Mavzu: uslubiy tamoyillari va ularni jismoniy tarbiya jarajoyinga kiritish yo'llari. Mundarija

Ideomotor trening va harakatga moslashish
Sport harakati uchun bevosita tayyorgarlik asosan psixologik hisoblanadi. Funktsional yoki texnik tayyorgarlikdan ko'ra, harakatga darhol tayyorgarlikning qisqa vaqtidagi o'zgarishlarga ko'proq moyil bo'lgan aqliy tayyorgarlikdir.
Harakatga bevosita tayyorgarlikning ikki bosqichi mavjud. Birinchi bosqichning vazifasi sportchining funktsional imkoniyatlarini va tananing ish faoliyatini yaxshilashdir. Ushbu bosqichda quyidagi vositalar qo'llaniladi: yurish, yugurish, sakrash. Bu isinish deb ataladigan narsa.
Ikkinchi bosqichning vazifasi - yaqinlashib kelayotgan harakatning tuzilishi va markaziy asab tizimining faoliyati o'rtasidagi optimal munosabatlarni o'rnatish.
Shaxsiy ideomotor dasturlarni tuzish uchun sportchining ongi qanday fikrlarni egallashi kerakligini bilish kerak. Aksariyat sportchilar uchun ularning aqliy faoliyatida markaziy o'rinni yaqinlashib kelayotgan harakat va taktik harakatlar g'oyasi egallaydi.
Yuqori malakali sportchilar yaxshi o'zlashtirilgan harakatlar texnikasi haqida aniq tasavvurga ega. Ularning mazmuniga quyidagilar kiradi: bir butun sifatida harakatni umumiy nazorat qilish tasvirlari, fazoviy parametrlar (amplituda), vaqtinchalik (tezlik), fazoviy-vaqt (tempo), kuch (kuch).
Boshlashdan oldin, ko'pchilik sportchilar ma'lum bir dasturning kuchini va mushak- motor harakatlarini takrorlashning aniqligiga e'tibor qaratib, yaqinlashib kelayotgan harakatning asosiy nuqtalarini tasavvur qilishga intilishadi.
Ideomotor tayyorgarlik tamoyillari
Ideomotor mashg'ulotlar asosan uzoq muddatli empirik tadqiqotlar natijasida uning zarurligiga ishonch hosil qilgan yuqori malakali sportchilar tomonidan qo'llaniladi. Past malakali sportchilarda uni amalga oshirish uchun mahorat yo'q.
Ideomotor metodni o'qitish jarayoni taniqli didaktik tamoyillar asosida qurilishi kerak: izchillik, qulaylik, individuallashtirish. Ularga qo'shimcha ravishda quyidagi maxsus printsiplarni hisobga olish kerak:

1. 
   Sportchilarda metodga jiddiy munosabatda bo'lishni o'z ichiga olgan motivatsion qiziqish printsipi.
   
2. 
   Umumjahon samaradorlik printsipi. Ideomotor mashg'ulotlar ko'p jihatdan samaralidir: o'qitish texnikasi, spektaklni tashkil etish, mashg'ulot jarayoniga ijodiy munosabatni tarbiyalash.
   
3. 
   Dominant samaradorlik printsipi. Mashg'ulot effekti ko'p darajada harakatning fazoviy xususiyatlarini, keyin esa vaqtinchalik xususiyatlarini o'zlashtirishda namoyon bo'ladi.
   
4. 
   Kechiktirilgan ta'sir printsipi. Ushbu usul yordamida birinchi darslar natija bermaydi. Bu miya yarim korteksida harakat va ulanishlarni ifodalovchi dasturlarning etishmasligi tufayli yuzaga keladi.
   
5. 
   Individuallik printsipi. Ideomotorni sozlash variantlari sportchining individual psixologik farqlariga bog'liq. Kuchli asab tizimiga ega bo'lgan sportchilar odatda ideomotor harakatlar boshlanishidan oldin darhol boshlanadi. Zaif asab tizimi bilan bu ancha oldin amalga oshiriladi va u tez-tez va ancha samarali qo'llaniladi.
   
