Mavzu: uslubiy tamoyillari va ularni jismoniy tarbiya jarajoyinga kiritish yo'llari. Mundarija
Yüklə 154,51 Kb.
|
|
MAVZU: USLUBIY TAMOYILLARI VA ULARNI JISMONIY TARBIYA JARAJOYINGA KIRITISH YO'LLARI. MUNDARIJA KIRISH
Jismoniy tarbiya metodlarining xususiyatlari Ideomotor usul Avtogen usul 2- BOB. IDEOMOTOR VA AVTOGENIK O'RGANISH UCHUN USLUBIY MAJMULANI ISHLAB CHIQISH Jismoniy mashqlar yordamida ideomotor metodni o‘rgatish metodikasi Jismoniy mashqlar yordamida avtogen metodini o‘rgatish metodikasi XULOSA Adabiyotlar KIRISH Jismoniy tarbiya va sportni rivojlantirishning hozirgi bosqichi tobora ko'proq ixtisoslashtirilgan fanlarni o'qitishni talabalarning sog'lig'ini oshirish, yuqori sport va texnik natijalarga erishishga moslashtirishga qaratilgan. ideomotor va avtogen ta'limning innovatsion usullari. Talabada bo'lishi kerak bo'lgan juda ko'p maxsus aqliy va jismoniy fazilatlar bilan bir qatorda jismoniy tarbiya va sport mutaxassisi, o'qituvchi yoki murabbiy ushbu kasbdagi barcha odamlar texnologiya, o'qitish usullari haqida yuqori darajadagi bilimga ega bo'lishi kerak. va turli motor harakatlarini takomillashtirish, [1, 7]. Professor G.M. Solovyova, A.A. Belkina, M.M. Bogen, mutaxassisning kasbiy tayyorgarligining muhim tarkibiy qismlaridan biri bu vosita mashqlarini namoyish etish qobiliyatidir [5, 6, 24] va bu yuqori individual darajadagi texnik mahorat tufayli mumkin. P.A.ning so'zlariga ko'ra. Vinogradova, A.V. Chesnokova , V.V. Gnevusheva , V.A. Magina , Yu.P. Krasnova, G.M. Solovyova, S.Yu. Zabelskiy va boshqalar tomonidan ta'kidlanganidek, hozirgi vaqtda olimlar va amaliyotchilarning sa'y-harakatlari jismoniy tarbiya va sport mutaxassislarining kasbiy tayyorgarligini oshirishga, ularni amaliy sinovdan o'tkazishga va o'quv jarayoniga joriy etishga yordam beradigan samarali innovatsion texnologiyalarni ishlab chiqishga qaratilgan [7, 8, 9,] . talabalarni tayyorlash sifatini oshirish uchun zamonaviy talablarga muvofiqligida , xususan, o'quv jarayonida ideomotor va avtogen ta'limning innovatsion usullaridan foydalanishga asoslangan. O'rganish ob'ekti - jismoniy madaniyatda vosita harakatlarini o'rgatish jarayoniga uslubiy yondashuv . Tadqiqot predmeti jismoniy madaniyatda ideomotor va avtogen mashg'ulotlardir. Tadqiqotning maqsadi - jismoniy mashqlarni o'qitishda ideomotor va avtogen mashg'ulotlardan foydalanish samaradorligini asoslash. Vazifalar: Adabiy manbalarni tahlil qiling. Jismoniy madaniyatda ideomotor va avtogen usulni ko'rib chiqing. Jismoniy tarbiya jarayonida ideomotor va avtogen usullarning o'rnini aniqlash. Ishning yangiligi shundan iboratki, birinchi marta ideomotor mashg'ulotlarning innovatsion texnikasi jismoniy tarbiya o'quvchilarining harakat harakatlarini o'rgatishda texnik ko'nikmalarini oshirish uchun ishlatilgan, uni amalga oshirish samaradorligini ta'minlashning asosiy shartlari aniqlangan. texnikasi. BOB. JISMONIY TARBIYA USULLARINI XUSUSIYATLARI 1.1 Jismoniy tarbiya usullarining xususiyatlari Usul - o'qitish usuli, o'qitish usuli - o'qituvchining o'qitishning va o'quvchining o'quv materialini o'zlashtirishining eng oqilona usuli. O'qitish usuli turli xil sharoitlarda, turli xil talabalar populyatsiyasi bilan keng ko'lamli muammolarni hal qiladi. Uslubiy texnika - muayyan sharoitlarda aniq muammolarni hal qiladi. O'qitish metodikasi - bu ma'lum bir vosita harakatini o'rgatish uchun darslarni tashkil etish usullari, o'qitish usullari va shakllari tizimi. Jismoniy tarbiya usullari jismoniy mashqlardan foydalanish usullarini bildiradi. Jismoniy tarbiya usullari jismoniy mashqlarni qo'llash usullaridir. Jismoniy tarbiyada ikki guruh usullar qo'llaniladi: jismoniy tarbiyaning o'ziga xos usullari (faqat jismoniy tarbiya jarayoni uchun xarakterlidir) va jismoniy tarbiyaning umumiy pedagogik usullari (tarbiya va tarbiyaning barcha holatlarida qo'llaniladi). Jismoniy tarbiyaning umumiy pedagogik usullari: 1) og'zaki usullar; 2) vizual ta'sir qilish usullari. Jismoniy tarbiyaning o'ziga xos usullari: 1) qat'iy tartibga solinadigan mashqlar usullari; 2) o'yin usuli (mashqlarni o'yin shaklida qo'llash); 3) raqobat usuli (mashqlarni musobaqa shaklida qo'llash) Bu metodlar yordamida jismoniy mashqlarni bajarish texnikasini o'rgatish va jismoniy sifatlarni rivojlantirish bilan bog'liq aniq masalalar hal qilinadi. Jismoniy tarbiya metodologiyasida usullarning hech biri eng yaxshi deb cheklanishi mumkin emas. Faqatgina ushbu usullarning uslubiy tamoyillarga