Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

Guruch. 4.
Natijalarga asoslangan odatlarni shakllantirishda asosiy e'tibor siz erishmoqchi 
bo'lgan narsaga qaratiladi. Shaxsiyatga asoslangan odatlarni shakllantirishda - siz nima 
bo'lishni xohlaysiz 
25 
Ikkinchi kishi rad etadi: “Yo'
q, rahmat. Men chekmayman". Bu kichik farq kabi ko'rinishi 
mumkin, ammo bu bayonot uning shaxsidagi o'zgarishlardan dalolat beradi. 
Chekish uning o'tmishdagi hayotining bir qismi edi, lekin hozirgi emas. U endi aniqlamaydi 

---

o'zlarini "chekuvchi" tushunchasi bilan. 
Ko'pchilik o'z shaxsiyatini o'zgartirishni xayoliga ham keltirmaydi 
Maqsad - biror narsada yaxshiroq bo'lish. Ular shunchaki o'ylashadi: "Men ozg'in bo'lishni 
xohlayman 
(natija), shuning uchun men ushbu parhezga rioya qilaman va tez orada nozik bo'laman 
(jarayon). 
Ular o'zlariga maqsadlar qo'yadi va o'z harakatlariga turtki bo'lgan e'tiqodlari haqida 
o'ylamasdan, ularga erishish uchun qilishlari kerak bo'lgan harakatlar ro'yxatini 
belgilaydilar. 
Ular hech qachon o'zlarini idrok etish usullarini o'zgartirmaydilar va ularning qolgan 
o'zgarmas shaxsiyati o'zlarini o'zgartirish rejalarini "sabotaj qilish" mumkinligini 
tushunmaydilar. 
Har bir harakat tizimining orqasida e'tiqod tizimi mavjud. Demokratik tuzum erkinlik, 
koʻpchilikning hukmronligi, ijtimoiy
tenglik kabi eʼtiqodlarga asoslanadi. Diktatura tizimi 
tubdan boshqacha e'tiqodlar to'plamiga asoslanadi - mutlaq kabi 
hokimiyat va to'liq itoatkorlik. Demokratiyada ko'proq odamlarni ovoz berish uchun ko'plab 
variantlarni tasavvur qilishingiz mumkin 
jamiyat. Ammo xulq-atvorning bunday o'zgarishi hech qachon diktatura sharoitida 
bo'lmaydi. Unday emas 
ushbu tizim bilan bir xil. Saylovda ovoz berish - bu mumkin bo'lmagan xatti-harakatlar 
ma'lum e'tiqodlar to'plami.
Ushbu naqsh ham shaxsga, ham tashkilotga yoki umuman jamiyatga tegishli. Tizimni tashkil 
etuvchi bir qator e'tiqod va tamoyillar mavjud - o'ziga xoslik har doim odatlardan orqada. 
Shaxsning o'ziga xosligi bilan ziddiyatli xatti-harakatlar uzoq davom etmaydi. Siz 
siz ko'proq pulga ega bo'lishga intishingiz mumkin, lekin agar siz o'zingizning qalbingizda 
ko'proq odam bo'lsangiz 
yaratganidan ko'ra iste'mol qilsa, siz topganingizdan ko'proq sarflashda davom etasiz. Siz .. 
qila olasiz; siz ... mumkin 

