiyati yuqori (27,7 kg), 14 yoshdan boshlab qizlar va o'g'il bolalarda qo'l kuchi ortadi.
Shunday qilib, 11 yoshdan 13 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalar ham, qizlar ham jismoniy tayyorgarlikning ko'rsatilgan ko'rsatkichlarida nisbatan bir xil o'sishga ega. 14 yoshdan boshlab o'g'il bolalarda eng ko'p yillik o'sish 12,0%, qizlarda esa 13,9%.
Shunday qilib, agar 13 yoshgacha bo'lgan maktab o'quvchilari orasida o'g'il bolalar va qizlar uchun ko'rsatkichda sezilarli farq bo'lmasa, 14 yoshdan boshlab gender farqlari aniq namoyon bo'ladi. Ikkinchisi, ko'rinishidan, fiziologik naqsh bilan emas, balki jismoniy tarbiya etishmasligi bilan to'g'riroq tushuntirilgan. Shu munosabat bilan o'g'il bolalarni jismoniy faoliyatning tegishli turiga tayyorlashni kuchaytirish maqsadga muvofiqdir. Ikkinchidan, o'zgaruvchanlikning katta foizini hisobga olgan holda, jismoniy tarbiya darslarida tabaqalashtirilgan o'qitish zarur.
v) Bukilgan qo'llarga osilgan - kuch chidamliligini tavsiflovchi ko'rsatkich.
Jadvallarni tahlil qilganda, 11 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalarda kuch 2,5 baravar oshadi (11 yoshda 18,0 soniyadan 17 yoshda 50,0 soniyagacha). 11 yoshdan 13 yoshgacha bo'lgan o'sish ahamiyatsiz (intensiv o'sish davri), mushak massasining o'sishi skeletning o'sishidan orqada qolsa (mushaklar tizimining funktsional xususiyatlarining rivojlanishi). 13 yildan so'ng kuchning yillik o'sishi ortadi va yuqori darajadagi ishonch bilan maksimal 50,0 sekundga etadi P<0,001. Qizlarda 5,1 sek dan 16,0 sek gacha, 12,8% ga o'sish.
Ushbu ma'lumotlar jismoniy ko'rsatkich o'quv jarayonida shakllanadi, deb hisoblashga asos beradi. Shu bilan birga, elkama-kamarning fleksor mushaklarining kuchini rivojlantirish kerak.
d) 3x10 yugurish - "Shuttle yugurish".
Yoshi bilan bolalarning harakat tezligi, ayniqsa 10-13 yoshda oshadi va 14-15 yoshda maksimal darajaga etadi, ayniqsa harakatlar chastotasi. Harakatlar tezligining eng katta o'sishi 11 yoshdan 14-15 yoshgacha bo'ladi. Muayyan sur'atni saqlab turish va harakatlar tezligini farqlashni yaxshilash davomiyligi taxminan 13-15 yilga maksimal darajaga etadi. Shu bilan birga, 11-13 yoshli o'g'il bolalarda harakatlar tezligi qizlarga qaraganda yuqori. 14 yoshdan boshlab farqlar tekislanadi, so'ngra 15-17 yoshda harakatlarning tezligi taxminan teng bo'ladi.
Shunday qilib, harakatlar tempining yaxshilanish dinamikasi 11 yoshdan 17 yoshgacha sezilarli o'zgarishlarga uchraydi (o'g'il bolalar uchun 9,43 sek dan 8,29 sek; qizlar uchun 10,4 dan 8,8 sek gacha). Yosh guruhlari (o'g'il bolalar va qizlarda o'rta va katta) o'rtasida sezilarli o'zgarishlar bo'lmaganligi sababli, bu harakat turi bo'yicha tarbiyaviy ishlarni kuchaytirish kerak deb hisoblaymiz.
e) 30 soniya o'tiring.
Harakat qobiliyatlari darajasi maktab o'quvchilari organizmining funktsional holatini to'liq aks ettiradi, bu esa vosita fazilatlarining tegishli darajada rivojlanishi bilan turli xil harakat harakatlarini bajarish qobiliyatida namoyon bo'ladi.
Jadvaldagi ma'lumotlardan ko'rinib turibdiki, 14 yoshgacha bo'lgan yosh va jins guruhlarida ushbu turdagi mashqlarda aniq o'zgarishlar kuzatilmagan, shundan keyin qorin mushaklarining qisqarishi o'g'il bolalarda kuchayadi va qizlarda deyarli o'zgarmaydi. .
