Microsoft Word boshlangich sinflar jismoniy tarbiyasi

3-4-sinf. 
Ertalabki gigiyenik gimnastika mashqlar. (na’muna.) 
1.D.h. Oyoqlar yonga ochilgan, qo’llar belda. 1- qo’llarni yondan yuqoriga 
ko’tarib, oyoq uchlarida ko’tarilish. 2- d.h.ga qaytish. 3- qo’llarni ikki yonga uzatish. 4- 
d.h. ga qaytish.
2.D.h. Qo’llar yuqoriga ko’tarilgan. 1-4-yon tomondagi tekislik bo’ylab o’ng 
qo’lni aylantirish. 5-8-shu mashqning o’zini chap qo’l bilan bajarish. 
3.D.h. Oyoqlar yonga ochilgan, qo’llar bosh ortida. 1-o’ngga burilib, qo’llarni 
ikki yonga uzatish. 2-d.h. ga qaytish. 3-chapga burilib, qo’llarni ikki yonga uzatish. 4-
d.h. ga qaytish.  
4.D.h. To’g’ri tik turish, qo’llar belda. 1-2-qo’larni oldinga uzatib, cho’qqayib 
o’tirish. 3-4-d.h.ga qaytish. 
5.D.h. To’g’ri tik turish. 1-chap oyoqni yonga bir qadam qo’yib, qo’llarni belga 
qo’yish. 2-3-chapga egish. 4-d.h.ga qaytish. 5-8-shu mashqning o’zini o’ngga egilib 
bajarish. 
6. D.h. Qo’lar yelkada. 1-chap oyoqni bir qadam oldinga qo’yib, qo’llarni ikki 
yonga uzatish. 2-3-chap oyoqni bukib, oldinga engashish. 4-d.h. ga qaytish. Shu 
mashqning o’zini o’ng oyoqda bajarish. 7.D.h. O’ng oyoq oldinda, qo’llar belda. 1-2-
oyoqlarni almashlab sakrash.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

---

51
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
I-IV sinflarda jismoniy tarbiya darslarida o’qitilishi rejalashtirilgan 
sport turlari elementlari
. 

1-sinf. 
I-IV sinflarda asosan gimnastika, yengil atletika, sport o’yinlari (valeybol, 
basketbol, qo’l to’pi, futbol, ) 
Sport zal. 
Maktabda gimnastika, basketbol, voleybol, harakatli o’yinlar va har xil mashqlar 
o’tkaziladiganxona sport zal deb ataladi.