---

sog'lig'ingizni yaxshilashga intiling, lekin agar siz o'zingizning konforingizni qo'yishda 
davom etsangiz 
sport yutuqlaridan yuqori bo'lsa, unda siz mashg'ulotlardan ko'ra dam olishni afzal ko'rasiz. 
Ularning orqasidagi e'tiqodlarni o'zgartirmasdan odatlarni o'zgartirish juda qiyin va 
bu inson xatti-harakatlarining sababidir. Sizda yangi maqsadlar va yangi rejalar bo'lishi 
mumkin, lekin agar siz o'z mohiyatingizni o'zgartirmasangiz, bu etarli emas. 
Kolorado shtatining Boulder shahridan kelgan tadbirkor Brayan Klarkning hikoyasi yaxshi. 
misol. "Men eslay olsam, men tirnoqlarimni tishlayapman", dedi u menga. 
Klark. “Bolaligimda asabiylashganimda tirnoqlarimni tishlay boshlaganman, keyin bu 
mashg‘ulot yomon odatga aylangan. Bir kuni men tirnoqlarimni ozgina bo'lguncha 
tishlamaslikka qaror qildim 
qay
ta o'sadi. Doimiy iroda tufayli men muvaffaqiyatga erishdim”.
Shundan so'ng Klark kutilmagan ish qildi. 
"Men umrimda birinchi marta xotinimdan manikyurga yozilishni so'radim", dedi u. “Agar 
tirnoqlarni parvarish qilish uchun pul sarflashni boshlasam, ularni tishlashni bas qilaman 
deb o'yladim. Va bu haqiqatan ham ishladi, lekin pul tufayli emas. Aslida, manikyurdan keyin 
biror narsa o'zgardi 
Men hayotimda birinchi marta chindan ham chiroyli ko'rinadigan mixlarni ko'rdim. Hatto 
usta 
yomon odatidan tashqari, ular haqiqatan ham sog'lom va chiroyli ekanliklarini aytdi 
ularni kemirmoq. Men birdan ular bilan faxrlanib qoldim. Va men hech qachon bo'lishga 
intilmagan bo'lsam ham 
chiroyli mixlar egasi, bu hamma narsani o'zgartirgan haqiqat edi. O'shandan beri men ularni 
hech qachon kemirmaganman; Men eski odatga qaytishga birorta ham urinmadim - barchasi, 
chunki endi men faxrlanaman 
manikyur qilingan mixlar. 
Ichki motivatsiyaning eng yuqori shakli bu odat shaxsiyatning bir qismiga aylangan 
vaziyatdir. O'zingiz haqingizda shunday deyishingiz mumkin: men bunga intilgan odamman. 
Qilsam maylimi 

---

aytish uchun (va u butunlay boshqacha eshitiladi!): Men mohiyatan shunday odamman. 
26 
Shaxsiyatingizning har qanday jihati bilan qanchalik g'ururlansangiz, bu jihatni 
yaxshilaydigan odatlarga ega bo'lishga shunchalik g'ayratli bo'lasiz. 
jihati. Agar siz sochingizning ko'rinishi bilan faxrlansangiz, siz sochni parvarish qilish va 
parvarish qilish bilan bog'liq barcha odatlarni rivojlantirasiz. Agar siz o'lcham bilan 
faxrlansangiz 
bicepsingiz, mashg'ulotni hech qachon o'tkazib yubormasligingizga ishonch hosil qiling. 
Agar mag'rur bo'lsangiz 
qanday chiroyli sharflar to'qishingizga qarab, siz bir nechtasini sarflaysiz 
haftada soat. Mag'rurlik o'yinga tushganda, biz qo'limizdan kelganini qilamiz 
tegishli odatlarni shakllantirish. 
Haqiqiy xatti-harakatlarning o'zgarishi - bu shaxsiyatning o'zgarishi. Siz motivatsiyaga 
asoslangan odatni shakllantirishni boshlashingiz mumkin, ammo odatni saqlab qolishning 
yagona sababi shundaki, bu odat sizning shaxsiyatingizning bir qismiga aylanadi. Erkak kishi 
o'zini bir yoki ikkitasiga ishontirishi mumkin 
sport zaliga boring yoki to'g'ri ovqatlanishga harakat qiling, lekin xatti-harakatlarning 
o'zgarishi ortida e'tiqodlarda o'zgarish bo'lmasa, bu o'zgarishlarni uzoq muddatda saqlab 
qolish siz uchun qiyin bo'ladi. 
nuqtai nazar. Barcha yaxshilanishlar, agar ular shaxsiyatning bir qismi bo'lmasa, 
vaqtinchalik. 
• Maqsad kitob o‘qish emas, maqsad kitobsevar bo‘lish.
• Maqsad marafonda yugurish emas,
maqsad yuguruvchi bo'lish. 
• Maqsad cholg‘u chalishni o‘rganish emas, maqsad musiqachi bo‘lish.
Odatda xulq-atvor shaxsiyatning aksidir. Siz nima qilasiz, odatda 
o'zingizni shaxs sifatidagi tasavvuringizning ko'rsatkichi - ongli yoki ongsiz4. 