Maktab o'qituvchilari bunday turdagi "qizlar tanasining xususiyatlari" ga e'tibor bermasliklarini oqlaydilar. Shu bilan birga, qorin bo'shlig'i mushaklarining kuchini kuchaytirish qorin bo'shlig'i organlarining normal anatomik holatini saqlab turishda muhim ahamiyatga ega. Jadvallarda keltirilgan material ushbu harakat turi bo'yicha o'quv ishlarida nuqson borligini ko'rsatadi.
Jismoniy tayyorgarlikning tengsiz darajasini hisobga olgan holda, har bir o'quvchiga individual yondashish kerak, chunki kundalik hayot jismonan tayyorlangan odamning mehnat unumdorligi, yuqori ko'rsatkichlari, yuqori jismoniy imkoniyatlari borligini tasdiqlaydi.
Shunday qilib, maktab o'quvchilarining uzunlikka sakrashda jismoniy tayyorgarligi yosh guruhlari bo'yicha yutuqlarning notekis o'sishini ko'rsatadi. Yutuqlar asta-sekin o'sib bormoqda, lekin 16 yoshdan keyin qizlarda bu hali ham ahamiyatsiz, o'g'il bolalarda esa sakrash qobiliyati ko'proq oshadi.
O'g'il bolalarda qo'l kuchi va egilgan qo'llarga osilgan natijalar qizlarnikiga qaraganda yuqori. Katta o'zgaruvchanlik ushbu turdagi harakatlar bo'yicha o'quv ishlarining etarli emasligini ko'rsatadi.
Tezlikda (3x10 m) yugurishda yutuqlarning rivojlanish sxemasi o'ziga xos xususiyatga ega. Maktab yoshidagi o'g'il bolalar qizlarga qaraganda tezroq yugurishadi, qizlar esa tezlik sifatining ekvivalent rivojlanishiga ega bo'lishi kerak. O'qituvchilarning tarbiyaviy ishlarida bu holat hisobga olinmaydi.
B. Maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiyasi bo'yicha pedagogik tavsiyalarga yo'naltirilgan dasturlarni ishlab chiqish.
Maktab o'quvchilarining har bir yosh davri uchun anatomik va fiziologik xususiyatlar xarakterlidir. O'qituvchilar, psixologlar, shifokorlar, jismoniy madaniyat mutaxassislari jismoniy tarbiya bo'yicha maktab dasturini tuzishda ushbu xususiyatlardan kelib chiqadilar, jismoniy tarbiya darslarida vazifalar, mazmun, shakllar, yuklamalar va boshqa masalalar belgilanadi. Bolalik va o'smirlik davrining xususiyatlaridan kelib chiqib, ularning jismoniy rivojlanishi va jismoniy tayyorgarligi, ta'lim standartlari va BGTO va GTO standartlari belgilanadi. Bolalarning bu xususiyatlari doimiy va o'zgarmas emas. Atrof-muhitning bir qator omillari, yashash sharoitlari majmui, shu jumladan jismoniy tarbiyaning tashkiliy jarayoni natijasida ularning maktab yoshiga xos qobiliyat belgilari o'zgaradi.
Sifatida L.P. Matveev (1984) "Yosh xususiyatlarini hisobga olgan holda, o'qituvchining vazifasi hech qanday holatda unga passiv moslashish emasligidan kelib chiqish juda muhimdir. Aksincha, u insoniyat taraqqiyotining ob'ektiv jarayonining shart-sharoitlari va qonuniyatlaridan o'ylangan holda foydalanib, ularning izchil o'zgarishiga hissa qo'shishi kerak. Tananing funktsional ko'rinishlarida kerakli o'zgarishlarni ataylab, faol ravishda kuchaytirish va tuzatish kerak. Bundan tashqari, tarbiyaviy ishlarni bolalarning haqiqiy imkoniyatlari asosida qurish uchun o'qitish va tarbiyalash jarayonida yosh xususiyatlarining barcha individual ko'rinishlarini aniqlash va juda qat'iy hisobga olish kerak.