muvofiq optimal kombinatsiyasi jismoniy tarbiya vazifalari majmuasini muvaffaqiyatli amalga oshirishni ta'minlaydi. Jismoniy tarbiyada qo`llaniladigan umumiy pedagogik usullar Jismoniy tarbiyada umumiy pedagogika usullari, xususan, so'zlarni qo'llash usullari (og'zaki usullar) va aniqlikni ta'minlash usullari (vizual usullar) keng qo'llaniladi. Jismoniy tarbiyada umumiy pedagogik usullardan foydalanish o‘quv materialining mazmuni, didaktik maqsadlari, vazifalari, o‘quvchilarning tayyorgarligi, ularning yoshi, shaxsiy xususiyatlari va o‘qituvchi-murabbiyning tayyorgarligi, moddiy-texnika bazasining mavjudligi, imkoniyatlariga bog‘liq. uning ishlatilishi. Jismoniy tarbiyada qo'llaniladigan og'zaki usullar Jismoniy tarbiyada o'qituvchi o'zining umumiy pedagogik va o'ziga xos funktsiyalarini asosan so'zlar yordamida amalga oshiradi: u o'quvchilar oldiga vazifalar qo'yadi, sinfda ularning o'quv va amaliy faoliyatini boshqaradi, bilimlarni etkazadi, o'quv materialini o'zlashtirish natijalarini baholaydi, talabalarga tarbiyaviy ta'sir. Jismoniy tarbiyada quyidagi og'zaki usullar qo'llaniladi. Didaktik hikoya. Bu o'quv materialining hikoya shaklida taqdimoti. Uning maqsadi har qanday vosita harakati yoki yaxlit vosita faoliyati haqida umumiy, etarlicha keng g'oyani ta'minlashdir. U eng ko'p boshlang'ich va o'rta maktab yoshidagi bolalarni jismoniy tarbiya jarayonida qo'llaniladi. Boshlang‘ich sinflarda, ayniqsa, I-II sinflarda jismoniy mashqlar mashg‘ulotlari “motorli, didaktik hikoyalar” shaklida o‘tkazilsa, qiziqarli (hissiy) bo‘ladi: individual harakat-epizodlar o‘qituvchining hikoyasiga ko‘ra ketma-ketlik bilan o‘tadi. Bu harakatlar bir nechta umumiy syujet hikoyasi bilan birlashtirilgan bo'lib, ular bolalar o'zlarining tasavvurlari va motor tajribasiga mos keladigan harakatlar bilan birga keladi . Talabalar qanchalik katta bo'lsa , hikoya o'rniga o'quv materialini tavsiflash, tushuntirish va ma'ruza kengroq qo'llaniladi. o'quvchilarda harakat haqida tasavvur hosil qilish usuli . Ta'rif ob'ektlarning belgilari va xususiyatlarini , ularning o'lchamlarini, kosmosdagi joylashishini, shakllarini, hodisa va hodisalarning paydo bo'lish tabiati haqida xabarni aniq, ifodali, obrazli ochishni nazarda tutadi. Ta'rif yordamida o'quvchilarga asosan faktik materiallar aytiladi, nima qilish kerakligi aytiladi, lekin nima uchun qilish kerakligi ko'rsatilmaydi. U asosan boshlang'ich g'oyani yaratishda yoki nisbatan oddiy harakatlarni o'rganishda, o'quvchilar o'z bilimlari va harakat tajribasidan foydalanishlari mumkin bo'lganda qo'llaniladi. Tushuntirish. Usul - o'qituvchi tomonidan tushunchalar, qonunlar, qoidalar va boshqalar kabi murakkab masalalarni izchil, mantiqiy, qat'iy bayon qilishdir. Amalda tushuntirish bayonotlarni isbotlash, asosli takliflar va faktlar va umumlashtirishlarni taqdim etishning qat'iy mantiqiy ketma-ketligi bilan tavsiflanadi. Jismoniy tarbiyada tushuntirish o'quvchilarni o'quv vazifasini bajarishda nima va qanday qilishlari kerakligi bilan tanishtirish uchun ishlatiladi. Tushuntirishda dasturning ushbu bo'limiga xos bo'lgan sport terminologiyasi (yengil atletika, gimnastika va boshqalar) keng qo'llaniladi. Atamalardan foydalanish tushuntirishni yanada ixcham qiladi . Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar uchun tushuntirish majoziy, yorqin taqqoslash va aniq bo'lishi kerak. Suhbat. O'qituvchi va talabalar o'rtasida o'zaro ma'lumot almashishning savol-javob shakli. O'qituvchi savollarni mantiqan to'g'ri tuzadi va ularning ketma-ketligini aniqlaydi. Talabalarning javoblarini kuzatib boradi va ularga tuzatishlar kiritadi. Suhbatni umumlashtiring. Xulosalarni shakllantiradi. Talabalar savollarni tushunadilar va ularning mazmunini o'rganadilar. Javoblar uchun zarur bo'lgan faktlar va umumlashmalarni eslang. Javoblar va umumlashmalarni to‘g‘ri, mantiqiy va malakali shakllantiradi. Xulosalarni tushunadi. har qanday vosita topshirig'ini bajargandan so'ng, musobaqalarda , o'yinlarda va hokazolarda ishtirok etgandan so'ng o'qituvchi tomonidan talabalar bilan olib boriladigan suhbat shakli bo'lib , unda erishilgan natijani tahlil qilish va baholash va mavjud narsalarni yaxshilash bo'yicha keyingi ishlar yo'llari amalga oshiriladi. erishilganligi qayd etilgan. Ma'ruza - muayyan mavzu (muammo)ning tizimli, har tomonlama, izchil yoritilishi. Yo'riqnoma - bu o'qituvchi tomonidan talabalarga taklif qilingan vazifani aniq, aniq taqdim etish. Izohlar va