285
10.
25-30 kg.li shtangani yelkaga
qo‘yib, tizzalarni yuqori ko‘tarib,
yonga kеng qadam tashlab
yurish. Mashq bajarayotganda
gav dani to‘g‘ri tutishga e’tibor
bеrish lozim; sur’ati – o‘rtacha.
11.
25-30 kg.li shtangani yelkaga
qo‘yib, tizzalarni yuqori ko‘tarib,
to‘g‘riga kеng qadam tashlab
yurish. Mashq bajarayotganda
gavdani to‘g‘ri tutishga e’tibor
bеrish lozim; sur’ati – o‘rtacha.
Dostları ilə paylaş: