qilishni so‗rashi ham treningni yanada samaradorligini ta‘minlaydi: mashg‘ulot yanada qiziqarli o‘tadi/ 3.Musht qo‘llar mashqi
•
1- Faraz qiling hozir siz barcha charchoqalaringiz, tavshvish va muammolaringizni barchasini qo‗lingizga yig‗ib olayapsiz hamda ularni qo‗lingizga qattiq ushlab, siqib oldindiz (qo‗llar pasta musht qilindi); •
2- Endi bor kuchingizni yig‗ib ularni ko‗tarayapsiz (musht yanada qattiq siqib balanda sekin ko‗tariladi); •
3- Endi ularni qattiq siqib yanchib tashladingiz va ular yengil parga aylanib g‗oyib bo‗ldi (ko‗z to‗g‗risida musht 4-5 sekun musht qaltiraydigan darajada qattiq siqib ushlab turiladi va kaftlarni keng ochib qo‗llar tepaga ko‗tarilib sekin pastga tushiriladi). •
3.Musht qo‘llar mashqi
•
Maqsad: Ishtirokchilarni faollashtirish, ijobiy kayfiyatni yuzaga keltirish. O‘tkazilish tartibi : Ishtirokchilardan erkin turib olish va baliq tutayotgan holatga (ro‗lga) kirishish so‗raladi. Bundan so‗ng ishtirokchilarga beriladigan ustanovka- lar: siz ko‗l bo‗yida baliq tutib turibsiz, shu payti bir pashsha atrofingizda aylanib asabingizni buza boshladi, lekin siz baliqlarni cho‗chitib yubormaslik uchun uni aslo qo‗lingiz bilan qo‗rib hayday olmaysizPashsha uchib-uchib burningizga qo‗ndi, siz nima qilasiz (shunda ishtirokchi yuz muskullaridan
