Toshkent Davlat farmatsevtika instituti Sanoat farmatsiya fakulteti 102-a guruh talabasi Bozorova Shahrizodaning Jismoniy tarbiya modsulidan tayyorlagan mustaqi ishi

Maxsus gruppaga sog’lig’i uzoq muddatga zaiflashgan (suyaklari sinishi, chiqishi, miya chayqalishi, og’ir nerv va yurak kasalliklari kabilar natijasida) o`quvchilar kiritiladi. Bu o`quvchilar jismoniy tarbiya darsidan vrach maslahatiga ko`ra ozod qilinadilar. Ular uchun maktab vrachi va fizkul’tura o`qituvchisi maxsus davolovchi gimnastika mashg’ulotlar o`tkazadi yoki jismoniy tarbiya va vrach kontroli dispanseriga qatnab davolanadilar. Sog’lig’i yaxshilangandan keyin ular oldiniga tayyorlov, so`ng asosiy gruppaga o`tkaziladilar. Uquvchilarni jismoniy tarbiyalash quyidagi tartibda tashkil qilinadi:

Siz bolangizni bolalar orasida sog'lom odatni tarbiyalashni xohlaysizmi - ular bilan birga bo'ling, bu mashqlar kichik bolalar uchun mos. Qiyinchilik bolani qiziqtiradi. Masalan, L. Penzulayeva tomonidan ishlab chiqilgan bolalarning ertalabki mashqlari majmuasida bolalarning o'yin shaklida mashq qilishlari yanada qiziqarli bo'lishi - quyoshga borib, chiroyli gullar ustiga egilishi mumkinligiga e'tibor qaratiladi. Va, albatta, ertalab gimnastika kompleksi musiqa ijro etish uchun yaxshiroqdir, siz esa ko'proq qiziqarli va bolalarsiz, va siz ritmdan chiqolmaysiz. Va nihoyat, ertalabki mashq majmuasi ko'chada ham, uyda ham bo'lishi mumkin.

ismoniy mashqlarining shakllari
- Ertalabki gigienik gimnastika - ertalab tibbiy muassasalarda uyg'onganidan keyin, shuningdek mustaqil ravishda uyda o'tkaziladi. Ertalabki mashqlar yurak -qon tomir tizimi, nafas olish tizimini mustahkamlashga, metabolizmni yaxshilashga yordam beradi, shuningdek butun vujudga umumiy tonik ta'sir ko'rsatadi. Jismoniy mashqlar davomiyligi bemorning ahvoliga va mashg'ulot shartlariga bog'liq (palatada, toza havoda) va 10-20 minut.
- Terapevtik gimnastika - organizmga umumiy mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi, kasallik va uning bosqichiga qarab vazifalarni hal qiladi. Jismoniy mashqlar inson tanasining hayotiy funktsiyalarining kuchli stimulyatoridir. Guruh mashg'ulotlari kasallikning tabiati va uning bosqichiga qarab guruhga birlashtirilgan bemorlar bilan o'tkaziladi. Jismoniy mashqlar paytida, sport anjomlari va yordamchi asboblardan aniqroq effekt olish uchun foydalanish mumkin.
Jismoniy mashqlar bilan davolash usullari
- Individual darslar - operatsiyadan keyingi dastlabki davrda vosita qobiliyati cheklangan bemorlarda qo'llaniladi;
- Guruh darslari - bemorlar bemorning kasalligi va ularning funktsional imkoniyatlariga muvofiq guruhga qabul qilinadi.
- Maslahatchi yoki mustaqil - bemorni bo'shatishdan oldin, u erishilgan natijalarni mustahkamlash uchun uyda o'tkazadigan maxsus mashqlar majmuasini o'rgatadi.
Terapevtik gimnastika sog'liqni saqlash muassasalarida: kasalxonalarda, sanatoriylarda, klinikalarda o'tkaziladi. Muskul-skelet sistemasi (ODA) buzilgan individual darslarning davomiyligi 10-15 minut, guruh darslari esa 30-45 minut.
Mashq qilish terapiyasining turlari 
- O'z-o'zini o'rganish - bu maxsus ishlab chiqilgan jismoniy mashqlar to'plami. Jismoniy mashqlarining samaradorligini oshirish uchun mashqlar kun davomida 3-5 marta bajarilishi kerak. O'z-o'zini o'rganish asab tizimi va tayanch-harakat tizimi kasalliklarini davolashda jiddiy ta'sir ko'rsatadi.
- Davolash yurishi - yurish yoki dozali yurish shaklida amalga oshiriladi. Yurish yurak -qon tomir va boshqa kasalliklarning oldini olish va reabilitatsiya qilish uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, mashqlar terapiyasining bu turi tananing umumiy ohangini oshiradi. Yoshi, sog'lig'i, jismoniy tayyorgarligi darajasini hisobga olgan holda, terapevtik yurish bo'yicha individual tavsiyalar mavjud.
- Dozali ko'tarilish (terrenkur) - terapevtik yurish turlaridan biri. Bu ko'tarilish elementlari bo'lgan maxsus yurish yo'llari bo'lib, ular odatda qo'pol yoki tog'li erlarda sanatoriy-kurort hududida bo'lib o'tadi. Ko'tarilish paytida jismoniy faollik miqdori erning balandligiga, ko'tarilish tezligiga, to'xtashlar soniga, ularning davomiyligiga, shuningdek ishlab chiqilgan marshrut uzunligiga bog'liq.
- Sport mashqlari va sport o'yinlari - reabilitatsiya markazlari va sanatoriylarda keng tarqalgan mashqlar terapiyasining yana bir turi. Darslarjismoniy mashqlar o'qituvchisi nazorati ostida o'tkaziladi. U o'yin texnikasini o'rgatadi va yuklarning dozasini kuzatadi.
Shunday qilib, sport o'yinlari (tennis, beysbol, badminton, kroket, bouling) va mashqlar (eshkak eshish, chang'i sporti) vosita qobiliyatini tiklaydi, samaradorlikni oshiradi, umumiy holatni yaxshilaydi va umuman tanani mustahkamlaydi.

Har bir mashqni 2-5 marta bajarish kerak, yurish, chopish va otishni o'rganish bir daqiqada bajarilishi kerak. Agar ilgari hech qachon foydalanmagan bo'lsangiz, bunday mashqlarni o'zingiz bilan cheklash yaxshiroqdir. Agar siz ko'proq yoki ozroq ishonchingiz komil bo'lsa, vazifalarni ertalab mashq bajarish orqali amalga oshirishni murakkablashtirishingiz mumkin (gumbazlar, arqonlarni kengaytirish, kengaytiruvchilar va h.k.).

E’tiboringiz uchun rahmat!!!

Toshkent 2023