foydalanib uni haydashi kerakligi yordam sifatida aytilishi ham mumkin), chap yuzingizga qo‗ndi, o‗ng qoshingiz ustiga qo‗ndi, bo‗yningizni ortiga qo‗ndi, yelkalaringizga birinchi cha keyin o‗ng yelkangizga qondi (yelkalarni qimirlatib uni haydash kerak), so‗ngra qorningizga qo‗nib o‗rmalay boshladi (qorin bilan chuqur nafas olib haydash mumkin), chap oyog‗ingiz ustiga qo‗ndi, tizzangizga qo‗nib o‗rmalay boshladi shu payt yonidan bir ―ketvorgan pashsha‖ o‗tib qoldiyu u ham o‗sha pashsha ketidan uchib ketdi va siz undan qutildingiz hamda baliq ovine yana zavq bilan davom ettirdingiz.. 4.Baliq ovida mashqi
•
Bunda trener e‘tibor qartishi kerak bo‗lgan jihatlar quyidagilardan iborat: trener ishtirokchi ―tanasining biror qismiga pashsha qo‗nganidan‖ so‗ng unga ―pashshani‖ qo‗ngan joyidagi tana a‘zosi yoki muskullarini ishlatib uni haydashga vaqt agar kerek bo‗lsa yo‗riq berishi lozim; ishtirokchilarni ikki qo‗lini huddi qarmoqni ushlagandayin qimirlatmay ushlab turishlarini so‗rshi kerak; agar trener ham ushbu mashg‗ulotni bevosita ishtirokchilar bilan birga bajarsa u yanada samaraliroq bo‗ladi. 4.Baliq ovida mashqi
•
Maqsad: Ishtirokchilarda ruhiy yengillik hosil qilish, ularni stressdan xalos qilish •
O‘tkazilish tartibi : Ishtirokchilardan trening muhiti (yoki xona) bo‗ylab erkin xaotik tarzda (ixtiyoriy tarafga qarab) shunchaki harakatlana boshlash so‗raladi. Ularga