6. 
   Tarkibning samaradorligi printsipi. Harakatni ifodalashning eng katta haqiqiy o'quv effektiga harakatning asosiy momentlarini, uning samarali mohiyatini mushak-motor tasvirlarida ideomotor ko'paytirish orqali erishiladi.
   
7. 
   Verbalizatsiya printsipi. Harakatning asosiy nuqtalarini talaffuz qilish yoki aniq og'zaki ifodalash harakatni tasavvur qilishning o'quv ta'sirini kuchaytiradi.
   
8. 
   Dozalash printsipi. Vazifani aqliy ravishda 5 marta, murakkab vazifalarni esa bir marta takrorlash tavsiya etiladi.
   

Ideomotor mashg'ulotlar uchun uslubiy tavsiyalar
Sportchilar bilan ideomotor mashg'ulotlarni tashkil etishda quyidagi vazifalar hal qilinadi:
talabalar o'rtasida ideomotor mashg'ulotlarga barqaror qiziqishni shakllantirish , uni o'quv jarayonida to'liq ishlatish istagi.
Vositalari - suhbatlar. Uslubiy ko'rsatmalar: ishtirokchilarga bajarilgan mashqning sifati asosan inson ongida rivojlanadigan harakat tasviriga bog'liqligini tushuntiring. Texnikadagi xatolarning asosiy sababi - noto'g'ri yoki noaniq harakat g'oyasi. E'tiborini harakat texnikasining tafsilotlariga qarata olmaydigan sportchilar o'z tanalarini tinglay olmaydilar. Ularning mashg'ulotlari mashqlarni aqlsiz mexanik takrorlashdan iborat .
Asbob o'quv mashg'ulotlarini tahlil qilishdir. Uslubiy ko'rsatmalar: har bir mashg'ulot va bajariladigan mashqlarning yo'nalishi va ahamiyatini sportchi qanday tushunishini aniqlash kerak. Sportchi harakatni mexanik ravishda, o'ylamasdan takrorlashda xatolar ko'pincha kuchaytirilishini tushunishi kerak. Hislar buziladi. Biz sportchini o'zini tinglashni, mushaklarini his qilishni va uning holatini nazorat qilishni o'rgatishimiz kerak.
Chora maxsus isinish tahlilidir. Uslubiy ko'rsatmalar: sportchiga tushunarli bo'lishi kerakki, ular buni ko'pincha shoshqaloqlik va shoshqaloqlik bilan bajaradilar, sinov urinishlari uchun har doim ham vaqt bo'lmaydi.
Mavjud vosita tushunchalarini harakatning optimal standarti bilan taqqoslash vositasi. Uslubiy ko'rsatmalar: esda tutingki, sub'ektiv mushak - vosita g'oyalari faqat texnikaning optimal versiyasiga hissa qo'shganda malakaning muvaffaqiyatli shakllanishiga yordam beradi.
2-topshiriq - sportchilarni harakatdagi asosiy nuqtalarni topishga o'rgatish.
Vositalar: filmogrammalar , grafik eskizlar, plyonkalar va boshqa ko'rgazmali qurollarni tahlil qilish bilan tushuntirish. Harakatlarni namoyish qilish va mustaqil bajarish. Sportchining o'zi haqida hisobot
3-topshiriq - o'quvchilarning mushak - motor g'oyalari va hissiyotlarini uyg'otish ko'nikmalarini rivojlantirish.
Vositalari: o'z-o'zini tahlil qilish, o'z-o'zini nazorat qilish. Mashqlar va harakatlarni aqliy bajarish.
Shunday qilib, miya kelajakdagi harakat dasturi shakllanadigan organ bo'lib, tananing qolgan tizimlari, birinchi navbatda, tayanch-harakat tizimi mo'ljallangan dasturni amalga oshiradi. Faoliyatimizning yakuniy natijasining sifati dasturlash va bajarish tizimlarining qanchalik muvaffaqiyatli ishlashiga va ularning o'zaro bog'liqligiga bog'liq .