Руководство для спортсменов по настольному теннису для развития их полного потенциала

 
 

---

Sport mashg’ulotini rejalashtirish
Sport mashg’uloti 
- pedagogik jarayon bo’lib, ta’lim-tarbiyaning umumiy 
tamoyillari: onglilik (ko’rsatish, tushuntirish), faollik (o’yinlar va musobaqalarda 
mustaqil 
ishlash 
uchun 
sharoitlar 
yaratish), 
ko’rgazmalilik 
(bevosita 
kinogrammalarni 
namoyish 
qilish), 
tushunarlilik 
(mashqlar 
bajarish 
murakkabligida), mustahkam va muntazamlik (doimo va uzluksiz mashq qilish) 
unga xos hisoblanadi. 
Sport mashg’uloti-
ko’p yillik va butun yil davom etadigan jarayon. Ko’p 
yillik mashg’ulot rejasi umumiy manzara hosil qiladi va mashg’ulotning bosh 
maqsadini, vazifalarini va asosiy vositalarini aniqlab beradi. Har bir tayyorgarlik 
yili uchun xususiy maqsad va vazifa belgilanadi, bosqichma-bosqich sport 
natijalarining o’sishirejalashtiriladi. 
Rejalashtirishning asosiy xujjatlari: 
o’quv dasturi, yillik mashg’ulot rejasi, 
mtrenirovka mashg’ulotlari jadvali, mikrotsiklning mashg’ulot rejasi va trenirovka 
mashg’ulotining reja-konspekti. 
o’quv dasturi - bu tanlangan sport turi bo’yicha sport mashg’ulotlarining 
maqsad vazifalari belgilangan o’quv ishlarini rejalashtirish hujjatidir. 
Yillik mashg’ulot rejasi: 
oylar (12); haftalar (52); musobaqalar (Kalendar 
sport tadbirlari rejasiga muvofiq asosiy, saralash, nazorat); startalar soni 
(musobaqa dasturiga qarab); makrotsikl (asosan katta yillik sikl); mezotsikllar 
(tayyorgarlik davrlari: tayyorgarlik, musobaqa, o’tish); mikrotsikllardan 
(tayyorgarlik davrlari, bosqichlari va sportchi tayyorgarligiga qarabv haftalik 
sikllar) tashkil topadi. 
Tayyorgarlik davrida: umumiy va bazaviy tayyorgarlik - 4-5 hafta, maxsus 
tayyorgarlik - 3-4 hafta; musobaqa davrida: musobaqa oldi bosqichi - 2-3 hafta, 
erta musobaqalar bosqichi - 3-4 hafta, musobaqa bosqichi, maxsus tayyorgarlik 
bosqichi va musobaqa bosqichi va o’tish davrida: tiklanish bosqichi - 4-5 hafta; 
haftalik sikl (hafta sanasi), haftalik hajm (soat;tayyorgarlik guruhiga qarab km. ); 
O’MY (o’quv-mashg’ulot yig’ini sanasi - mas’uliyatli musobaqalardan oldin va 
ta’til vaqtida yig’inlarning boshlanish va tugash vaqtini ko’rsatgan holda 

---

mashg’ulotlarni o’tkazish shakli). 
Trenirovka mashg’ulotining asosiy parametrlarida quyidagilar qayd 
qilinadi: mashg’ulot kunlari (haftadagi); trenirovka mashg’ulotlari (haftadagi); 
jumladan, haftalik hajmga muvofiq UJT, MJT, TTT, nazariy tayyorgarlikka 
sarflangan vaqt, reabilitatsiya (tiklanish): sauna (katta mashg’ulot yuklamalari, 
musobaqalardan so’ng), massaj (tiklantiruvchi va startgacha qizdiruvchi sifatida 
o’z-o’zini massaj qilish) va vitaminlashtirish. 
Trenirovka mashg’ulotini qismlarga bo’lib reja-bayonnomani ishlab 
chiqish 
Mashg’ulotlar tasdiqlangan jadval asosida o’tkaziladi, muntazam va 
barqaror bo’lishi va mashg’ulotlar orasida bir xil tanaffuslar bo’lishi kerak.