Merhaba, sigarayı bırakma bölümüne hoş geldiniz psikolojik sorunlarin çÖZÜMÜ

2.bölüm

Merhaba, sigarayı bırakma bölümüne hoş geldiniz

PSİKOLOJİK SORUNLARIN ÇÖZÜMÜ:

Sigarayı en çok ne zaman içersiniz? Sinirlendiğimde içiyorum, bu yüzden sigarayı bırakamıyorum diyenler: Sizi sinirlendirecek ortamlardan mümkün olduğu kadar uzak durunuz, uzak duramazsanız da her şeye rağmen, çok sabırlı olunuz. Sizi sinirlendiren etkenleri azaltmaya çalışınız. İstediğinize kavuşmak için istemediğiniz zorluklara sabretmelisiniz, yani sigaranın sayısız zararlarından kurtulmak için, sorunlarına birkaç hafta sabredin, insanları hoş görün ki; Rabbiniz de, sizi hoş görsün. Cennetin kapısını sabredenler açacak, sabredemeyenler 500 yıllık yoldan gelen kokusunu bile alamayacaklardır. Kuran, “Sabredenler ve sabrı tavsiye edenler müstesna, insanların gerisi ziyandadır” der.

Üzüntüden yokluktan içiyorum diyenler, sizden daha zor durumda olan insanlar var, yani beterin beteri var, halimize her zaman şükretmek lazımdır. Sigarayı bırakın ki, yokluktan kurtulun. Damlaya, damlaya göl olur, en az ayda 100 – 150 lira verilen sigara paraları, sorunlarınızı çözmede yardımcı olacaktır.

Sevdiğiniz bir kimsenin öldüğüne dayanamıyorsanız unutmayın, ölenle ölünmez, ölüm bütün canlılar içindir. Dünyanın imtihan yeri olduğunu unutmamalı, Allah’ın huzuruna ak yüzle çıkmayı düşünerek, çok çalışmalısınız.

Aileden biri sürekli sorun üretiyorsa, önce anlayışla sorununu dinleyin, sonra, sabır, gayret ve hoşgörü ile ikna edin. Gerekirse psikolojik tedavi ettirin, unutmayın yarım aklı olan bile, insanlarla iyi geçinir. “İyi geçim, cennet ehlinin amellerindendir”.

Can sıkıntısının çözümü ise, çalışmaktır. Sevdiğiniz işlerle, hobilerle, ya da sporla meşgul olmalısınız. Yapacak iş bulamazsanız, çevrenizdeki insanlara yardım edebilirsiniz. Örneğin: bahçe işleri ile ilgilenebilirsiniz. beğendiğiniz derneklerde çalışabilirsiniz oralarda insana ihtiyaç vardır. Akan zaman su gibidir geri dönmez, o halde zamanımızı çok iyi değerlendirmeliyiz.

Endişenin çözümü ise şeffaflıktır, karşınızdakilerden açıklık bekliyorsanız, baskıcı tavır kullanmayın, anlayışlı olun ki; yalana gerek duymayıp açıklık getirsinler. Felaketler gelmeden önce önlem alın ki; endişe edilecek durum olmasın.

Her türlü sorunlarınızı, verdiğimiz örmeklerden yola çıkarak, sizde çözebilirsiniz. Tıkandığınız yerde ise, psikiyatri uzmanları ile görüşebilirsiniz.

SİGARA BIRAKMANIN DOĞAL TEDAVİSİ

Sigarayı tamamen bırakıncaya kadar devam edilir:

Biyoloji uzmanı Prof. Dr. Nasip Demirkuş’un tavsiyeleri: Kötü alışkanlıkları bırakırken, sinirleriniz bozulup, strese girdiğinizde. Sigaranın stres tuzağını 3 tatlı kaşığı oğul otu, 2 tatlı kaşığı karabaş otunu 4 su bardağı kaynayan su ile 10 dakika demlendirip, termosa süzülür yemeklerden önce ve yatarken günde 4 defa bir su bardağı içilir. Bu çay kanı temizler, kandaki nikotini yakar. Sigarayı bırakanlarda görülen asabilik ortadan kalkar, stresi yok eder diyor. Başka kaynaklardan da öğrendiğimize göre bu terkip sinirsel kalp, mide hastalığının sinir sisteminin ve beynin ilacıdır.

Ayrıca hazanbel kökü çiğnemek sigaradan tiksindirir. Yulaflı ürünler (Yulaf unundan yapılan çorba, Yulaf ezmesi v.s.) sigaradan tiksindirir.

Sebze yemeklerine ağırlık veriniz, özelliklede patlıcana daha çok ağırlık verip kabuğunu soymadan yemek yapınız ki; vücut kabuğunda nikotin ihtiyacını oradan karşılayarak sigara arzusunu dindirsin.

Profesör Doktor İbrahim Saraçoğlu özellikle sigarayı bırakmak isteyenlere, karabaş otunu önerdi. formül: "Bir tatlı kaşığı karabaş otunu bir su bardağı suda 3 dakika hafif ateşte kaynatıp bir gün durup bir gün içilmeli." çay yapmaya vakit olmayan ya da yolculuktaki durumlarda şu öneriyi yaptı: "Karabaş otunun saplarından 5-6 tane yanınızda bulundurun. Bunları çiğneyebilirsiniz. Yutmanızda da herhangi bir sakınca yoktur diyor.

Daha önceki araştırmalarımızda da bu otların sinir sistemi ve başta bulunan hastalıklara iyi geldiğidir. Bizim tavsiyemiz, bu şifalı her iki ottan da faydalanmanız gıdalarınıza dikkat etmenizdir.

DİĞER ALTERNATİFLER TEDAVİLER

Yukarda doğal tedavi yönteminden bahsettik.siz bahsettiğimiz reçetelerden birini önerdiğimiz beslenme ile birlikte uygulamalısınız Bu reçeteyle doğal olarak sigarayı bırakmayacağınızı zorlanacağınızı düşünürseniz, eczaneden alacağınız nikotin bandı, sprey ve sakızı kolaylık sağlayacaktır, Hamile ve 18 yaşında küçük olanlar bunları kullanamaz.

Ayrıca bitkisel sigara bırakma pastillerde satılmaktadır.

Sigarayı tavsiye ettiğimiz şekilde mutlaka bırakmayı deneyin. ama başka kurtuluş yolu olmayanlara akupunkturu tavsiye ediyoruz.

Akupunktur İle Sigara Nasıl Bırakılabilir?

Yapmanız gereken en önemli işin, sigarayı kesin bırakmak olduğuna karar vermektir. Bu yaşamımızda aldığımız, en önemli kararlardan biridir. Bunu uygulamak için her yolu deneyecek, bundan kurtulacaksınız.

İnsan beyninde serotonin ve endorfin adı verilen iki hormon maddesi vardır. Bunlar rahatlık, hoşluk, keyif ve huzur gibi duygular ile ilgilidirler. Normalde insanlarda kahkaha atınca, mutlu bir haber alınca ya da çikolata veya güzel bir tatlı yiyince, bir yeriniz acıyınca serotonin ve endorfin düzeyi yükselir. Ancak sigara içenlerde serotonin - endorfin hormonlarını salgılama işini sigara üstlendiğinden vücut bu özelliğini kaybetmiştir. Hani keyiflenince de, dertlenince de sigara içilir ya, işte, açıklaması budur

Sigarayı bırakanlarda ise ilk hafta beyin bu hormon salgılama işini gerçekleştiremediğinden vücut oldukça zor anlar yaşar. Beyin ancak 72 saat sonra eski görevini yapmaya başlar. Bu 72 saatlik süre içinde, hastanın yoksunluk belirtileri doğal ve eşdeğer tedavi ile önlenirse, sigarayı bırakması çok kolaylaşır. Aynı şekilde akupunktur da, kişinin sigara içmemekten dolayı oluşabilecek şikayetlerini ortadan kaldırır. Önemli olan sigarayı bırakmaya kesin karar vermektir.

Böylece sigara içmemeye karar vermiş olan kişi, akupunkturla zorlanmadan başarır; çünkü, bu tedavi beyni yeniden sigaraya gerek duymadan serotonin ve endorfin salgılaması için uyarır ve bundan sonra da beyin eski özelliğini kazanır.

Akupunktur tedavisi için üç gün üst üste, 20 dakikalık 3 seans tedavi uygulanır. Toplam 1 saat süren bir tedavi ile, 72 saat sorunlu dönemde, vücut kontrol altındadır. Daha sonra hastanın bağımlılık derecesiyle bağlantılı olarak ek seanslar yapılabilir, ama genellikle buna gerek kalmaz. Tedavi süresince tek bir sigara bile içilmemesi ve nikotin preparatları (nikotin içeren madde) kullanılmaması gerekir. Aksi halde, başladığımız noktaya geri döneriz. Akupunktur tedavisi ile sigarayı bırakma tedavisi %90 - 95 gibi yüksek bir başarı oranına sahiptir.

ETKİLİ, DENGELİ GIDALARLARLA SİGARAYI BIRAKIN

İştahınızda bir artış, ya da tat ve koku alma duyularınızda iyileşme Hissedebilirsiniz. Dolaylı olarak bu, kilo almayla sonuçlanabilir. Lakin sigarayı bırakmakla otomatik olarak kilo alacaksınız anlamına gelmez.

Makul ve geçici kilo alma, sigaradan kurtulma özellikle kanser olma, kalp ya da akciğer hastalığına yakalanma tehlikesi yanında sorun değildir.

Aşırı kilo alma sorununuz varsa, yağlı, şekerli, unlu gıdaları azaltmalı kepekli yulaflı ekmek, meyve, sebze ve haşlanmış yağsız etler yemelidir. Sağlık problemleriniz varsa, beslenme uzmanının tavsiye ettiği diyete uymalısınız.

Ağzınızı oyalamak için sakız çiğneyebilir, havuç, kereviz turşusu leblebi ve yağsız mısır yiyebilirsiniz. Balık, fındık, ceviz yiyerek vücudun, omega 3 –yağ ihtiyacını karşılayınız.

Ekmek ve bisküvinin de kepekli, yulaflı olanını, tatlı olarak sütle yapılanları tercih ediniz. Yulaf unundan çorba yaparak içiniz.

Yemeklerden önce ve iki saat sonra 2 şer bardak su ve maden suyu içmek mide ve bağırsaklardaki toksin maddelerin ve nikotinin atılmasında çok fayda sağlayacaktır.

Kolalı içecekleri kesinlikle içmeyip, hayatınızdan uzaklaştırınız. Mümkünse güne greyfurt suyu ile başlamak, nikotin arzusunun azalıp, vücuttan atılmasını kolaylaştırır.

Spor egzersizlere ağırlık veriniz veya en az 30 dakikalık yürüyüş yapıp, duş alınız. Ama kırk yaşından fazla iseniz mutlaka spor ve egzersizler için doktora danışmalısınız.

İlkbahar ve sonbahar aylarında kan aldırınız. Kan aldırmakla katran ve nikotinin damarlarda dolaşıp zarar vermesini de engellemiş, vücudun yeniden kan yapmasını hızlandırmış olursunuz.

Sigara bırakmanın en ucuz ve doğal tedavisi, insanın kendi iradesidir. İradenin güçlü olması için de sigaranın zararlarını iyi bilmek, telkinleri, sigarayı bırakıncaya kadar okuyup, zararlarını hatırlamaktır

Sigaradan kurtulmak için tavsiyemize aynen uyunuz. En az üç gün en fazla on gün sabredeceksiniz Uygulamada sorunlar yaşasanız dahi inatlaşarak ve geri adım atmayınız olabilecek sorunları atlatacaksınız.

OLABİLECEK SORUNLAR ve ÇARELERİ

Sigarayı bırakırken yaşadığınız sorunlar, iyileştiğinizin belirtisidir. Baş ağrısı, baş dönmesi, el ve ayaklarda karıncalanma hissi oluşur. Vücut karbon monoksitli kan dolaşımından temizlenirken, sinirler ve dokularda oksijenin artması sonucu baş dönmesi görülür. Boğaz ağrısı ve öksürük de sigaradan sonra vücuttaki olumlu gelişmelerdir. Tiryakiler, sigarayı bıraktıktan sonra akciğerlerin kendi kendini temizlemesi için öksürecektir. Açlık hissi de iyileşme belirtisidir. Vücut, yeniden yapılanma için enerjiye ihtiyaç duyar. Özellikle tatlı ihtiyacı artacak. Bu noktada meyve ve meyve suları en iyi yiyecek ve içecektir.)

Sigarayı bıraktıktan sonra, kendinizi her zamankinden daha sinirli, aç, yorgun, huzursuz ve tahammülsüz hissedebilirsiniz. Sigara içmek için şiddetli istekler duyabilirsiniz. Ayrıca uyumada zorluk çekebilirsiniz. Bu gerilim ve sinirlilik, geçicidir ve sigarayı kesme şikayetleri dir. Nefesinizi ağzınızdan alıp, birkaç saniye sonra burnunuzdan yavaş, yavaş vermeniz ve su içmeniz abdest ve duş almak insanı rahatlatır.

Sigara içme dürtüsü başladığında, ben bunu başaramam demeyin, Birkaç dakika daha dayanabilirim, sonra sigara içme dürtüsü geçecek ve ben iyi olacağım diye düşünmelisiniz. Eğer o an, bir sigara yakarsanız, bunu içmek zorunda değilsiniz. Eğer içmeye başlarsanız, o zaman da bitirmek zorunda değilsiniz ve eğer bitirirseniz bu bir yeniden başa dönmedir ama başarısızlık değildir. Tekrar denersiniz.

Şikayetleriniz, vücudun nikotinden temizlenmesinin bir sonucudur. Nikotinin çoğu, 2 ya da 3 gün içinde temizlenir, ancak bedeninizin nikotin isteği haftalarca sürebilir.

Sigarayı bırakmakla, pis kül tablaları, sarı ve lekeli dişler, sigara kokan nefes ya da, mobilyalarınızda, halınızda ya da giysilerinizde sigara yanıkları olmayacaktır. Cildiniz yaşlanmayacak, artık nefesiniz kesilmeyecek ve daha dayanıklı olacaksınız, paranız cebinizde kalacaktır.

Sigara bırakmanın en ucuz yolu, doğal tedaviye, beslenmeye dikkat etmek İradenin güçlü olması için de tavsiyelerimize aynen uymaktır.

TELKİNLER

Aşağıdaki telkinleri sabah, akşam okumalısınız.

* Milyonlarca insan igarayı bırakıyor, bende bırakabilirim. Onlarda en az benim kadar tiryaki idiler.

*Bu sigaraya devam ettiğim müddetçe: prinalar gibi saldıracak, 4 binden fazla zehri ile vücudumu ablukaya alarak, her hücreme zarar verecek, hassas olan yerlerde hastalık zuhur edecektir. Sigarayı içmeye nasıl devam edebilirim.

*Sigaraya devam edersem, Allah korusun, kansere, felce yakalanabilirdim, elim, ayağım, damar tıkanıklığından kesilebilir, hastalıklı ve sakat yaşamak istemiyorum, o halde sigarayı bırakmalıyım.

*Yangınların % 70i sigaradan kaynaklanıyor, umulmadık yerde bir yangına sebep olmak istemiyorum.

*Günde bir paket sigaraya vereceğim parayı, 20yıl biriktirsem, emekli ikramiyesi eder bir ev alır, 2-3-yıl biriktirsem bir araba alırdım.

* Ekmek paramı sigaraya veriyor zor geçiniyorum. Sigaraya vereceğim parayla, sağlıklı beslenir, sağlıklı yaşardım.

*Ailemi, Ülkemi, yoksullaştıran zaman hırsızı, hastalıklar ve yangınlar sebebi olan sigara, ne büyük felaketsin.

*Sigarayı bırakmakla, vücuduma sirayet eden hastalıklar, yavaş, yavaş gerileyip yok olacak, cebimde param çoğalınca, borç alma sorunlarım kalmayacak, daha huzurlu olacağım.

* Sigara ile mücadeleye bu gün ben, yarın çocuklarım devam edecek.

* Kalpler Allah’ın nazargahıdır, her an bizi görüp duyuyor pişmanım sigarayı bıraktım.

*Emsallerimden 10-17 yaş önce ihtiyarlamak istemiyorum, hatta daha genç zinde olmak istiyorum, o halde sigaradan hemen kurtulmalıyım.

*Başından dumanlar tüten, çağdaş insan olamaz,

*Kararım kesin, Tavsiye edildiği gibi, canım sigara içmek arzusu duyduğunda su, soda, veya, sulu gıdalar içer, meyve yer, derin nefes egzersizi yaparım. Ne kadar istesem de, sabredecek sigara içmeyaceğim. En az 3 gün, en çok bir hafta, sigara içme arzusuna direnecek, sigaranın esaretinden kurtulacağım.

*Dua: Ölüm her an gelebilir, ölüm gelmeden, hatalarımdan, günahlarımdan ve bütün zararlı alışkanlıklardan, beni ve bütün insanları kurtar Rabbim!

*Canıma, malıma, aileme çevreme, Ülkeme hatta genlerime dahi sirayet eden sigara yüzünden, gelecek nesillere zarar verdiğimi, çocuğumun doğuştan kanserli, bronşitli, zayıf çelimsiz olabileceğini bunlardan dolayı, rabbimin huzuruna kara yüzle çıkacağımı bilmiyordum bağışla

* Zararlı ve kötü kokulu sigaraya, paramı, zamanımı, harcamış, israf edip, çevreme zarar vermiş, açıktan günah işleyenlerden olmuşum beni affet!

Yukarda anlattığım telkinlerin ve duanın yazılı çıktısını alarak yanınızda bulundurunuz.

Kıymetli katılımcılarımız, kaidelere uyduğunuzda sigarayı rahatça bırakacaksınız. Bundan sonraki karşılaşacağınız sorunlar hakkında da sizleri bilgilendireceğiz. Amacınız tekrar sigaraya dönmemek olmalıdır.