mulohazalar. O'qituvchi topshiriqni bajarayotganda yoki undan keyin darhol uning bajarilish sifatini qisqacha baholaydi yoki yo'l qo'yilgan xatolarni ko'rsatadi. Izohlar barcha talabalarga, guruhlardan biriga yoki bitta talabaga tegishli bo'lishi mumkin. Buyruqlar, buyruqlar, ko'rsatmalar sinfda qatnashuvchilar faoliyatini tezkor boshqarishning asosiy vositasidir. Buyurtma deganda dars davomida o'qituvchining o'ziga xos shakli bo'lmagan og'zaki ko'rsatma tushuniladi (standart iboralar, iboralarni tanlash bilan o'zgartirilmaydi). Har qanday harakatni ("derazaga burilish", "devor bo'ylab tizilish" va hokazo), mashqlarni bajarish, mashg'ulot joylarini tayyorlash, sport zalini tozalash uchun asbob-uskunalar va hokazolar buyuriladi. Buyruqlar birinchi navbatda boshlang'ich maktablarda qo'llaniladi. Buyruqning o'ziga xos shakli, yetkazib berishning belgilangan tartibi va aniq mazmuni mavjud. Buyruqlar tili - bu o'quvchilarni muayyan harakatlarni darhol so'zsiz bajarishga yoki to'xtatishga undash uchun ularga og'zaki ta'sir qilishning maxsus shakli. Ko'rsatmalar - bu vosita harakatlarini noto'g'ri bajarishda tegishli tuzatishlar kiritish maqsadida og'zaki ta'sirlar (masalan, "tezroq", "yuqoriroq tebranish" va boshqalar). Yo'nalishlar ko'pincha boshlang'ich maktablarda qo'llaniladi. O'qituvchining qanday buyruq berishiga, qanday ko'rsatmalar va buyruq berishiga qarab, uning kasbiy tayyorgarligi haqida deyarli shubhasiz xulosa chiqarish mumkin. Vizual ta'sir qilish usullari Jismoniy tarbiyada ko'rinishni ta'minlash usullari o'quvchilarning bajarilayotgan vazifalarni vizual, eshitish va vosita idrokiga yordam beradi . Bularga quyidagilar kiradi: 1) to'g'ridan-to'g'ri vizualizatsiya usuli (mashqlarni o'qituvchi yoki uning ko'rsatmasi bo'yicha talabalardan biri tomonidan ko'rsatish); 2) bilvosita ko'rish usullari (o'quv videolarini namoyish qilish, motor harakatlarining filmogrammalari , chizmalar, diagrammalar va boshqalar); harakat harakatini yo'naltirilgan his qilish usullari ; 4) shoshilinch axborot berish usullari[25]. Keling, ushbu usullarning asosiy xususiyatlarini ko'rib chiqaylik. To'g'ridan-to'g'ri vizualizatsiya usuli. Talabalarda vosita harakati (mashq)ni bajarish texnikasi haqida to'g'ri tushuncha hosil qilish uchun mo'ljallangan . O'qituvchi yoki talabalardan biri tomonidan harakatlarning to'g'ridan-to'g'ri namoyishi (namoyishi) har doim so'zlarni ishlatish usullari bilan birlashtirilishi kerak, bu ko'r-ko'rona, mexanik taqlidni yo'q qiladi. Namoyish qilishda kuzatish uchun qulay shart-sharoitlarni ta'minlash kerak: namoyishchi va ishtirokchilar o'rtasidagi optimal masofa, asosiy harakatlar tekisligi (masalan, ishtirokchilarga profilda turgan holda, yugurish texnikasini ko'rsatish oson. yuqori sonni ko'tarish, yugurish starti bilan balandlikka sakrashda tebranish harakatlari va boshqalar) , harakatning tuzilishini aniq aks ettiruvchi turli templarda va turli tekisliklarda namoyishni takrorlash. Bilvosita vizualizatsiya usullari o'quvchilarga ob'ekt tasviri yordamida vosita harakatlarini idrok etish uchun qo'shimcha imkoniyatlar yaratadi. Jumladan: ko‘rgazmali qurollar, o‘quv-tarbiyaviy videofilmlar va filmlar namoyishi, maxsus doskada flomaster bilan chizilgan chizmalar, o‘quvchilar tomonidan chizilgan eskizlar, turli dummiyalardan foydalanish (inson tanasining kichraytirilgan modellari) va boshqalar. Ko‘rgazmali qurollar o‘quvchilar e’tiborini statik holatga va harakatlar fazalarining ketma-ket o‘zgarishiga qaratish imkonini beradi. Videolar yordamida ko'rsatilgan harakatni sekinlashtirish, istalgan bosqichda to'xtatish va sharhlash, shuningdek, ko'p marta takrorlash mumkin. Maxsus taxtada flomaster bilan chizilgan rasmlar jamoaviy sport turlarida jismoniy mashqlar texnikasi va taktik harakatlarning individual elementlarini ko'rsatishning tezkor usuli hisoblanadi. Talabalar tomonidan shakllar ko'rinishida tuzilgan eskizlar ularga vosita harakatining tuzilishi haqidagi o'z tushunchalarini grafik tarzda ifodalash imkonini beradi. Dummies (inson tanasining modellari) o'qituvchiga o'quvchilarga motor harakati texnikasining xususiyatlarini ko'rsatishga imkon beradi (masalan, turli masofalarga yugurish texnikasi, yugurish bilan balandlikka sakrashda bardan o'tish texnikasi, uzunlikka sakrash uchun qo'nish texnikasi. ishga tushirish bilan va boshqalar). his qilish usullari ishlaydigan mushaklar, ligamentlar yoki tananing alohida qismlaridan signallarni qabul qilishni tashkil etishga qaratilgan. Bularga quyidagilar kiradi: 1) vosita harakatini bajarishda o'qituvchining yo'naltiruvchi yordami (masalan, o'qituvchi kichik to'pni masofaga tashlashda yakuniy harakatni o'rgatishda talabalarning qo'llarini ushlab turishi); 2) mashqlarni sekin sur'atda bajarish; 3) tananing va uning qismlarining holatini motor harakatining alohida daqiqalarida aniqlash (masalan, uloqtirish bo'yicha yakuniy harakatni bajarishdan oldin tana qismlarining holatini aniqlash); 4) harakat davomida turli daqiqalarda tananing holatini his qilish imkonini beruvchi maxsus o'quv moslamalaridan foydalanish. Shoshilinch axborot usullari. O'qituvchilar va o'quvchilar turli xil texnik qurilmalar ( texnologik platformalar , elektrogoniometrlar , fotoelektron qurilmalar, yorug'lik va ovoz o'tkazgichlari , elektr nishonlari va boshqalar) yordamida mos ravishda vosita harakatlaridan keyin yoki ularni bajarish paytida shoshilinch va dastlabki ma'lumotlarni olishlari uchun mo'ljallangan. , ularni kerakli tuzatish maqsadida yoki belgilangan parametrlarni (temp, ritm, harakat, amplituda va boshqalar) saqlab qolish uchun. Masalan, hozirgi vaqtda jismoniy tarbiya va sportda yuklamalarni boshqarish tizimini boshqaruvchi o'rnatilgan kompyuterlar bilan jihozlangan turli o'quv asboblari (veloergometrlar, yugurish yo'laklari, eshkak eshish mashinalari va boshqalar) keng qo'llaniladi. Kompyuter yurak urish tezligi, tezlik, vaqt, masofa uzunligi, kaloriya iste'moli va boshqalarni ko'rsatadi. Yuklash profili displeyda grafik tarzda ko'rsatiladi. Darsga tayyorgarlik ko'rish va ma'lum bir bosqich uchun optimal usullarni tanlashda o'qituvchi, masalan, motivatsion yoki tarbiyaviy, tarbiyaviy yoki rivojlantiruvchi funktsiyani kuchaytirish uchun ularning tuzilishi qanday bo'lishi kerakligini oldindan bilishi kerak. Jismoniy tarbiyaning o'ziga xos usullari Jismoniy tarbiya jarayonida qat'iy tartibga solingan mashqlar usullari asosiy uslubiy yo'nalishdir. Qattiq tartibga solingan mashqlar usullarining mohiyati shundaki, har bir mashq qat'iy belgilangan shaklda va aniq belgilangan yuk bilan amalga oshiriladi. Qattiq tartibga solingan mashqlar usullari katta pedagogik imkoniyatlarga ega. Ular ruxsat beradi: 1) qat'iy belgilangan dastur bo'yicha (mashqlar, ularning kombinatsiyalari, kombinatsiyalari, bajarish tartibi va boshqalarni tanlash bo'yicha) shug'ullanadiganlarning harakat faoliyatini amalga oshirish; 2) yukni hajmi va intensivligi bo'yicha qat'iy tartibga solish, shuningdek, jalb qilinganlarning psixofizik holatiga va hal qilinayotgan vazifalarga qarab uning dinamikasini boshqarish; 3) yukning qismlari orasidagi dam olish intervallarini aniq dozalash; 4) jismoniy sifatlarni tanlab tarbiyalash; 5) har qanday yosh guruhidagi mashg'ulotlarda jismoniy mashqlardan foydalanish; 6) jismoniy mashqlar texnikasini samarali o‘zlashtirish va hokazo. Jismoniy tarbiya amaliyotida qat'iy tartibga solingan mashqlarning barcha usullari ikkita kichik guruhga bo'linadi: 1) harakat harakatlarini o'rgatish usullari; 2) jismoniy sifatlarni tarbiyalash usullari . Harakat harakatlarini o'rgatish usullari. Bularga quyidagilar kiradi: 1) yaxlit usul (yaxlit-konstruktiv mashq qilish usuli); 2) qismlarga ajratilgan -konstruktiv; 3) bog'liq ta'sir. Yaxlit-konstruktiv mashq qilish usuli. Treningning har qanday bosqichida foydalanish mumkin. Uning mohiyati shundan iboratki, vosita harakati texnikasi boshidanoq butun tuzilishida alohida qismlarga bo'linmasdan o'zlashtiriladi. Yaxlit metod tizimli oddiy harakatlarni (masalan, yugurish, oddiy sakrash, umumiy rivojlanish mashqlari va boshqalar) o'rganishga imkon beradi. Yaxlit metoddan foydalanib, o‘quvchilar e’tiborini texnikaning zarur qismlariga qaratib, alohida qismlar, elementlar yoki fazalarni alohida emas, balki harakatning umumiy tuzilishida o‘zlashtirish mumkin. Ushbu usulning kamchiligi shundaki, nazoratsiz bosqichlarda yoki vosita harakatining (harakatning) tafsilotlarida texnikadagi xatolar birlashtirilishi mumkin. Shuning uchun, murakkab tuzilishga ega mashqlarni o'zlashtirganda, undan foydalanish istalmagan. Bunday holda, qismlarga ajratilgan usulga ustunlik beriladi. Parchalangan - konstruktiv usul. Treningning dastlabki bosqichlarida qo'llaniladi. Bu integral vosita harakatini (asosan murakkab tuzilishga ega) alohida fazalarga yoki elementlarga bo'linishini va ularni muqobil o'rganish va keyinchalik bir butunga birlashtirishni o'z ichiga oladi. Bo'lingan usulni qo'llashda quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak: 1. Mashg'ulotni vosita harakatining yaxlit bajarilishidan boshlash, keyin esa, agar kerak bo'lsa, undan ehtiyotkorlik bilan o'rganishni talab qiladigan elementlarni ajratib olish tavsiya etiladi. 