Quyosh suv va havo bilan davolash Havo vannalari

Havoni o'chirish Siz har qanday yoshda boshlashingiz mumkin. Bola hayotining ikkinchi oyi oxiridan boshlab, belanchaklardan birida massaj va gimnastika amalga oshiriladi. Bir yosh va undan katta bolalar uchun havo hammomidagi xona harorati asta-sekin 18 ° S ga tushiriladi. Havo vannasi ertalabki mashqlar bilan birlashtiriladi (5-7 daqiqa), bola futbolka, ichki kiyim va tufli bilan shug'ullanadi. 4-7 yoshli bolalar qisqa shippakda va shippakda 10-15 daqiqada qoladilar, shundan 6-7 daqiqa gimnastika bilan shug'ullanadilar (Antropova M.V., 1982).

Yozda havo vannalari  ochiq havoda, asosan ertalab, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri va qattiq shamoldan himoyalangan joylarda o'tkazing. Bolalar bir muncha vaqt yarim yalang'och holda qolishlari kerak. Shifokorning ko'rsatmasi bo'yicha tanani ma'lum bir tartibda chiqaradi: avval yuqori va pastki oyoq-qo'llar, so'ngra tanasi. Havo vannalari bo'lgan bolalarni tinchlantirish yozda salqin ob-havo sharoitida kamida 20 ° C haroratda boshlanadi. Havo vannalari paytida o'yin yoki biron-bir ochiq havoda o'ynash tavsiya etiladi. Birinchi vannalarning davomiyligi 15 daqiqadan oshmasligi kerak, keyin u asta-sekin oshiriladi.

Maktab o'quvchilarining qotib qolishi kamida 16-18 ° C havo haroratida boshlanadi, avval 5-10 daqiqa, so'ngra asta-sekin protsedura davomiyligini 25 daqiqagacha oshiring. Sessiya davomiyligini 10 daqiqagacha qisqartirib, uni jismoniy mashqlar bilan birlashtirgan holda, ular asta-sekin past haroratda, lekin 12 ° C dan past bo'lmagan haroratda qotishni boshlaydilar. Bahor va yozda soyada yarim yalang'och bolalarni ob-havo sharoitiga qarab kuniga 3-5 soatgacha toza havoda bo'lish tavsiya etiladi (Antropova M.V., 1982).

Havo vannalarini o'tkazishda bolalar va o'smirlarning sog'lig'i va ularning individual reaktsiyalari hisobga olinadi. Bolalarni, ayniqsa zaiflashgan bolalarning sovib ketishiga, titroq paydo bo'lishiga, "g'oz pufaklari" va siyanozga yo'l qo'yib bo'lmaydi.

Birinchidan havo vannalari  18 va undan katta yoshdagi sog'lom odamlar uchun havo harorati 15-20 ° C atrofida 20-30 minut bo'lishi kerak. Kelgusida protsedura davomiyligi har kuni 5-10 daqiqaga ko'payadi va shu bilan 2 soatgacha etkaziladi Keyingi bosqich - 15-20 daqiqa davomida 15-10 ° C haroratda havo hammomlari. Bu vaqtda siz aniq harakatlarni bajarishingiz kerak. Faqat tajribali odamlar sovuq vannalarni qabul qilishlari mumkin va faqat tibbiy ko'rikdan so'ng. Bunday vannalarning davomiyligi 5-10 daqiqadan oshmasligi kerak. Sovuq vannalar tanani ishqalash va iliq dush bilan yakunlanishi kerak (Antropova M.V., 1982).

At havo qattiqlashishi o'zingizni sovuqqonlikka olib kelolmaysiz. Kuchli sovutishning birinchi belgisida sakrash va bir nechta gimnastika mashqlari kerak.