602) Böyüklər ücün sutkalıq yuxu müddəti nə qədərdir?
A) 10 - 12 saat
B) 6 - 8 saat
C) 5 - 6 saat
D) 8 - 10 saat
E) 4 - 5 saat
- 6 - 8s
İnsan gün ərzində baş verən yorğunluğu aradan qaldırmaq‚üzv və sistemlərin funksiyasını bərpa etmək‚beyin hüceyrələrinin fəaliyyətini davam etdirmək üçün mütləq sutkada müəyyən müddət yatmalıdır. Yuxu müddəti sutkada 7 yaşlı uşaqlar üçün 12 saat, 10 yaşlılar - 10 saat, 16 - 17 yaşlı yeniyetmələr üçün 8 saat‚böyüklər üçün isə 6 - 8 saatdan az olmamalıdır.
Ədəbiyyat: Р.Д.Габович. Гигиена.Москва 1982 стр 199
603) Aşağıdakı tədbirlərdən hansı yuxunun gigiyena qaydalarına aid deyil?
A) Axşam yeməyini yatmazdan 2 – 3 sat əvvəl qəbul etmək
B) Gün rejiminə əməl etmək
C) Yatmazdan əvvəl tünd içkilər ( çay, kofe ) qəbul etməmək və açıq havada gəzmək
D) Yuxu gətirici preparatlardan istifadə etmək
E) Yataq otağının havasını dəyişmək
Yuxu gətirici preparatlardan istifadə etmək
Rahat yatmaq, vaxtında yuxuya gedib vaxtında oyanmaq üçün bir sıra gigiyenik qaydalara riayət olunmalıdır. Hər gün eyni vaxtda yatmaq və durmaq axşam yemə - yini yatmazdan əvvəl tünd içkilər; çay, kofe və s qəbul etməmək açıq havada gəz - mək, otağın havasını dəyişmək və s. Yuxugətirici preparatlardan istifadə etmək hesabına yatmaq zərərlidir.
Ədəbiyyat: Р.Д.Габович. Гигиена.Москва 1982 стр 199
Dostları ilə paylaş: | 
