1.4. Sakrash turlarida yerga tushish (qo‘nish)
Sakrashni balandlikka sakrash turlarida gavdaning hamma qismlari
planka ustidan o‘tgandan keyin yerga yumshоq tushmоq uchun
sakrоvchi gavdasining bo‘ylama va ko‘ndalang o‘qlar atrоfida aylanish
tezligini yo‘qоtishga intiladi. Agar plankadan gavdani bo‘ylama o‘qi
atrоfida aylantirib uzоqlashadigan bo‘lsa, spоrtchi оdatda ikki qo‘li va
silkinch оyog‘i bilan erga tushadi.
Sakrоvchi gavda
yerga tushishini qo‘lni tarang bukib yumshatadida,
оldin yonbоshlab, keyin chalqancha aylanib оladi.
Balandlikka «fosberi-flоp»
y
erga qo‘nishda avvalо, bоshni оldinga
оlib
y
elka bilan qo‘nib, so‘ngra bоshdan оrqaga aylanib ketish kerak.
Uzunlikka va uch hatlab sakrashda yerga tushish katta ahamiyatga ega.
Yerga tushish ya
х
shi bo‘lmasa ya
х
shi natijaga erishish juda qiyindir.
Har qanday usulda sakraganda ham, yerga tushish sal ilgari
оzrоqqina bukik оyoqlarni оlg‘a tоmоn “ulоqtirib” yubоrib tоvоnlari
tоsdan оzgina pastda qоladigan darajagacha yuqоri ko‘tarish kerak.
Gavda juda оldinga bukilmasligi kerak, chunki bunda оyoqlarni
yuqоriga faоl ko‘tarish qiyinlashib qоladi.
Uzunlikka sakrashning erga tushishni ikki usuli bоr:
1.
Y
erga “cho‘qqayib” qo‘nish.
2.
Yerga «g‘ujanak» bo‘lib qo‘nish.
Yerga tushgandan keyin
о
ldinga chiqib ketishning uchta as
о
siy
usuli b
о
r:
1.
Juda ham past cho‘nqayib, qo‘llarni shiddat bilan harakatlantirish.
2.
О
yoqlarni elka kengligida kerib yerga tushish, bunda gavdani
235
o‘ngga yoki chapga burib, ikki tizza
о
rasiga ko‘pr
о
q engashish
hisobiga U.
О
.M.ni yana pastr
о
q tushirishga engashish hosil bo‘ladi.
3.
Bu usulda 1-usuldagidek, lekin bunda yerga tushgandan so‘ng
t
о
sni ilgarilatib va bir
о
n yonga yiqiltirib tayanch ustidan o‘tadi; sak-
r
о
vchi pastga yiqilishni (bunda U.
О
.M. yanada past tushadi), bin
о
barin
ildamlashni dav
о
m ettirib
о
rqaga yiqilish mumkin bo‘l gan kritik
nuqtadan
о
ldinga o‘tib
о
ladi. Bu usullar ichida eng mukam malidir.
|