Shu munosabat bilan, birinchi navbatda, bola tanasining intensiv o'sishi va rivojlanishi jarayonini yodda tutishimiz kerak, bu notekis bo'lsa-da, lekin butun maktab yoshida uzluksiz davom etadi. Tanadagi metabolizm talabalar uchun kundalik rejimda sezilarli miqdordagi vosita faolligi bilan faollashishi mumkin. Jismoniy faollikni to'g'rilash, energiya resurslarini sarflaydigan kuchsizlantiruvchi harakatlardan qochish, shuningdek, kerakli dam olish va yaxshi ovqatlanishni ta'minlash orqali etarli energiya resurslarini tejash mumkin.
Butun maktab yoshiga xos bo'lgan va o'ziga doimiy e'tibor talab qiladigan ikkinchi xususiyat - bu bolaning tanasining turli xil tashqi ta'sirlarga nisbatan etuk emasligi va etarli darajada qarshilik ko'rsatmasligi, bu uning yuqori darajadagi qat'iyatliligining sababidir. Shu munosabat bilan, birinchidan, tanani hali uning imkoniyatlariga mos kelmaydigan va shuning uchun turli xil ortiqcha kuchlanishlarni keltirib chiqaradigan va rivojlanish jarayoniga to'sqinlik qiladigan bunday ta'sir va ta'sirlardan himoya qilish, ikkinchidan, qat'iy, lekin qat'iy izchil ravishda mustahkamlash kerak. va tanani qattiqlashtiradi, uning hayotiyligini va salbiy tashqi ta'sirlarga chidamliligini oshiradi.
Bunga erishish uchun siz ma'lum bir davrdagi barcha tizimlar va organlarning o'ziga xos holatini bilishingiz, mashqlarni diqqat bilan tanlashingiz va qo'llashingiz, tegishli yuklarning hajmini, intensivligini va taqsimlanishini hisoblashingiz kerak, katta mas'uliyat bilan mashg'ulot uchun optimal gigiena sharoitlarini ta'minlashingiz kerak. , shuningdek, snaryadlarning texnik xizmat ko'rsatish qobiliyati, etarli sug'urta va boshqalar.
Shunday qilib, A.A. Mink (1980) ta'kidlaydiki, tayanch-harakat tizimining xususiyatlarini hisobga olgan holda, noto'g'ri pozitsiyalardan, umurtqa pog'onasiga yuqori yuklardan, tana mushaklarining bir tomonlama kuchlanishidan, kuchli zarba va tananing titroqlaridan, ortiqcha kuchlanishdan doimiy ravishda qochish kerak. uzoq muddatli mushak harakatlari paytida artikulyar-ligamentli apparatlar va mushaklar, ayniqsa statik xarakter va boshqalar. Shu bilan birga, mushak tizimining faoliyatini doimiy ravishda faollashtirish, individual mushak guruhlarining rivojlanish darajasini tekislash va bu ishni duruş orqali nazorat qilish kerak.
Qon aylanish va nafas olish organlariga nisbatan, ayniqsa, o'rta maktab yoshida yuklarga katta e'tibor berish kerak. Ushbu organlarning faolligini oshiradigan mashqlarni keng qo'llash, boshlang'ich maktab yoshidagi yurak mushaklarining zaif kontraktilligini, o'tish davri (o'rta) oxirigacha yurak faoliyatini tartibga soluvchi apparatlarning etarli darajada mukammal emasligini esga olib, jismoniy stressni qat'iy ravishda dozalash kerak. ) yoshi, fiziologik tor ko'krak qafasi va bolaning tanasining boshqa xususiyatlari . Yugurish va shunga o'xshash tsiklik harakatlarda haddan tashqari siqilgan yuklarning yurak uchun xavfliligi, kuchlanish bilan mushaklarning katta kuchlanishi, shuningdek, gripp, tonzillit va boshqa og'riqli holatlardan keyin kuchning shakllanishi haqida doimo yodda tutishingiz kerak.