2. Mashqlarni shunday qismlarga ajratish kerakki, tanlangan elementlar nisbatan mustaqil yoki o‘zaro kamroq bog‘langan bo‘lsin. 3. Qisqa vaqt ichida tanlangan elementlarni o'rganing va birinchi imkoniyatda ularni birlashtiring. 4. Tanlangan elementlar, iloji bo'lsa, turli xil versiyalarda o'rganilishi kerak. Keyin yaxlit harakatni qurish osonroq bo'ladi. Ajratilgan usulning kamchiligi shundaki, alohida o'rganilgan elementlar har doim ham osonlikcha yaxlit vosita harakatiga birlashtirilmaydi. Jismoniy tarbiya amaliyotida ko'pincha yaxlit va bo'lingan -konstruktiv usullar birlashtiriladi. Birinchidan, mashqni har tomonlama o'rganishni boshlang. Keyin ular eng qiyin tanlangan elementlarni o'zlashtiradilar va nihoyat yaxlit ijroga qaytadilar. Birlashtirilgan ta'sir qilish usuli. U asosan o'rganilgan vosita harakatlarini sifat jihatidan yaxshilash jarayonida qo'llaniladi, ya'ni. samaradorlik. Uning mohiyati shundan iboratki, vosita harakati texnikasi ko'proq jismoniy kuch talab qiladigan sharoitlarda takomillashtiriladi. Masalan, mashg'ulot paytida sportchi og'irlikdagi nayza yoki disk uloqtiradi, og'irlikdagi kamar bilan uzunlikka sakradi va hokazo. Bunday holda, harakat texnikasi ham, jismoniy qobiliyat ham bir vaqtning o'zida yaxshilanadi . Konjugat usulini qo'llashda vosita harakatlarining texnikasi buzilmasligi va ularning integral tuzilishi buzilmasligiga e'tibor berish kerak. Jismoniy sifatlarni tarbiyalash usullari. Jismoniy fazilatlarni rivojlantirish uchun qo'llaniladigan qat'iy tartibga solish usullari stress va dam olishning turli kombinatsiyalari hisoblanadi. Ular organizmdagi adaptiv o'zgarishlarga erishish va mustahkamlashga qaratilgan. Ushbu guruhdagi usullarni standart va nostandart va (o'zgaruvchan) yuklarga ega usullarga bo'lish mumkin. Standart mashqlar usullari asosan organizmdagi adaptiv o'zgarishlarga erishish va mustahkamlashga qaratilgan. Standart mashq uzluksiz yoki intervalgacha (interval) bo'lishi mumkin. Standart-uzluksiz mashqlar usuli intensivlikdagi o'zgarishlarsiz (odatda o'rtacha) uzluksiz mushaklar faoliyatini o'z ichiga oladi. Uning eng tipik navlari quyidagilardir: a) bir xil jismoniy mashqlar (masalan, uzoq yugurish, suzish, chang'i, eshkak eshish va tsiklik mashqlarning boshqa turlari); b) standart oqim mashqlari (masalan, elementar gimnastika mashqlarini takroriy uzluksiz bajarish). Standart intervalli mashqlar usuli, qoida tariqasida, bir xil yuk ko'p marta takrorlanganda takroriy mashqdir. Bunday holda, takrorlashlar orasida turli xil dam olish intervallari bo'lishi mumkin. O'zgaruvchan mashqlar texnikasi. Ushbu usullar tanadagi adaptiv o'zgarishlarga erishish uchun yukning maqsadli o'zgarishi bilan tavsiflanadi. Bunday holda, progressiv, o'zgaruvchan va kamayuvchi yuk bilan mashqlar qo'llaniladi. Progressiv yuk bilan mashqlar to'g'ridan-to'g'ri tananing funktsional imkoniyatlarining oshishiga olib keladi. Turli xil yuklarga ega bo'lgan mashqlar tezlikni, muvofiqlashtirishni va boshqa funktsional "to'siqlarni" oldini olish va bartaraf etishga qaratilgan. Yukning kamayishi bilan mashqlar katta hajmdagi yuklarga erishishga imkon beradi, bu esa chidamlilikni rivojlantirishda muhim ahamiyatga ega. O'zgaruvchan mashqlar usulining asosiy navlari quyidagi usullardir. O'zgaruvchan-uzluksiz mashqlar usuli. Har xil intensivlik rejimida amalga oshiriladigan mushak faoliyati bilan tavsiflanadi. Ushbu usulning quyidagi turlari mavjud: a) tsiklik harakatlarda o'zgaruvchan mashqlar (o'zgaruvchan yugurish, fartlek , suzish va har xil tezlikdagi boshqa turdagi harakatlar); b) o'zgaruvchan oqim mashqlari - yuklama intensivligida turlicha bo'lgan gimnastika mashqlari majmuasini ketma-ket bajarish. O'zgaruvchan intervalli mashqlar usuli. Bu yuklar orasidagi turli xil dam olish oraliqlarining mavjudligi bilan tavsiflanadi. Ushbu usulning tipik o'zgarishlari: a) progressiv mashqlar (masalan, 70-80-90-95 kg og'irlikdagi shtangani ketma-ket bir marta ko'tarish va boshqalar. yondashuvlar orasidagi to'liq dam olish oralig'i bilan); b) o'zgaruvchan dam olish oraliqlari bilan o'zgaruvchan mashqlar (masalan, og'irligi to'lqinlarda -60-70-80-70-80-90-50 kg, dam olish oralig'i 3 dan 5 minutgacha bo'lgan shtangani