Microsoft Word boshlangich sinflar jismoniy tarbiyasi

 
 
 
 
 
 
 
3 – mashq. DH. Qo’llar belda, oyoqlar 
yelka kengligida, belni o’ng va chap tomonga
4 martadan aylantiramiz. Mashqni chap 
tomondan boshlaymiz. 
 
 
4- mashq. DH. Qo’llar oldinga cho’zilgan, 
oyoqlar yelka kengligida.Qo’llarni qaychi 
holatida harkatlantiriramiz. 
 
 
5 – mashq. DH. Qo’llar oldinga, oyoqlar 
yelka kengligida. Qo’l panjalarini tezlik bilan
ochib yopish. 
 
6 – mashq. DH. Chap qo’l belda, o’ng 
qo’l yuqorida, chap va o’ng tomonlarga 
navbat bilan 2 martadan egilish. Mashqni 
chap tomonga egilishdan boshlaymiz. 
 
7 – mashq. DH. Qo’llar tizzada, oyoqlar 
yelka kengligida, tizzalarni ichkariga va 
tashqariga aylantirish. Mashqni ichkariga 
aylantirishdan boshlaymiz. 
 
8 – mashq. DH. Oyoqlar yelka 
kengligidan kengroq, qo’llar belda, chap av 
4-6 marta 
4-6 marta 
8-10 marta 
6-8 marta 
6-8 marta 
6-8 marta 
6-8 marta 
4-6 marta 
6-8 marta
6-8 marta 
Saf mashqlari bajarganda 
o’ng, chap, old va orqa 
tomonlarga burilish 
mashqlarini bajartirish. 
Yugurishda dastlab oddiy, 
so’ngra yon va orqa tomon 
bilan, tizzalarni ko’tarib, 
tovonlarni orqaga ko’tarib 
yugurish. 
Boshni aylantirganda 
ko’zlarni yummaslikka 
e’tibor qaratish.Mashqni 
ko’rsatib berish. 
O’quvchilar harkatini 
nazorat qilib. Mashqlarni 
ko’rsatib berish va ovoz 
chiqarib, aniq tushuntirish 
Mash bajarganda boshni
to’g’ri tutishga e’tibor
berish 
Mashqni borgan sari 
tezlatib bajarish mumkin 
Mashqni ko’rsatib, birga 
bajarish. O’qituvchi 
ko’rsatmasi bilan mashqni 
qo’llarni har tomonga 
uzatib bajarish 
Mashqni birgalikda 
bajarish. 
Boshni to’gri ko’tarish. 
Mashqni birgalikda bajarish
1. chapga o’tiramiz, 
2. D.H. 
3. o’ngga o’tiramiz, 
4. D.H 
O’tirgan paytda qo’llar 
oldinga cho’ziladi. Gavda 
to’g’ri tutiladi. 

---

79
o’ng tomonlarga navbat bilan o’tirib turish. 
Mashqni chap tomondan boshlaymiz. 
Mashqni 1,2,3,4 hisobida bajaramiz.