Mavzu: sportchilarni tayyorlashda yuklamaga umumiy tavsif



Yüklə 180,79 Kb.
səhifə1/10
tarix19.12.2023
ölçüsü180,79 Kb.
#186344
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10
Sportchilarni tayyorlashda yuklamaga umumiy tavsif



MAVZU: SPORTCHILARNI TAYYORLASHDA YUKLAMAGA UMUMIY TAVSIF
MAZMUNI



KIRISH




1-BOB. TA’LIM JARAYONINI TASHKIL ETISHI VA MAZMUNI




2-BOB. TEZLIK-KUCH QOLIYATLARI TUSHUNCHASI




2.1. Tezlik va kuch qobiliyatlarining umumiy xususiyatlari




2.2. Quvvatning tezlik komponenti




2.3. Quvvatning kuch komponenti (dinamik kuch)




2.4. Tezlik-kuch qobiliyatini rivojlantirishning sezgir davrlari




2.5. Maksimal va submaksimal quvvat zonalarining fiziologik xususiyatlari




2.6. Tezlik-kuch mashqlarining energiya xarakteristikalari




3-BOB. 400 METRGA CHUQACHILARDA TEZLIK VA KUCH QO'LLANISHNI O'RQITISh USULLARI VA MASHG'ULOT GURUHIDA




XULOSALAR




ADABIYOTLAR RO'YXATI




KIRISH
400 metrga yugurish - yugurish dasturining sprint masofalariga tegishli intizom. Bundan tashqari, ba'zan uzoq sprint yoki sprint marafon deb ataladi. Yozgi va qishki mavsumlarda o'tkaziladigan bu 1896 yildan buyon erkaklar va 1964 yildan buyon ayollar uchun engil atletika olimpiya intizomi hisoblanadi.
400 m masofaga yugurish eng qiyin sprint mashqlaridan biri bo'lib, sportchining tanasiga juda yuqori talablarni qo'yadi. Bu masofada yuqori atletik natijalarga erishish uchun mukammal yugurish texnikasi va tezlik sifatlari, tezlik va maxsus chidamlilik yuqori darajada rivojlangan bo'lishi kerak.
Dunyoning eng kuchli 400 m yuguruvchilarining sport biografiyasi bo'yicha ko'plab ilmiy tadqiqotlar va tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, birinchi marta sportchining ko'p qirrali tayyorgarligi uchun poydevor qo'yish uchun 3-4 yillik mashg'ulotlar zarur. Bunday holda, mashg'ulot jarayonini sportchining kelajakdagi ixtisosligini hisobga olgan holda qurish maqsadga muvofiqdir. Xuddi 100 va 200 m yuguruvchilarni mashq qilishda bo'lgani kabi, butun uzoq muddatli mashg'ulot jarayonini to'rt bosqichga bo'lish maqsadga muvofiqdir. 400 metrga yugurish - yugurish dasturining sprint masofalariga tegishli intizom. Bundan tashqari, ba'zan uzoq sprint yoki sprint marafon deb ataladi . Sportchilardan sprinting fazilatlari va maxsus tezlikka chidamliligini talab qiladi. Yozda (400 metr trek) va qish mavsumida (200 metr trek) o'tkaziladi. Bu 1896 yildan beri erkaklar va 1964 yildan beri ayollar uchun engil atletika olimpiadasi hisoblanadi.

Yüklə 180,79 Kb.

Dostları ilə paylaş:
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azkurs.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin