Microsoft Word Баходир лотинча тузатилган doc

-
97
-
harakat chastotasi va shu bilan birga, davriy harakatlar 
tezligini rivojlantirish maksimal tezlikda bajariladigan 
mashqlarni bajarish orqali amalga oshiriladi.
V.P. Filinning (1970) isbotlashicha, sport trenirovkasining 
boshlarida 
tor 
yo‘nalishdagi 
mashqlar 
bilan 
tezlikni 
rivojlantirish salbiy oqibatlarga olib kelar ekan. Bu metod 
bilan natija sprintda 1-1, 5 sekundgina yaxshilanadi xolos. 
Boshlanishdan umumjismoniy tayyorgarlikni oshirib tor 
yo‘nalishdagi tezlik sifatlarini rivojlantirish ijobiy natija 
beradi. Yuqoridagi qoidaga rioya qilish bilan cheklanib 
qolinsa, tor yo‘nalishdagi tezlik uchun berilgan mashqlar 
tezlik to‘sig‘ining (skorostnoy bar’er) paydo bo‘lishiga olib 
keladi. Ana shu tezlikka organizmda refleks vujudga keladi, 
bu esa 
tezlikning stabillashuvi
demakdir.
Harakat chastotasi va harakat tezligini rivojlantirish uchun 
takrorlash, takroriy - oshirib borish va o‘zgaruvchan mashq 
qilish 
metodlaridan 
foydalaniladi. 
Bunday 
metodlarni 
qo‘llashda yugurish masofasi shunday tanlanadiki, uning 
oxirida va yuguruvchiing takroriy urinishlarida ham tezkorlik 
pasaymasligi kerak. Maksimal intensivlikda bajariladigan ish 
anaerob
sharoitda o‘tadi, shuning uchun dam olish intervali 
urinishlar orasida kislorodga muhtojlikni qondira oladigan 
darajada belgilanishi (o‘rnatilishi) lozim. Ularning oralig‘ini 
yengil yugurish, osoyishta yurish va boshqalar bilan to‘ldirish 
tavsiya etiladi. Emotsionallik va qo‘zg‘alishning yuqori 
darajasi tezkorlik imkoniyatlarini namoyon bo‘lishi uchun 
sharoit yaratadi. Bunda o‘yin va musobaqa metodlari 
maqsadga muvofiqdir. Agarda ishni tez bajarish charchash 
ko‘zga tashlana boshla-ganda bajarilsa, maksimal tezkorlik 

---