Barcha o'quv fanlari tomonidan doimiy ravishda juda yuqori talablar qo'yiladigan bolalarning hali ham zaif asab tizimiga katta e'tibor berilishi kerak. Harakatlarni o'rganish jarayonida intellektual harakatlar, o'z harakatlarini nazorat qilish va boshqarish, vosita faoliyati sharoitida turli xil qiyinchiliklarni engish bilan bog'liq bo'lgan irodali va hissiy stressning kuchayishi - bularning barchasi asab tizimiga ham katta yukdir. To'g'ri tartibga solish, o'zgartirish va bu yukni bosqichma-bosqich, qat'iy izchil oshirish asab tizimini mustahkamlash va uning ish faoliyatini oshirish imkonini beradi. Bolalarning yana bir xususiyatini yodda tutish kerak - ularning engil, ko'pincha haddan tashqari oshirilgan qo'zg'aluvchanligi, shuningdek, u bilan chambarchas bog'liq bo'lgan yuqori reaktivlik. Engil qo'zg'aluvchanlik barcha yoshdagi bolalarning ko'pchiligiga xosdir, garchi uning ifodalanish darajasi bir xil emas. Bu yosh maktab o'quvchilarida eng yuqori, o'smirlarda uzoq vaqt saqlanib qoladi va faqat katta maktab yoshida sezilarli darajada pasayishni boshlaydi. Bu hodisa bolalarning asab tizimining umumiy funktsional xususiyatlariga bog'liq. Ish diqqatning etarli darajada barqaror emasligi, idrokning yuzakiligi, hissiy o'zini tuta olmaslik va boshqalar bilan ham murakkablashadi.Bolalarning yuqori reaktivligi tez, ko'pincha erta va kuchli reaktsiyalarda namoyon bo'ladi. Shu bilan birga, ular har doim ham etarli darajada maqsadga muvofiq emas va ba'zan xavflidir. Bu sifat o‘smirlik davrida ko‘proq namoyon bo‘ladi. u o'smirlarda uzoq vaqt davom etadi va faqat katta maktab yoshida sezilarli darajada pasayishni boshlaydi. Bu hodisa bolalarning asab tizimining umumiy funktsional xususiyatlariga bog'liq. Ish diqqatning etarli darajada barqaror emasligi, idrokning yuzakiligi, hissiy o'zini tuta olmaslik va boshqalar bilan ham murakkablashadi.Bolalarning yuqori reaktivligi tez, ko'pincha erta va kuchli reaktsiyalarda namoyon bo'ladi. Shu bilan birga, ular har doim ham etarli darajada maqsadga muvofiq emas va ba'zan xavflidir. Bu sifat o‘smirlik davrida ko‘proq namoyon bo‘ladi. u o'smirlarda uzoq vaqt davom etadi va faqat katta maktab yoshida sezilarli darajada pasayishni boshlaydi. Bu hodisa bolalarning asab tizimining umumiy funktsional xususiyatlariga bog'liq. Ish diqqatning etarli darajada barqaror emasligi, idrokning yuzakiligi, hissiy o'zini tuta olmaslik va boshqalar bilan ham murakkablashadi.Bolalarning yuqori reaktivligi tez, ko'pincha erta va kuchli reaktsiyalarda namoyon bo'ladi. Shu bilan birga, ular har doim ham etarli darajada maqsadga muvofiq emas va ba'zan xavflidir. Bu sifat o‘smirlik davrida ko‘proq namoyon bo‘ladi. Shu bilan birga, ular har doim ham etarli darajada maqsadga muvofiq emas va ba'zan xavflidir. Bu sifat o‘smirlik davrida ko‘proq namoyon bo‘ladi. Shu bilan birga, ular har doim ham etarli darajada maqsadga muvofiq emas va ba'zan xavflidir. Bu sifat o‘smirlik davrida ko‘proq namoyon bo‘ladi.
Jismoniy mashqlarda reaktivlikning nomaqbul ko'rinishlariga duch kelganda, umumiy o'quv ishlari bilan bir qatorda xushmuomalalik bilan, ishontirishga asoslangan holda, tanlangan jismoniy mashqlarga o'quvchilarni haddan tashqari ishtiyoq bilan cheklash, yuklarni qat'iy cheklash, mustaqil ishlarni oqilona tashkil etish, talablarni doimiy ravishda oshirish kerak. hissiy ko'rinishlarda harakatning aniqligi va cheklovi uchun.
Ko'rib chiqilganlarga qo'shimcha ravishda, bolalar boshqa, o'ziga xos xususiyatlarga ega. Ularning barchasi, iloji bo'lsa, o'qituvchi tomonidan, xususan, har bir talabaga nisbatan e'tiborga olinishi kerak. Buning uchun siz o'quvchilaringizni diqqat bilan va doimiy ravishda o'rganishingiz kerak.
Alohida nazorat ostida olinishi kerak: salomatlik holati, jismoniy rivojlanish darajasi va individual talabalarning jismoniy tayyorgarligi darajasi, chunki. ushbu ko'rsatkichlarga muvofiq quyidagilar belgilanadi: mazmuni, shakllari, umumiy hajmi va o'quv-tarbiya ishlarini olib borish rejalari, shuningdek, yuklarning tabiati va intensivligi.
