Navoiy Davlat Konchilik Universiteti Huzuridagi Nukus konchilik Instituti

Yugurib kelib balandlikka sakrashning “hatlab o'tish”, “to‘lqin”, perekat”, “perekidnoy”, “fosberi-flop” usullari mavjud. Usullaridan perekidnoy” va “fosbyuri-flop” eng afzalidir. Yugurib kelib langarcho‘p bilan sakrashning yengil atletik sakgftshdan farqi - uning ko'chma tayanch - langarcho‘p bilan bajafilishidir. U yugurib kelishdan, Iangarcho‘pni yerga tirash va depSlinishdan, osilishdan, langarcho‘pda sakrovchining ko‘tarilashidan plankani aylanib o‘tish va yerga tushishdan iborat. Bu sakrash fazalining hammasi bir-biri bilan bog‘liq bo‘lib, ma’lum bir ritmda bajariladi. Sakrash natijasi sakrovchining yuqoriga ko'tarilishitezligigava langarcho‘pni qanchalik yuqoriga ko‘tari!ish tezligiga, uning bo'yicha, texnika elementlarining barchasini aniq bajarilishiga, shuningdek,, langarcho‘pning egiluvchanligiga tarangligiga bog‘liqdir

• Yugurib kelib balandlikka sakrashning “hatlab o'tish”, “to‘lqin”, perekat”, “perekidnoy”, “fosberi-flop” usullari mavjud. Usullaridan perekidnoy” va “fosbyuri-flop” eng afzalidir. Yugurib kelib langarcho‘p bilan sakrashning yengil atletik sakgftshdan farqi - uning ko'chma tayanch - langarcho‘p bilan bajafilishidir. U yugurib kelishdan, Iangarcho‘pni yerga tirash va depSlinishdan, osilishdan, langarcho‘pda sakrovchining ko‘tarilashidan plankani aylanib o‘tish va yerga tushishdan iborat. Bu sakrash fazalining hammasi bir-biri bilan bog‘liq bo‘lib, ma’lum bir ritmda bajariladi. Sakrash natijasi sakrovchining yuqoriga ko'tarilishitezligigava langarcho‘pni qanchalik yuqoriga ko‘tari!ish tezligiga, uning bo'yicha, texnika elementlarining barchasini aniq bajarilishiga, shuningdek,, langarcho‘pning egiluvchanligiga tarangligiga bog‘liqdir

Sakrashni balandlikka sakrash turlarida gavdaning hamma qismlari planka ustidan o‘tgandan keyin yerga yumshoq tushmoq uchun sakrovchi gavdasining bo ‘ylama va ко ‘ndalang o‘ qlar atrofidaay lanish tezligini yo‘qotishga intiladi. Agar plankadan gavdani bo‘ylama o‘qi atrofidaaylantirib uzoqlashadigan boMsa, sportchi odatda ikki qo‘li va silkinch oyog'i bilan erga tushadi. Sakrovchi gavda yerga tushishini qo‘lni tarangbukib yumshatadida, oldin yonboshlab, keyin chalqancha aylanib oladi. Balandlikka «fosberi-flop» yerga qo‘nishda awalo, boshni oldinga olib yelka bilan qo‘nib, so‘ngra boshdan orqaga aylanib ketish kerak. Uzunlikka va uch hatlab sakrashda yerga tushish katta ahamiyatga ega. Yerga tushish yaxshi bo‘lmasa yaxshi natijaga erishish juda qiyindir.

• Sakrashni balandlikka sakrash turlarida gavdaning hamma qismlari planka ustidan o‘tgandan keyin yerga yumshoq tushmoq uchun sakrovchi gavdasining bo ‘ylama va ко ‘ndalang o‘ qlar atrofidaay lanish tezligini yo‘qotishga intiladi. Agar plankadan gavdani bo‘ylama o‘qi atrofidaaylantirib uzoqlashadigan boMsa, sportchi odatda ikki qo‘li va silkinch oyog'i bilan erga tushadi. Sakrovchi gavda yerga tushishini qo‘lni tarangbukib yumshatadida, oldin yonboshlab, keyin chalqancha aylanib oladi. Balandlikka «fosberi-flop» yerga qo‘nishda awalo, boshni oldinga olib yelka bilan qo‘nib, so‘ngra boshdan orqaga aylanib ketish kerak. Uzunlikka va uch hatlab sakrashda yerga tushish katta ahamiyatga ega. Yerga tushish yaxshi bo‘lmasa yaxshi natijaga erishish juda qiyindir.