ko'tarish); v) tushish mashqlari (masalan, segmentlarni quyidagi tartibda yugurish - ular orasidagi qat'iy dam olish oraliqlari bilan 800 + 400 + 200 + 100 m). Ro'yxatda keltirilganlarga qo'shimcha ravishda, aylanma mashg'ulotlar davomida uzluksiz va intervalli mashqlar shaklida umumlashtirilgan ta'sir usullari guruhi ham mavjud. Dumaloq usul - bu turli mushak guruhlari va funktsional tizimlarga ta'sir qiluvchi maxsus tanlangan jismoniy mashqlarni ketma-ket bajarish, masalan, uzluksiz yoki intervalli ish. Har bir mashq uchun joy belgilanadi, bu "bekat" deb ataladi . Odatda aylanaga 8-10 ta "bekatlar" kiradi. Ularning har birida talaba mashqlardan birini bajaradi (masalan, tortish, cho'zilish, surish, sakrash va hokazo) va aylana bo'ylab 1 dan 3 martagacha yuradi . Bu usul deyarli barcha jismoniy fazilatlarni tarbiyalash va yaxshilash uchun ishlatiladi. Maktabgacha yoshdagi va maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiyasida o'yin usuli Jismoniy tarbiya tizimida o'yin tarbiyaviy, sog'lomlashtirish va tarbiyaviy muammolarni hal qilish uchun ishlatiladi. O'yin usulining mohiyati shundan iboratki, ishtirokchilarning harakat faoliyati o'yinning mazmuni, shartlari va qoidalari asosida tashkil etiladi. O'yin uslubining asosiy uslubiy xususiyatlari: 1) o'yin usuli jismoniy fazilatlarning har tomonlama, kompleks rivojlanishini va vosita mahoratini takomillashtirishni ta'minlaydi, chunki o'yin davomida ular alohida emas, balki yaqin o'zaro ta'sirda namoyon bo'ladi; pedagogik zarurat tug'ilganda, o'yin usulidan foydalangan holda, siz ma'lum jismoniy fazilatlarni tanlab rivojlantirishingiz mumkin (tegishli o'yinlarni tanlash orqali); 2) o'yinda raqobat elementlarining mavjudligi ishtirokchilardan sezilarli jismoniy kuch talab qiladi, bu uni jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirishning samarali usuliga aylantiradi; 3) maqsadga erishishning turli usullarini keng tanlash, o'yindagi harakatlarning improvizatsiya xarakteri shaxsda mustaqillik, tashabbuskorlik, ijodkorlik, qat'iyatlilik va boshqa qimmatli shaxsiy fazilatlarni shakllantirishga yordam beradi; 4) qarama-qarshilik sharoitida o'yin shartlari va qoidalariga rioya qilish o'qituvchiga o'quvchilarda axloqiy fazilatlarni maqsadli ravishda shakllantirishga imkon beradi: o'zaro yordam va hamkorlik hissi, ongli intizom , iroda, kollektivizm va boshqalar; 5) o'yin uslubiga xos bo'lgan zavq, hissiylik va jozibadorlik omili ishtirokchilarda (ayniqsa, bolalarda) jismoniy tarbiya uchun barqaror ijobiy qiziqish va faol motivni shakllantirishga yordam beradi. Ta'lim sohasidagi o'yin usuli kontseptsiyasi o'yinning uslubiy xususiyatlarini, ya'ni uni uslubiy jihatdan (ishtirokchilarning faoliyatini tashkil etish, uni boshqarish va boshqa pedagogik ahamiyatga ega xususiyatlari jihatidan) boshqa ta'lim usullaridan ajratib turadigan narsani aks ettiradi. . Shu bilan birga, o'yin usuli har qanday umumiy qabul qilingan o'yinlar, masalan, futbol, voleybol yoki boshlang'ich ochiq o'yinlar bilan bog'liq emas. Asosan, u har qanday jismoniy mashqlar materialiga qo'llanilishi mumkin, albatta, ular ushbu usulning xususiyatlariga muvofiq tashkil etilishi mumkin. Jismoniy tarbiyadagi o'yin usuli quyidagi xususiyatlar bilan tavsiflanadi: * Syujet-rol asosi. Ishtirokchilarning faoliyati an'anaviy syujet (o'yindagi xatti-harakatlarning semantik chizig'i, o'yinchilar o'rtasidagi harakatlar va munosabatlarning asosiy yo'nalishlarini ko'rsatadigan) va ularning muayyan rollarni (o'yin funktsiyalarini) mustaqil improvizatsiya qilish asosida tashkil etiladi. uchastka bo'yicha. * Harakatlarning qat'iy tartibga solinmaganligi, ularni amalga oshirish uchun ehtimollik shartlari, ijodkorlikning mustaqil namoyon bo'lishi uchun keng imkoniyatlar. O'yin syujeti va o'yin qoidalari, faqat o'yinchilarning xatti-harakatlarining umumiy yo'nalishlarini ko'rsatgan holda, ularning harakatlarining barcha o'ziga xos shakllarini oldindan belgilab qo'ymaydi; qoida tariqasida, ular, aksincha, o'yin maqsadlariga erishish usullarini keng tanlash va kombinatsiyalash imkoniyatini beradi. O'yinlarda, ayniqsa ziddiyatli vaziyatlarda, o'yinning borishi va natijasi aniq belgilanmaganligi ham muhimdir . Bu esa o‘quvchilarning sharoitga mos ravishda mustaqil improvizatsiyasiga olib keladi . * Hissiy jihatdan boy shaxslararo va guruhlararo munosabatlarni modellashtirish. Aksariyat o'yinlar juda murakkab va jonli hissiy jihatdan yuklangan shaxslararo munosabatlarni, ham