---

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, agar inson o'z shaxsiyatining ma'lum bir tomoniga ishonsa 
o'ziga xoslik, u bu jihat haqidagi g'oyalariga muvofiq harakat qilishga ko'proq moyil bo'ladi. 
Misol uchun, o'zini "saylovchi" deb tanishtirgan odamlar, oddiygina ovoz berishni 
aytganlarga qaraganda, saylovda qatnashish ehtimoli ko'proq edi. 
- ular foydalanmoqchi bo'lgan huquq. Xuddi shunday, sportni o'z shaxsiyatiga kiritgan odam 
o'zini mashq qilish zarurligiga ishontirishi shart emas. To'g'ri ish qilish oson. Axir, qachon 
xulq-atvor va shaxsiyat 
birlashgan holda, siz endi xatti-harakatni o'zgartirishga intilmaysiz. Siz faqat shunga 
muvofiq harakat qilasiz 
o'zingizni shaxs sifatida qanday o'ylaysiz.
Odatni shakllantirishning boshqa barcha jihatlari singari, bu ham o'ziga xos tarzda ikki 
qirrali qilichdir. Siz uchun ishlash, identifikatsiyani o'zgartirish kuchli haydovchi bo'lishi 
mumkin 
силой для самосовершенствования. Но работая против вас, такое изменение может 
стать настоящим бедствием. Как только вы сформировали представление о своей 
личностной идентичности, приверженность ей начинает отрицательно сказываться 
на вашей способности к изменениям. Многие люди идут по жизни в своем роде в 
«ментальном сне», слепо следуя установкам
личностной идентичности. 
• Я ужасно ориентируюсь на местности. 
• Я плохо соображаю по утрам. 
• Я плохо запоминаю имена. 
• Я всегда опаздываю. 
• Я не разбираюсь в современных технологиях. 
• У меня очень плохо с цифрами
4 Термины «неосознанный», «бессознательный» и «подсознательный» могут быть 
использованы для описания отсутствия
осознанности или мысли. Даже при использовании в академических кругах эти слова 
часто являются взаимозаменяемыми

---

ko'p qiyinchiliksiz (istisno sifatida). Men "ongsiz" atamasini ishlataman, chunki u biz amalga 
oshira olmaydigan fikrlash jarayonlarini ham, biz shunchaki e'tibor bermaydigan 
vaziyatlarni ham tavsiflash uchun etarlicha kengdir. 
bizni o'rab turgan narsalarga e'tibor berish. "Behush" - bu biz ongli ravishda o'ylamaydigan 
hamma narsaning belgisi. 
27 
va boshqa minglab variantlar. 
Agar siz bu gaplarni yildan-yilga takrorlasangiz, osongina kirib ketasiz 
bu ruhiy tushkunlik va bu bayonotlarni o'zgarmas haqiqat sifatida qabul qiling. Vaqt o'tishi 
bilan siz 
siz ba'zi harakatlarning bajarilishiga qarshilik ko'rsatishni boshlaysiz, chunki ular nimaga 
mos kelmaydi 
"siz qandaysiz." Siz ma'lum bir ichki bosimni boshdan kechirasiz 
sizning o'zingizning imidjingizga ta'sir qiladi va sizni o'zingizga mos ravishda harakat 
qilishga majbur qiladi 
e'tiqodlar. Siz o'zingiz bilan ziddiyatni oldini olish uchun qo'lingizdan kelganini qilasiz. 
Muayyan fikr yoki harakat shaxs bilan qanchalik kuchli bog'langan bo'lsa, uni amalga 
oshirish shunchalik qiyin bo'ladi 
o'zgartirish. Qoidaga ko'ra, inson o'zining madaniy munosabatlariga ishonish uchun 
qulaydir (guruh 
shaxsiyat) va o'zi haqidagi g'oyalariga mos keladigan narsani qiling (shaxsiy 
identifikatsiya), hatto noto'g'ri bo'lsa ham. Ijobiylikka eng katta to'siq 
har qanday darajadagi o'zgarish - shaxs, jamoa, jamiyat - bu o'ziga xoslik to'qnashuvi. Yaxshi 
odatlar mantiqiy bo'lishi mumkin, ammo agar ular o'ziga xoslik bilan ziddiyatli bo'lsa, siz bu 
odatlarni amalga oshira olmaysiz. 
В любой день вы можете оставить эти привычки, потому что слишком заняты, или 
слишком устали, или испытываете сильный стресс… или по тысяче других причин. 

---

Однако в долгосрочной перспективе реальная причина, которая мешает вам 
приобрести и сохранить определенные привычки, заключается в том, что этому 
препятствует ваше представление о самом
себе. Это причина, по которой вы не можете идентифицировать себя с иной версией 
своей
личности. Чтобы добиться прогресса, необходимо разорвать эту связь. Чтобы стать 
лучшей
версией самого себя, необходимо постоянно работать со своими убеждениями, 
развивать и
расширять свою идентичность. 
Это приводит нас к очень важному вопросу: если убеждения и мировоззрение играют
такую важную роль в поведении, откуда же они появляются изначально? Как на 
самом деле
формируется личностная идентичность? И как вы можете усилить новые аспекты 
вашей идентичности, которые положительно воздействуют на вас, чтобы постепенно 
избавиться от тех
аспектов, которые мешают вам?