Yengil atletika va uni

21.
O‘ng oyoqni oldinga qilib yuqoriga sakragan holda chap 
oyoqni oldinga chiqarish keyin chapni orqaga qilib, o‘ng oyoq 
bilan tushishi. 
22.
Bir oyoqda yuqoriga sak rash. 
Sherik,bir qo‘l va bir oyoqdan 
ushlagan holda.
23.
Bir oyoqda yuqoriga sakrash. 
Sherik qo‘llaridan ushlagan 
holda.
24.
Bir tizzani ko‘krakka yaqin 
keltirgan holda oldinga qarab 
sakrash.Sherik bir oyoqdan 
ushlagan holda.
25.
Joyida sakragan holda yoki yugurgan holda yoki oldinga 
sakragan holda sherigiga ko‘k rakdan koptokni otish.

---

217
26.
Turnikda gorizontal holatda 
qo‘llar bilan ushlab depsinish 
va yugurish harakatini bajarish. 
27.
2 qo‘llab to‘pni ko‘krakdan 
sakrab-sakrab sherigiga o‘za-
tish.
28.
Oyoq barmoqlarida turib 
yel ka da tosh ko‘targan holda 
o‘ti rib turish . 
29.
Shu holat yarim o‘tirgan hol-
da.
30.
Oyoqlarni ochib yerga tayan gan holda o‘tirib ,bir oyoq 
oldinga o‘tirib-turish.
31.
Yerga tayangan holda bir 
oyoq ni oldinga chiqarib keyin 
o‘sha oyoq orqaga chiqarish 

---

218
32.
Biqinga yotgan holda oyoq-
larni oldinga, orqaga harakat-
lanish.
33.
Birinchi yotgan holda tizzani oldinga harakatlantirish.
34.
Stulchada yuk ko‘targan hol-
da o‘tirib sakrab turish. Ol-
din ga egilmaslik, yukni tort-
maslik.
35.
Yelkada yuk bilan 2 oyoqda 
oldinga sakrash.
Tayanch iboralar.
1. 
Stadion.
2. 
Olimpiada.
3. 
Start.