"ilk qadam" dasturi asosida bolalarni

Mashqlarni quyidagilarni inobatga olgan holda joylashtirish lozim: 
а) Mashqlarni yengil yurishdan boshlab, yengil yugurishga o‘tkazish lozim, 
yurish va yugurish jarayonida gavdaning tikligiga e’tibor qilish lozim. Boshni
to‘g‘ri tutish kerak, mashqlar majmui gavdaning to‘g‘ri turishini, xis etish uchun 
zarur bulgan maxsus mashqlarni bajarishdan 
boshlanadi;
b) umumiy ta’sirdagi 2-3 da mashqlarni 
bajarish lozim. Bu odatda, sodda, kam foydali 
mashqlardir.Ular yurak - 
kon tomirlari 
faoliyatini, 
nafas 
olish 
sistemasini 
va 
almashinish jarayonlarini rag‘batlantiradi;
g) keyin esa qo‘l, muskullar, yelka, gavda, oyoklar uchun mashqlar bajariladi. 
Bu paytda gavdaning har bir qismi orqama-ketin qo‘shilishi lozim.Mashqlarning 
bajarilishi keyingi qismlarda oshadi, ishga muskullarning har hil guruxlari 
qo‘shiladi. Gavda uchun mashqlar (egilishlar, burilishlar) qorin muskullarini 
mustaxkamlaydi, umurtka pogonasining harakatchanligini qo‘llab - quvvatlaydi va 
rivojlantiradi;

---

d) Keyin esa kuch ishlatuvchi xususiyatga ega bo‘lgan 2-3 ta mashqlar 
gavdaning barcha kismlari bilan bajariladi (qo‘l, korin muskullari va tana) Faol 
muskul zirishlaridan so‘ng muskullarni dam olishlari uchun 1-2 ta mashqlarni 
bajarish lozim;
ye) 
Undan 
keyin 
sakrashlar 
keladi. 
Ular 
oyoqlar 
muskullarini 
mustaxkamlaydi. Sakragandan so‘ng albatta, mashqini kamaytirgan holda 
yurishga o‘tish lozim. 1-2 ta nafas olish mashqlari organizmni yanada tinch xolga 
kelishiga imkon beradi;
j) Mashqlar majmui gavdani to‘g‘ri sezish mashqlarini bajarish bilan 
yakunlanadi.
Ertalabki badantarbiyaning metodik xususiyati. 
1. Badantarbiya mashqlarning harakteristikasi. Safda turib bajariladigan 
mashqlar bu qiyin bo‘lmagan harakatlantiruvchi mashqlardir.
2. Umumrivojlantiruvchi mashq (ertalabki badanarbiya mashqlari xamma 
turlarida keng foydalaniladi. Bu unchalik qiyin bo‘lmagan harakatiga keltiruvchi 
mashq), ya’ni har xil muskullar guruxini jismoniy layoqatini yanada 
chuqurlashtirish, elementlar, harakatga keltiruvchi ko‘nikmani qo‘lga kiritish, 
predmetlar bilan ishlash, umumiy jismoniy tayyorgarlikii rivojlantirish maqsadida 
bajariladi.
3. Qo‘shimcha mashqni va ko‘nikmani atrof- muxit bilan bir-biriga aktiv 
ta’sir etuvchi badantarbiya vositadir.
4. Erkin mashq bu ertalabki badantarbiyamashqlarining bir turi bo‘lib 
chidamlilikni oshirishga rivojlantirishga yunaltirish.
5. Badiiy ertalabki badantarbiya mashqlari.