Nazorat mashqlari turli xil vosita sifatlarining rivojlanish darajasini aniqlashga, individual tinglovchilarning ham, butun guruhlarning tayyorgarligini solishtirishga yordam beradi. Testlar bo'yicha jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan individual talabalarning holati yoki qobiliyatini aniqlash uchun testlar o'tkaziladi va testning barqarorligi hisobga olinadi, ya'ni. bir xil sharoitlarda ma'lum vaqtdan keyin takrorlanganda natijalarning takrorlanishi. Shunda siz jismoniy tayyorgarlikning dinamikasini ko'rishingiz mumkin.
Testning informativligi - u qo'llaniladigan xususiyatni (sifat, qobiliyat) o'lchashning aniqlik darajasi.
Ballar bilan baholashingiz mumkin. Statistik ma'lumotlardan, standart usuldan foydalanish. Xususan, biz statistik usuldan foydalandik. Yosh-jinsiy guruhlarning olingan o'rtacha ko'rsatkichlari Rostov maktab o'quvchilarining e'lon qilingan o'rtacha ko'rsatkichlari bilan taqqoslandi. Bizning maktab o'quvchilarimizning o'rtacha ko'rsatkichi standart bilan solishtirildi va natijada olingan farq o'rtacha qiymatlardan sigma og'ishiga bo'lindi. Agar natijada ko'rsatkich yuqori bo'lmasa (yoki bitta sigmadan past bo'lmasa), u holda indikator o'rtacha ko'rsatkich doirasida ko'rib chiqildi, agar bu ko'rsatkich +/- ikki sigma ichida o'zgargan bo'lsa, u o'rtachadan yuqori yoki past va hokazo.
Boshlang'ich ko'rsatkichni oxirgi ko'rsatkich bilan 10% deb taqqoslash orqali uni foiz sifatida baholash mumkin. Masalan, dastlabki sakrash 125 sm, oxirgi sakrash 142 sm.
125 sm - 100%
142 sm - x
142/125 = 13,5%
Barcha miqdoriy ko'rsatkichlarga sifat bahosi beriladi.
Rostov maktab o'quvchilarining jismoniy tayyorgarligi to'g'risidagi nashr etilgan ma'lumotlardan foydalanib, biz bir qator testlar uchun olingan o'rtacha qiymatlarni solishtirishga harakat qildik, qishloq maktab o'quvchilarini Rostov maktab o'quvchilari bilan solishtirdik.
Olingan ma'lumotlar tahlili shuni ko'rsatdiki (3 va 4-jadvallar) qishloq o'g'il bolalari o'rtasida bir joydan uzunlikka sakrash bo'yicha ko'rsatkichlar kichik va o'rta yoshlarda past. Sakrash qobiliyatini rivojlantirishga etarlicha e'tibor berilmaydi, shu bilan birga barcha guruhlarda kuch ko'rsatkichi (dinamometriya, tortishish) o'rtachadan yuqori va yuqori, tezlik sifatlari o'xshash, ammo qorin bo'shlig'i mushaklarining qisqarishi orqada. Xuddi shunday naqsh qizlarda, ayniqsa o'rta maktab yoshida topilgan.
Talabalarning yo'naltirilgan jismoniy tayyorgarligi dasturini ishlab chiqish.
Jismoniy madaniyat darslarida o'quv jarayonining yuqori samaradorligiga erishish uchun bir qator aniqlovchi shartlarni ta'minlashga va asosiy tashkiliy-metodik talablarga rioya qilishga e'tibor qaratish lozim.
Talabalarning jismoniy tayyorgarligi jarayonini ta'minlash uchun har bir o'qituvchi aniq yo'naltirilgan jismoniy tayyorgarlik dasturiga ega bo'lishi kerak. Ushbu dasturni ishlab chiqishda o'qituvchi jismoniy tarbiya jarayonining o'zi belgilagan vaqt oralig'idagi yakuniy maqsadini aniq tushunishi kerak. Bunday holda, bunday maqsad talabalarni jismoniy tarbiya bo'yicha dastur standartlarini topshirishga tayyorlashdir.
