“Sağlamlıq hər şey deyil, amma sağlamlıq olmadan hər şey bir heçdir”
Artur Şopenhaur
Sağlam qidalanma kafi və balanslı bəslənmədir. Bədənimizi təşkil edən hüceyrələrin nizamlı və balanslı çalışması üçün qida elementlərindən- yağlar, karbohidratlar, zülallar, vitaminlər və minerallardan- kafi miqdarda qəbul etməliyik. Bədənimizin bütün qida maddələrinə ehtiyacı vardır. Tək tərəfli qidalanmaq, yəni yalnız zülal və ya karbonhidratla qidalanmaq səhvdir. Balanslı bəslənərək vitaminlər, minerallar və liflər kimi əhəmiyyətli qida maddələrindən də almış olarıq. Qidalanma piramidası 5 ana qida qrupunu ehtiva edir. Piramida ən altda iştirak edən və tez-tez istehlak edilməsi lazım olan karbonhidratlarla başlayır və daha az istehlak edilməsi lazım olan qidalara doğru gedər. Bu qida qrupları karbohidratlar, minerallar, zülallar, yağ və şekerdir. Bu piramida qidaların doğru seçimi üçün rəhbəriniz olmalıdır
Dostları ilə paylaş: |
