Odam va uning salomatligi 8 B. Aminov, T. Tilavov, O. Mavlonov

1.
Vitaminlar haqidagi tushunchani fanga kimlar kiritgan?
2.
A va B guruh vitaminlar yetishmaganda odamda qanday kasal-
liklar yuzaga keladi?
3.
C, D vitaminlar yetishmaganda organizmda qanday o‘zgarish-
lar sodir bo‘ladi?
29- §. Energiya almashinuvi
Ø
Sarflanishi, ahamiyati
Moddalar almashinuvida, ya’ni oqsillar, yog‘lar va uglevodlar-
ning kislorod bilan oksidlanib parchalanishi natijasida energiya hosil
bo‘ladi. Bu energiya organizmda barcha fiziologik jarayonlarning
to‘xtovsiz davom etishi uchun sarflanadi. Jumladan, yurak, o‘pka,
jigar, buyrak, me’da-ichaklar, tana muskullari hamda boshqa to‘qima
va organlarning ish bajarishini, yoshlarda esa, o‘sish va rivojla-
nishning normal o‘tishini ta’minlaydi.
Oziq moddalar parchalanishidan hosil bo‘ladigan energiya-
ning uchdan ikki qismi to‘qima va organlar hayotiy jarayonlarining
normal o‘tishi va ish bajarishi uchun, uchdan bir qismi esa tana
haroratining doimiyligini ta’minlash uchun sarflanadi.
Energiya sarfi.
Odam organizmida kecha-kunduz davomida
sarflanadigan energiya uch qismdan iborat:
1. 
Asosiy moddalar almashinuvini ta’minlash uchun sarflana-
digan energiya. 
Bu energiya ertalab – nahorda va kechasi odam
qimirlamay yotgan vaqtda nafas olishi, yuragi, buyraklari, jigari
va boshqa hayotiy muhim organlari normal ishlab turishini ta’-
minlash uchun sarflanadi. Òana massasi 70 kg bo‘lgan odam uchun
bir kecha-kunduzda asosiy moddalar almashinuvini ta’minlashga
sarflanadigan energiya miqdori 1680 kkal ga teng.
2. 
Ovqatni hazm qilishga sarflanadigan energiya.
Iste’mol qilin-
gan ovqatni hazm qilish uchun me’da-ichaklar, jigar, me’daosti
bezi kabi organlarning ishi kuchayadi va ular energiya sarflaydi.
3. 
Odam bir kecha-kunduzda bajaradigan ishiga sarflanadigan
energiya. 
Bu energiyaning miqdori har bir odamning kasbiga,
ko‘p yoki oz harakatlanishiga bog‘liq. Aqliy mehnat bilan shu-

---

81
g‘ullanuvchilar kam energiya sarflaydi. Jismoniy mehnat bilan
shug‘ullanuvchilar, sportchilar ko‘p energiya sarflaydi.
Sog‘lom, katta yoshli odamda bir kecha-kunduzlik ovqatdan
hosil bo‘ladigan energiya miqdori sarflanadigan energiya miqdoriga
teng bo‘lishi kerak. Organizmda hosil bo‘ladigan energiya miqdori
sarflanadigan energiya miqdoriga nisbatan ko‘p bo‘lsa, odam
semiradi. Aksincha, iste’mol qilingan ovqatdan hosil bo‘ladigan
energiya sarflanadigan energiyaga nisbatan kam bo‘lsa, odam
tanasidagi yog‘ parchalanib, energiya hosil qiladi. Bunday jarayon
bir necha kun, hafta davom etsa, odam ozadi.
Shuni ta’kidlash lozimki, yoshlarda iste’mol qilingan ovqatdan
hosil bo‘ladigan energiya miqdori sarflanadigan energiyaga nisbatan
ko‘proq bo‘lishi lozim. Chunki, ma’lum miqdordagi energiya yosh
organizmning o‘sishi va rivojlanishi uchun sarflanadi.
Odam organizmida sarflangan energiya miqdorini aniqlashning
bir necha usullari mavjud. Shulardan, asosan, ikkitasi, ya’ni
vositasiz va vositali kalorimetriya usullari ko‘proq qo‘llaniladi.