Yo'naltirilgan jismoniy tarbiya dasturini ishlab chiqishdan oldin siz har bir o'quvchining jismoniy va antropometrik ma'lumotlarini bilishingiz kerak. O'qituvchi testlar va nazorat testlaridan foydalanib, boshqariladigan tizimning dastlabki holatini o'rnatishi, so'ngra dasturning vaqtini va ketma-ketligini hisoblashi kerak. Talabalarni yo'naltirilgan jismoniy tarbiya dasturini to'g'ri rejalashtirish uchun o'quv vazifalarini, iqlim sharoitlarini, o'quvchilarning tayyorgarligini, o'quv va moddiy bazani jihozlashni hisobga olish kerak.
Dars ishi sharoitida yo'naltirilgan jismoniy tarbiya dasturi bu dastur materialini o'tish va darsni rejalashtirishning yillik rejasidir. Darsni rejalashtirish tuzilmasi quyidagi elementlarni o'z ichiga oladi: darsning aniq o'quv maqsadlari, nazariy ma'lumotlar bo'yicha tegishli materiallar, vosita ko'nikmalari va qobiliyatlari, mustaqil o'rganish qobiliyati, dozalari, uy vazifalari, ko'rsatmalar, shuningdek fanlararo aloqalar. ushbu darsda mashqlarni yaxshiroq o'zlashtirish.
Dasturni ishlab chiqishda muhim shart - oldingi va keyingi material o'rtasidagi uzluksizlikka rioya qilish. Bir qator muhim shartlar va tamoyillarni ham hisobga olish kerak: u yoki bu turdagi materialni uning murakkabligiga qarab o'tish uchun zarur bo'lgan vaqt miqdori, bir qator darslarda o'rganilgan mashqlarning bosqichma-bosqich murakkablashishi va ma'lum vaqt oralig'ida takrorlash orqali ko'nikmalarni mustahkamlash. Masalan, 1-chorakda o'rganilgan asosiy yengil atletika mashqlari 4-o'quv choragida takrorlanishi kerak.
Muayyan vosita harakati o'rganiladigan va mustahkamlangan darslar sonini aniqlashda qoidaga rioya qilish kerak: harakat ko'nikmalarini mustahkamlash uchun vosita harakatini o'zlashtirish uchun zarur bo'lgan vaqtning taxminan yarmi kerak bo'ladi.
Yillik rejalashtirishning muhim jihatlaridan biri bu maqsadga erishish uchun tegishli material tanlab olinadigan maqsadni aniqlashdir. Masalan: o`qituvchi oltmishinchi darsda o`quvchilarni uzunlikka yugurish me`yorlarini o`zlashtirishga tayyorlash maqsadini qo`ydi. Buning uchun ushbu standartni topshirishdan oldingi bir qator darslar uchun o'qituvchi sakrash qobiliyatini rivojlantirish, sakrash texnikasini o'zlashtirish, fanlararo aloqalardan foydalangan holda bilimlarni chuqurlashtirish, jismoniy fazilatlarni rivojlantirish uchun bir qator mashqlarni rejalashtiradi. uy vazifasi shakli.
O'quv materialini rejalashtirishda (yillik va dars rejalarida) o'quvchilarning jismoniy tayyorgarligi darajasini tekshirish (testlar), jismoniy tayyorgarlik jarayonini tartibga solish va qo'shimcha dastur yordamida tuzatish harakatlarini ishlab chiqish kerak.
O'quv jarayonini doimiy ravishda takomillashtirish maqsadiga erishish uchun o'qituvchi har o'quv yili tugagandan so'ng rejalashtirishni uning samaradorligi nuqtai nazaridan tahlil qilishi, rejalarga tegishli tuzatishlar kiritish uchun kamchiliklar va noto'g'ri hisob-kitoblarni aniqlashi tavsiya etiladi. keyingi yil uchun.
Motor jismoniy sifatlarini rivojlantirishga qaratilgan ko'rsatmalar.
O‘quvchilarning jismoniy tayyorgarligi bo‘yicha olingan ma’lumotlarga asoslanib, nafas olish va qon aylanish a’zolari faoliyatini kuchaytirish uchun jismoniy tarbiya darslarida arqondan sakrash, yugurishning turli turlari, raqs qadamlari, akrobatik mashqlardan foydalanish tavsiya etiladi.
Asosiy mushak guruhlarini rivojlantirish, ichki organlarning faoliyatini oshirish. Tezlik va chidamlilikni rivojlantirish uchun yurish va yugurish, ayniqsa soatga qarshi yugurish tavsiya etiladi.
