Tibb Universitetində beynəlxalq elmi konfrans keçirilib Kardiologiya Akademiyasının ilk toplantısı

Ü N V A N I M I Z:

Mərdanov qardaşları - 100

2-ci mərtəbə,

Tel.: [phone]

[e-mail]

Lisenziya Н - 022633

İndeks -0269

Sayı 4000

Sifariş: 224

Minnətdarlıq

u 

 

Arıqlamaq üçün gün 

ərzində kifayət qədər 

zülal  qəbul etmək 

lazımdır. Ancaq zülal orqanizm 

üçün faydalı məhsullardan alın-

malıdır. Bu baxımdan ideal kiloda 

qalmaq üçün süd məhsulları ina-

nılmaz effektə malikdir. Bəs arıq-

lamaq üçün süd məhsullarından 

necə istifadə etmək lazımdır?

Süd məhsullarının tərkibində bol 

miqdarda  kalsium var. Araşdırmalar 

göstərib ki, kalsium yağların əriməsi 

prosesini sürətləndirir.

Bir stəkan süd 250 mq. kalsium 

ehtiva edir. Gündəlik kalsium ehtiyacı 

1000 mq-dır. Deməli 1 stəkan südlə 

kifayətlənmək olmaz. Kalsium eh-

tiyacını gün ərzində qatıq və yağsız 

pendir yeyərək ödəməlisiniz.

Pəhriz saxlayanlar pendir yeyə 

bilərlər. Pendirin yağsız növləri 

kökəltmir. Ancaq holland pen-

diri haqda bu fikri söyləmək ol-

maz.  Yeməklərin üzərinə pendir 

rəndələmək əvəzinə bir az qatıq 

töksəniz, daha doğru seçim etmiş 

olarsınız.

Az yağlı qatıq orqanizm üçün çox 

faydalı olmaqla yanaşı, arıqlama 

prosesini də sürətləndirir. Unutmayın 

ki, pendiri həzm etmək daha çətindir. 

Ona görə də mədə və bağırsaqların 

sağlamlığı üçün pendir əvəzinə qatıq 

yeyilməlidir.

“International Journal of Obesity” 

adlı jurnalda yayımlanan araşdırma-

ya görə, pəhriz saxlayanlar arasın-

da gündə 3 stəkan qatıq yeyənlər 

yeməyənlərə nisbətən 22 faiz daha tez 

kilo itirirlər.

Qatıq yeyənlərin əzələ nisbəti də 

daha yüksək olur. Onların bədənləri 

yağ itirsə də, əzələ balansını qoruyub 

saxlayır.

Qatıq yeyənlər çətin əriyən qarın 

yağlarından daha tez xilas olurlar.

Arıqlamaq istəyənlər üçün digər 

faydalı süd məhsullarından biri də 

kefirdir.

Kefirin tərkibindəki zülal, kal-

sium və təbii şəkər qanda şəkərin 

səviyyəsini tənzimləməyə və aclıq 

hissini azaltmağa kömək edir.

Süd özü də olduqca faydalıdır. An-

caq süd içərkən bəzi qaydalara əməl 

etmək lazımdır. Süd içməzdən öncə 

və sonra ət yemək olmaz.

Kökəlmək istəmirsinizsə, yağsız və 

qaymağı götürülmüş süd içməlisiniz.