Hypnosis: Attracting Your Success: Mind Control, Self Hypnosis and nlp pdfdrive com

Identify tension spots Your body holds tension in various places which need to
be relaxed before you start yourself-hypnosis process. Identify each of these
spots on your body. To do this, you need to feel the different tensions in each
body part separately. Start from your toes and move upwards slowly, towards
your head. Focus on each part keenly, until you feel the tension going away.
Visualizing the tension leaving your body is a good way to relax. Imagining the
path it follows, as it leaves, will help you connect to the tension and release it.
The release of tension should be slow and not rushed, as hurrying defeats the
purpose of the exercise.
Breathing
The way you breathe is an integral part of a self-hypnosis session.
Breathing can help you slow down and relax, so that you can start your session
in a frame of mind conducive to the process. (Slow, deep breathing is also
beneficial to your health, as a side note).
As you breathe, your lungs expand (inhalation) and contract (exhalation). Be

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aware of these movements. Visualize the breath flowing into and out of your
lungs. This slow breathing will help your mind to slow down and focus. As you
inhale, you can visualize positive energy entering your body. 
As you exhale, you can visualize the negative energy being released with the
exhaled breath. You can use your imagination to visualize the energy entering
and leaving your body, picturing it as a substance and providing inhalations and
exhalations with their own colors, to reflect their respective qualities as either
positive or negative. 
Any device you choose to use in order to better visualize as an accompaniment
to deep, mindful breathing, is yours and yours alone, so choose something that
works for you.

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