hamkorlik, o'zaro yordam, o'zaro yordam, ham raqobat, qarama-qarshilik turlarini, qarama-qarshi yo'naltirilgan intilishlar to'qnashganda, o'yin konfliktlari paydo bo'lganda va hal qilinadi. Bunday ruhiy keskin munosabatlar muhitida shaxsning bir qator axloqiy fazilatlari aniq namoyon bo'ladi - va ma'lum sharoitlarda shakllanadi. * Ta'sir etuvchi omillarni tartibga solish xususiyatlari, o'yin usuli qat'iy tartibga solinadigan mashqlar usullarida mavjud bo'lgan oldindan rejalashtirilgan harakatlar dasturini aniq amalga oshirish va ularning ishtirokchilarga ta'sirini normallashtirish uchun imkoniyatlarni ta'minlamaydi[25] . O'yin usuli o'zining barcha o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, jismoniy tarbiya jarayonida harakatlarni dastlabki tayyorlash yoki individual qobiliyatlarga tanlab ta'sir qilish uchun emas, balki murakkab sharoitlarda vosita faoliyatini har tomonlama yaxshilash uchun ishlatiladi. Bu ko'p jihatdan epchillik (muvofiqlashtirish-harakat va tegishli qobiliyatlar), tezkorlik, zukkolik, mustaqillik, tashabbuskorlik kabi fazilatlar va qobiliyatlarni yaxshilashga imkon beradi[22]. O'yin usulining kamchiliklari - yangi harakatlarni o'rganishda, shuningdek, tanadagi yukni dozalashda uning cheklangan imkoniyatlari. 2.3 Jismoniy tarbiya fanidan musobaqa metodi Musobaqa usuli - musobaqalar shaklida mashqlarni bajarish usuli. Usulning mohiyati musobaqalardan talabalarning tayyorgarlik darajasini oshirish vositasi sifatida foydalanishdan iborat. Raqobat usulining zaruriy sharti - ular musobaqalashadigan mashqlarni bajarishga jalb qilinganlarning tayyorgarligi. Jismoniy tarbiya amaliyotida raqobat usuli namoyon bo'ladi: 1) turli darajadagi rasmiy musobaqalar shaklida (Olimpiya o'yinlari, turli sport turlari bo'yicha jahon chempionatlari, mamlakat va shahar chempionatlari, saralash musobaqalari va boshqalar); 2) darsni tashkil etish elementi sifatida har qanday jismoniy tarbiya va sport mashg'ulotlari, shu jumladan sport mashg'ulotlari.[18] Raqobat usuli quyidagilarga imkon beradi: · vosita qobiliyatlarining maksimal namoyon bo'lishini rag'batlantirish va ularning rivojlanish darajasini aniqlash; · vosita harakatlarining sifatini aniqlash va baholash; · maksimal jismoniy faollikni ta'minlash; · kuchli irodali fazilatlarni rivojlantirishga yordam berish. Raqobat usuli hayotning turli sohalarida: ishlab chiqarish faoliyatida, san'atda (badiiy tanlovlar, festivallar), sportda va hokazolarda faoliyatni tashkil etish va rag'batlantirish usuli sifatida juda muhimdir. Jismoniy tarbiyada raqobat usuli nisbatan elementar shakllarda ham, kengaytirilgan shaklda ham qo'llaniladi. Birinchi holda, bu raqobat tamoyilidan darsni umumiy tashkil etishning bo'ysunuvchi elementi sifatida (individual mashqlarni bajarishda qiziqishni uyg'otish va faollikni oshirish usuli sifatida), ikkinchisida - nisbatan mustaqil ravishda foydalanishda ifodalanadi. musobaqa faoliyati mantig'iga bo'ysunadigan mashg'ulotlarni tashkil etish shakli (nazorat va test, rasmiy sport va shunga o'xshash musobaqalar)[10]. Raqobat usulining asosiy belgilovchi xususiyatlari: * Tartibli raqobat, ustunlik yoki ehtimol yuqori yutuqlar uchun kurash sharoitida kuchlarni raqobatbardosh taqqoslash. * Musobaqa jarayonida raqobat omillari, shuningdek, ularni tashkil etish va o'tkazish shartlari (g'olibni rasman aniqlash, erishilgan natijalar uchun ularning darajasiga mutanosib ravishda mukofotlash, yutuqlarning ijtimoiy ahamiyatini tan olish, ko'p bosqichda zaiflarni saralash). -bosqich musobaqalari, chempionatlar va boshqalar) jismoniy mashqlar ta'sirini kuchaytiradigan va tananing funktsional imkoniyatlarining maksimal namoyon bo'lishiga hissa qo'shadigan maxsus hissiy va fiziologik fonni yaratadi, bu odatda tashqi o'xshash raqobatdosh bo'lmagan mashqlarga qaraganda muhimroqdir[14] ]. Musobaqalarda, ayniqsa, shaxsiy va ijtimoiy ahamiyatga ega bo'lgan musobaqalarda, qarama-qarshilik, qarama-qarshilik va qarama-qarshi manfaatlar to'qnashuvi omili doimiy ravishda ishlayotganligi sababli, ruhiy zo'riqish lahzalari o'yinga qaraganda ko'proq ifodalanadi. Jamoa musobaqalari, shu bilan birga, o'zaro yordam, o'zaro javobgarlik va raqobatbardosh maqsadga erishish uchun butun jamoa oldidagi mas'uliyat bilan tavsiflanadi. * Raqobat usuli, shuningdek, raqobat predmetini, g'alaba uchun kurash tartibini va yutuqni baholash usullarini birlashtirish (bir xillikka olib kelish) bilan tavsiflanadi. Taqqoslashning umumiy standarti mavjud bo'lmasa va taqqoslash jarayonining o'zi tartibga solinmagan bo'lsa, raqobat ishtirokchilarining kuchli tomonlarini taqqoslab bo'lmaydi[17]. Raqobat usuli turli xil pedagogik muammolarni hal qilishda qo'llaniladi: jismoniy, irodali va axloqiy fazilatlarni rivojlantirish, malakani oshirish, qiyin sharoitlarda ulardan oqilona foydalanish qobiliyatini rivojlantirish. Jismoniy tarbiyaning boshqa usullari bilan taqqoslaganda, bu tananing funktsional imkoniyatlariga eng yuqori talablarni qo'yish va shu bilan ularning eng yuqori rivojlanishiga hissa qo'shish imkonini beradi. 