Bizning tadqiqotlarimiz shuni ko'rsatdiki, kuch ko'rsatkichi rivojlanishda orqada qolmoqda, yosh va o'rta asrlarda jismoniy mashqlardan foydalanish uyg'un rivojlanishga va ayniqsa mushaklar kuchini rivojlantirishga, bo'g'inlarda zarur harakatchanlik va kuchni saqlashga qaratilgan bo'lishi kerak. , bu holatning shakllanishi bilan bevosita bog'liq. .
Dvigatel sifati sifatida kuchni rivojlantirish uchun to'ldirilgan to'plardan, gimnastika tayoqchalaridan, juftlik bilan juftlikdagi mashqlardan foydalaning. Gimnastika o`rindig`iga ko`tarilish, to`sinda yuqoriga ko`tarilish, arqonga chiqish, to`xtash, osilib turish, statik mashqlar.
Shaxsning tashqi qarshilikni (dinamik kuch) yengish qobiliyatini 1-sinfdan boshlab kuch mashqlari yordamida rivojlantirish mumkin, ammo shuni yodda tutish kerakki, kichik yoshdagi o'quvchilarning kuch namoyon bo'lish imkoniyatlari kichik va 10-12 yoshga kelib ortadi. .
Kuch mashqlarini bajarayotganda, ularning tana qismlarining turli mushak guruhlariga ta'sirini, kichik mushak guruhlaridan boshlab, ishda asta-sekin kattaroq va kattaroq mushaklarni o'z ichiga olishi kerak.
Kuch mashqlarini moslashuvchanlik va yengillik mashqlari bilan birlashtiring. Bunday holda, qorin bo'shlig'i mushaklari va orqa tomonning rivojlanishiga e'tibor berish kerak.
O'qituvchilar tajribasi va oz tajribamizga asoslanib, jismoniy tarbiya darslarida kuch jismoniy sifatlarini rivojlantirish uchun quyidagi mashqlarni rejalashtirish mumkin: to'ldirilgan koptoklar va gantellar (turli xil og'irliklar); sheriklar bilan juftlik mashqlari (5-sinfdan); arqon tortish o'yini; baland tirgakda (2-sinf o'g'il bolalardan) va past tirgakda yotgan holatda (2-sinf qizlaridan) tortib olish; arqonda ko'tarilish (3-sinfdan); yuklarni ko'tarish va tashish (matlar, inventar); jismoniy tarbiya bo'yicha maktab o'quv dasturida nazarda tutilgan gimnastika anjomlari bo'yicha mashqlar; osilib turadi va to'xtaydi; statik mashqlar, quvvatni oshirish, sakrash va boshqalar.
VCni yaxshilash va oshirish uchun chidamlilik mashqlari tavsiya etilishi mumkin. Umumiy va maxsus chidamlilikni farqlang. General tsiklik mashqlar (yugurish), sport o'yinlari orqali rivojlanadi. Maxsus - uzoq muddatli ish bilan va asosan tezlik va kuchda namoyon bo'ladi; yugurish 20, 60, 80 m (seriya); og'irlik mashqlari.
Chidamlilik mashqlari to'g'ri nafas olish bilan birlashtirilishi kerak.
Jismoniy mashqlarni nazorat qilishning asosiy ko'rsatkichi mashqlar boshlanishidan oldin yurak tezligining ikki baravar oshishidan oshmaydigan yurak tezligi bo'lishi kerak.


XULOSA

1. 
   Boshlang'ich maktab yoshi (7-11 yosh) - bolalar rivojlanishidagi eng sokin davr. Biroq, bir guruh mualliflar ta'kidlaganidek, o'sish sur'atlarining sekinlashishiga qaramay, tuzilmalar va funktsiyalardagi o'zgarishlarning silliqligi, 11 yoshgacha bo'lgan qizlarda va 12 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalarda tana uzunligining o'sishi vazn ortishidan ko'ra intensivroq davom etadi. Og'irligining yillik o'sishi o'rtacha 3-4 kg, tana uzunligi 4-5 sm, ko'krak aylanasi esa 1,5-2 sm ga oshadi.7 yoshda o'g'il bolaning tana vazni tana vaznidan atigi 0,2 kg ko'proq bo'ladi. qizlarda, 10 yoshda - 0,4 kg dan kam, 7 yoshda o'g'il bolaning bo'yi qizning bo'yidan atigi 1 sm ga, 11 yoshda - 0,6 sm dan kam.
