279
3 hafta.
Dushanba: Dam olish.
Seshanba: Bog‘da 3 km yugurish. Gimnastik mashqlar, yugurish
5x200 m (33 sek.).
Chorshanba: Dam olish.
Payshanba: Bog‘da 3 km yugurish. Gimnastik mashqlar, yugurish
7x150 m (23 sek.).
Juma: Dam olish.
Shanba: O‘yin 45 min. Suzish 30 min.
Yakshanba: Dam olish.
Sanab o‘tilgan sikllarning o‘ziga xos tomoni shundaki, mashq qilish
mashg‘ulotlari kun ora o‘tkaziladi, ya’ni toliqqan organizm kuchlarini
qayta tiklanishi uchun yetarlicha vaqt ajratiladi. Sportchining mahorat
darajasi mashg‘ulotlar soni bilan emas, balki yuqori saviyada
bajariladigan mashqlar hajmi bilan belgilanadi.
Dostları ilə paylaş: