Mavzu: Yengil atleika bilan bilan shug’illanish va uni o’rgatish usulllari

Tezkorlikni rivojlantirish mashqlari


Xarakatlarni tez bajara olish yengil atletikachining muhim fazilatlarni biridir. Tezkorlik sakrovchining depsinish, uloqtiruvchilarning siltanish sprniterning yugurishi uchun zarur bo’libgina qolmay, balki tezkorlik bosh fazilat xisoblanmagan atletlarga ham zarurdir. YUqori darajadagi tezkorlik tezligi ham xarakatlarni osonroq bajarishga imkon beradi. Bu esa ishning ko’proq vaqt davom etishiga yordam beradi.
Sportchining xarakat tezligini uning muskul kuchini oshirish yo’li bilan ancha yaxshilash mumkin. Ma`lumki, atlet xarakatlariga tashqi qarshilik qancha oz bo’lsa, bu xarakatlar shuncha tez bajariladi. Lekin snaryadning musobaqa qoidalariga asosan belgilangan og’irligini kamaytirish mumkin emas. SHuningdek yaxshi mashq ko’rgan atlet og’irligini uning sog’ligiga zarar etkazmasdan uzaytirish mumkin emas. Lekin sportchining kuchini oshirish mumkin. Kuch ko’paysa, u tashqi qarshiliklarni osonroq engadi demak, tezroq xarakat qila oladi.
4.Bug’inlarda egiluvchanlikni rivojlantirish mashqlari.
Sport amaliyotida egiluvchanlik deb ataladigan bug’inlardagi yuqori xarakatchanlik yengil atletikachilarga xarakatlarni katta ampletuda bilan bajara olish uchun kerak. Yengil atletikachi maxsus mashqlar yordamida, tanlab olingan yengil atletik mashqni bajarish vaqtida kerak bo’lganga insbatan ancha yuqori egiluvchanlikka erishadi. Bo’yi egiluvchanlik «zapasi» hosil qilinadi. Agar «zapas» bo’lmasa maksimal tezlik samaraligi va bemalol xarakat qilishga erishib bo’lmaydi. Masalan, balandlikka sakrovchi oyog’ini sakrash vaqtidagiga nisbatan ancha yuqori silkita olishi kerak, g’ov oshuvchi, garchi to’siq ustida bunday holat bo’lmasa ham shpagat qila olishi kerak.
Yengil atletikachining egiluvchanligi bug’imlarning shakliga, umurtqa ustunining xarakatchanligiga, paylar, singirlar va muskullarning elastikligiga, shuningdek, muskullar tonusiga bog’liqdir.
Yengil atletikachining egiluvchanligi turli tashqi sharoitga va organizmning ahvoliga qarab o’zgaradi. Masalan, uyqudan va ovqat egandan keyin, muskullar sovib qolganda va sportchi charchaganda va hokazolarga egiluvchanlik kam bo’ladi.
Bunday omillar ta`sirini kun davomida egiluvchanlik uzgarishida kuzatish mumkin.