   

7-8 yoshli qizlarda qo'l mushaklarining kuchi o'g'il bolalarnikiga qaraganda taxminan 5 kg ga, 11-12 yoshda esa 10 kg ga kam.
Jismoniy tarbiya bilan shug'ullanayotganda skeletning shakllanish xususiyatlarini hisobga olish kerak. Esda tutish kerakki, sakrash paytida qo'nish paytida to'satdan zarbalar, chap va o'ng oyoqlarga notekis yuk tushishi tos suyaklarining siljishiga va uning suyaklarining noto'g'ri birlashishiga olib kelishi mumkin. Pastki oyoqlarda ortiqcha yuklar, agar ossifikatsiya tugamagan bo'lsa, tekis oyoqlarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun skeletning to'g'ri shakllanishini ta'minlash, mushak tizimini mustahkamlash va postural buzilishlarning oldini olish jismoniy tarbiyaning muhim vazifalaridan biridir.

2. 
   Maktab o'quvchilarining yugurish, uzunlikka sakrash, tortish va boshqalar bo'yicha jismoniy tayyorgarligini tekshirish materiallari o'g'il bolalar va qizlarning yosh guruhlari va sinflari bo'yicha ushbu turdagi harakatlardagi yutuqlarning notekis o'sishini ko'rsatadi.
   
3. 
   Tezlik uchun yugurishda yutuqlarning rivojlanish sxemasi o'ziga xos xususiyatga ega. 8-9 yoshda o'g'il bolalar qizlarga qaraganda tezroq, 11-12 yoshda esa qizlar o'g'il bolalarga qaraganda tezroq yugurishadi. Bu fakt jismoniy tarbiya o'qituvchisi tomonidan e'tiborga olinishi kerak.
   
4. 
   Pull-uplarda o'g'il bolalarda ham, qizlarda ham elkama-kamar mushaklari kuchining tabiiy o'sishi kuzatiladi. 8 yoshli o'g'il bolalarda o'rtacha tortishish 2 marta, keyin 9-11 yoshda 4,2 marta.
   
5. 
   Eng yaxshi kuzatish o'g'il bolalarning tik turgan holda uzunlikka sakrashda natijasidir. O'rtacha tik turgan uzunlikka sakrashga asoslanib, biz 8 yoshda o'g'il va qizlar natijalarda sezilmaydigan farqlarni ko'rsatishi mumkin degan xulosaga kelishimiz mumkin. Shunday qilib, o'g'il bolalar uchun o'rtacha natija 1,38 sm, qizlar uchun esa 1,36 sm.9-10 yoshdan boshlab o'g'il bolalar qizlardan sezilarli darajada ajralib turadi. O'g'il bolalar uchun o'rtacha 1,56 sm, qizlar uchun 1,42 sm.
   
6. 
   9-10 yoshli qizlar va o‘g‘il bolalar o‘rtasida 1000 metrga yugurish bu yoshda o‘g‘il bolalarda chidamlilik kabi jismoniy sifat shakllanganligini ko‘rsatadi. Qizlarda bu sifat sezilarli darajada kamayadi. Shunday qilib, 1000 m masofaga yugurishda o'g'il bolalar uchun o'rtacha 4,95 soniya, qizlar uchun 5,89 soniya.
   
7. 
   Jismoniy rivojlanish ko'rsatkichlarini taqqoslash yuqori morfologik va funktsional xususiyatlarning umumiy tendentsiyasini ko'rsatadi, bu o'sayotgan organizm biologiyasida akseleratsiya bilan bog'liq holda tushuntiriladi.
   
8. 
   Jismoniy tayyorgarlikning qiyosiy tahlili shuni ko'rsatadiki, har bir test turi bo'yicha qizlar va o'g'il bolalarning jismoniy tayyorgarligi darajasi oshadi. Yutuqlarning o'sishi o'ziga xos xususiyatlarga ega. Ba'zi hollarda o'g'il va qizlarning yutuqlarida barqaror va deyarli bir xil o'sish kuzatiladi. Boshqalarida, yutuqlarning o'sishi "qaychi" shaklida bo'ladi: yoshi qanchalik katta bo'lsa, o'g'il bolalar va qizlar o'rtasidagi natijalardagi farq shunchalik katta bo'ladi. Uchinchidan, ayrim yosh guruhlaridagi qizlarning natijalari o'g'il bolalarga qaraganda yuqori, masalan, qo'l kuchi.