1.2. Ideomotor usul Ideomotor trening - bu harakat harakatlarini aqliy takrorlash. Qurilish tamoyillari: - harakatning nihoyatda aniq tasvirini yaratish, - mushak-bo'g'im hissi bilan bog'lanish, - aqliy tasvir og'zaki tavsif bilan birga bo'lishi kerak, - haqiqiyga yaqin pozada yangi texnikani egallash, - oldin . mashqni bajarayotganda, uning natijasi haqida o'ylamasligingiz kerak. Ideomotor treningning mohiyati quyidagicha. Harakatni tasavvur qilib, sportchi o'zini tashqaridan ko'rgandek tuyuladi. O'zini tashqaridan ko'ra bilish sportchilarni tayyorlash uchun muhim yordamdir va bu qobiliyatni rivojlantirish kerak. Ba'zi sportchilar umumiy harakatlardan ko'ra sobit tasvirlarni tasavvur qilishda yaxshiroqdir. Ko'pchilik sportchilar o'z harakatlarini vizual tasvirlar orqali aqliy ifodalashdan tashqari, ma'lum bir harakatni bajarish xotirasi bilan bog'liq bo'lgan kinestetik tuyg'ularni aqliy o'z-o'zini baholashdan ham foydalanadilar. Sportchining o'z arsenalida ma'lum bir faoliyatni bajarishga mos keladigan his-tuyg'ularni rivojlantirish va yaxshilash qobiliyatiga ega bo'lishi juda muhimdir. Va bu ham sport mashg'ulotlarining alohida jihati. Ko'pgina murabbiylar o'z o'quvchilariga mos keladigan mushak guruhlarining kuchlanishini oldindan kerakli darajaga etkazishga yordam beradi. Start chizig'iga chiqishdan oldin hissiy holatini yaxshilash kerak bo'lgan sportchilar o'zlarini mas'uliyatli raqobat sharoitida tasavvur qilishga harakat qilishadi. Aksincha, ortiqcha kuchlanishdan xalos bo'lishga muhtoj bo'lgan sportchilar o'zlarini tinch sharoitda dam olish yoki mashq qilishlarini ko'rishadi. inson obrazli tasvirlarining odatiy jarayoni o'rtasidagi farqni aniqlash kerak . Ideomotor mashg'ulotlar diqqat bilan, maqsadli o'rganish va bir tasvirni bir qator tasvirlar bo'yicha takrorlashni o'z ichiga oladi. Gimnastikachilar va akrobatlar uchun haqiqiy harakatlarning vizual va kinestetik aqliy tasvirlari tavsiya etiladi, chunki ular uchun harakatning istalgan vaqtida kosmosda o'z tanasining aniq holatini anglay olish va tasavvur qilish juda muhimdir. Aqliy takrorlash sportchilarga vizual va kinestetik tasvirlarni takrorlash, murakkab harakatni bajarishning texnik xususiyatlarini yaxshiroq tushunishga yordam berish uchun ishlatiladi. Muayyan vaziyatlarni tasavvur qilish qobiliyatingizni rivojlantirib, bir muncha vaqt o'tgach, siz ularni xotirangizda osongina qayta tiklashingiz mumkinligini topasiz. Alohida tasvirlar guruhlarini yodlab olish va shundan keyingina ongingizda butun rasmlarni yaratish o'rniga, siz, aksincha, ularning rivojlanishidagi harakatlarning to'liq rasmini darhol ko'rishingiz va kerak bo'lganda, undan alohida ramkalarni ajratib olishingiz mumkin . Ideomotor mashg'ulotlarda muvaffaqiyatga erishishga quyidagi omillar yordam beradi: ideomotor mashg'ulotlar faqat faol faollik holatida amalga oshirilishi kerak; aqliy harakatlar haqiqiy harakatlar ritmiga to'liq mos ravishda takrorlanishi kerak. Sportchining texnik mahorati ko'p jihatdan uning taqdimot jarayonini tartibga soluvchi qonunlardan qanday foydalanishni bilishiga bog'liq. Naqshlar: Harakatning aqliy tasviri qanchalik aniq bo'lsa, bajarilgan harakat shunchalik aniq bo'ladi. Faqatgina bunday tasvirlash ideomotor deb ataladi, bunda harakatning aqliy tasviri sportchining mushak - harakat hissi bilan bog'liq. Aqliy g'oyalarning ta'siri ular aniq og'zaki formulalarda ifodalanganda sezilarli darajada oshadi. Yangi harakatni o'rganayotganda, uni sekin harakatda bajarishni tasavvur qilishingiz kerak. Yangi harakatni o'zlashtirganda, uni ushbu harakatni amalga oshirishga yaqin bo'lgan holatda tasavvur qilishingiz kerak. Harakatning ideomotor tasviri vaqtida u shu qadar kuchli va aniq bajarila boshlaydiki, sportchi beixtiyor harakat qila boshlaydi. Mashq qilishdan oldin siz yakuniy natija haqida o'ylamasligingiz kerak. Yüklə 154,51 Kb. Dostları ilə paylaş:
|