Руководство для спортсменов по настольному теннису для развития их полного потенциала

O’ngdan kesish (podrezka) 
Dastlabki holatda o’yinchi chap oyog’ini oldinga qo’yib yuzi bilan stolga 
qarab turadi, zarbaga tayyorlanayotgan paytda qo’l yuqori-orqa-o’ngga silkinadi, 
chap oyoq va chap elka stolga yaqinroq turadi, oyoqlar tizzalarda engilgina bukilgan 
bo’ladi. 
Kuchli zarba bilan yuborilgan sharni qabul qilganda sharni ko’proq ichkariroq 
o’tkazish maslahat qilinadi. Buning uchun o’yinchi o’ng oyoqda egiladi. Shar va 
raketka kesishish vaqtida tana engilgina pastga egiladi va o’ngdan chapga 
harakatlanadi, qo’l oldiga pastga chapga shar ostiga harakatini davom ettiradi, shar 
bilan raketka kontakti o’yinchi ko’kragi oldida ro’y beradi. 

---

Shar bilan raketka kesishgan paytda yelka oldi raketkaga tezlik beradi, 
shuning evaziga sharga pastga aylanish beriladi. Bu paytda og’irlik markazi asta-
soniyani o’ng oyoqdan chap oyoqqa o’tkaziladi. Raketkani sharga zarba bergan 
vaqtdagi egilish burchagi 0 gradusdan 90 gradusgachadir. o’yinchi navbatdagi zarba 
berish holatini egallaydi. 
Shar kuchli yuqori aylanish davrida qirqma zarbalar butunlay keskin bo’lishi, 
raketkaning yo’nalishi esa qariyb vertikal bo’lmog’i kerak. Kuchli buralgan sharlar 
polga yaqinlashganda, sharning aylanish tezligi pasayib borayotganida qabul 
qilinadi. 
Chapdan kesish 
Bu holat chapdan o’ynagandagi kabi o’ng oyoq biroz oldinga gavda chapga 
burilgan tana og’irligi oyoqlarga teng ajratilgan. Qo’l tirsakdan kuchli bukilgan va 
urish uchun orqa yuqori chapga o’tkazilgan. Zarba vaqtida chaqqon harakat bilan 
ko’krak oldiga, orqa o’ngga, pastga va albatta qo’l uchlari bilan. Aynan shu vaqtda 
raketka shar bilan to’qnashadi harakatni bajargan vaqtda gavda sal buriladi, og’irlik 
markazi o’ng oyoqqa o’tkaziladi. 
Agar raqib sharni pastga aylanish bilan yuborsa, u holda aylanish qancha 
kuchliroq bo’lsa, shunchalik egilish burchaklari kattaroq bo’lishi kerak. Chapdan 
kesish texnikasining bajarilishi bu usulni sharni qaytarish uchun to’g’ri gavda tomon 
yunaltirilgan harakatni faqat gavda va qo’l uchi bilan bajarilgan vaqtda shuni 
ta’kidlash lozimki, kesish paytida harakatning kuchi shar uchib kelishinig tezligi va 
o’yinchi bilan stol orasidagi masofaga bog’liq tarzda o’zgaradi. 
Chaqmoq 
Zarbasini bajarish texnikasi ko’pchilik sportchilarniki o’xshash. Bu usulning 
eng oddiy varianti quyidagi tarzda bajariladi: Sharni raketkaga qo’l beldan ozgina 
pastroq vaqtda qabul qilinadi. 
Zarba berilganida, raketka yuqoriga-oldinga harakatlanadi va oxirida ozgina 
yon tomonga olinadi. Raketka shar bilan u ko’krak balandligiga etguncha birga 
boradi. Buni tushuntirish oson, chunki sportchiga raketkaning old tomoni bilan 
qilingan harakatni nazorat qilish qulayroq. Barmoqlar esa keskin oldinga yuqoriga 

---

harakatlanadi.