Microsoft Word Баходир лотинча тузатилган doc

111
-
Me’yorga 
yetmagan 
zo‘riqishni 
qo‘llash 
o‘z 
kamchiliklarga ega. Energiya sarflashda me’yordan ortiq 
–
muskul butunlay bajara olmay qoladigan darajada ishlash 
samara bermaydi. Kuchni rivojlantirish nuqtai nazaridan 
aytarli a hamiyatga ega bo‘ladigani asosan oxirgi o‘rinishlar 
bo‘lib, toliqish hisobiga o‘ta zo‘riqish susayadi, ishga ko‘proq 
harakat birligi qo‘shila boradi va ko‘tarilayotgan og‘irlik 
me’yoriga yaqin bo‘la boshlaydi. Lekin bu urinishlar yarim 
sharlar 
po‘stlog‘i 
funktsiyasining 
susayganligi 
fonida 
(holatida) bajariladi. Bundan tashqari, takrorlash sonini ko‘p 
marotabaliligi shug‘ullanuvchilarda befarqlilikni uyg‘otadi 
yoki faoliyatga munosabati salbiylashadi, albatta, ular mashq 
samarasining pasayishiga olib keladi. O‘quvchilarning yoshiga 
xos xususiyatlar o‘zgarishi bilan bog‘liq kuch mashqlaridan 
mashg‘ulotlarda, ayniqsa, darslarda foydalanish imkoniyati 
chegarillangan. Kichik va o‘rta maktab yoshida shaxsiy 
kuchini rivojlantirishni o‘ta oshirib yubormaslik lozim. 
Mashqlar 
tezlik 
kuchini 
rivojlantirishga 
yo‘naltirilsa 
mashqdagi statik komponentlar chegaralanishini a hamiyati 
muhimdir. Lekin uni butunlay chiqarib tashlab bo‘lmaydi, 
chunki statik holatlarni qo‘llash, ayniqsa, qomatning 
tarbiyalashning yetakchi vositalari hisoblanadi va uni qo‘llash 
samaralidir. Yosh o‘tishi bilan bu mashqlar kengrok 
qo‘llaniladi. 
Lekin 
albatta 
nafas 
olishning 
nazorati 
kuchaytirilishi kerak. Chunki nafasni zo‘riqish paytida 
uzoqroq ushlash, ayniqsa, qizlarda salbiy ta’sirga olib kelishi, 
hatto ularning hushdan ketib qolishlaridek holatlar sodir qilishi 
mumkin. Maktabda kuch tayyorgarligini olib borishdagi 
asosiy vazifa tananing orqa va qorinning tomonini yirik 

---