Tövsiyyə olunan dərslik, dərs vəsaitivə metodik vəsaitlər
Yüklə 0,63 Mb. Pdf görüntüsü
|
|
Mühazirələr
Mövzu№ 1.Yadro itələmək texnikası. Plan: 1.Yadro itələmək texnikasının təlimi. 2.Yadro itələməyin təlimində metodik göstərişlər.
1.Yadro itələmək texnikasının təlimi-Texnikasının ilkin təlim zamanı hərəkətlər artıq gərginlik olmadan öyrənməyə imkan verən yüngülləşdirilmiş alətlərdən istifadə edilməlidir.Qüvvə inikişaf etdikcə alətin ağırlığı artırılır. Təlim zaman müəyyən metodik ardıcıllığa riayət edilməlidir. Məşğul olanların yadro itələmək texnikası ilə tanış etmək. 1.Yadro ilə və yarışlarda yadro itələmək qaydaları ilə tanış olmaq. 2.Dairədən sıçrayışla yadro itələməyin izahı və göstərilməsi. 3.Kinoqram və şəkillər vasitəsi ilə nümayiş etdirmək. Yadronu düzgün tutmağı və itələməyi öyrətmək.Yadronu düzgün tutmağın göstərilməsi və yoxlanılması,yadronu irəli-yuxarı itələmək,ayaqları qabaqcadan bükməklə və gövdəni sağa döndərməklə yadronun itələnməsi.Yadro 3,4,5,6 və 7,257 kq ağırlığında olan metal kürədir. Yadro diametri 2,135 m olan dairədən meydanın nişanlanmış bolməsinə (45 0 ) itələnir.Adətən uçuçun uzaqlığı uçuşun ilk sürətindən,uçuş bucağından və yardronun idmançının əlindən buraxıldığı yüksəklikdən asılıdır.Yadronun uçuşuna təsir edən həlledici amil ilk sürətdir.İlk sürət yolun uzunluğundan və yadroya təsir vaxtından asılıdır.Yadronu 22 m-ə və daha uzağa itələdikdə uçuşun sürəti 14m\san-yə çatır.Optimal uçuş bucağı 38-41 0 -
uzunluğundan asılıdır. 2.Yadro itələməyin təlimində metodik göstərişlər.Yadro itələməyin təlimi yadronun tutulması yoxlamaqla bir vaxtda kecirilir.Əvvəlcə yadro əllə yüngülcə yuxarıya atılır.Bu zaman qol azacıq bükülmüş olmalıdır.Yadro itələməyi,yadronun itələnməsini təqlid etməklə növbələşdirmək lazımdır. Bir yerdə dayanıb yadro itələmə zamanı ayaqların çiyin nahiyəsinin tam döndərilməsi ilə əlaqədə fəal işləməsinə nail olmaq lazımdır.Qolun düzləndirilməsi bazu önünün itələmə istiqamətində aparılması anından başlamalı və sol qıçın düzləndirilməsinin qurtarması ilə başa çatmalıdır. Final səyini yerinə yertirərkən yeni məşğul olmağa başlayan idmançılar arasında geniş yayılmış səhv sonradan gövdəni irəli-sola əyməklə, başı sola döndərən zaman bədənin ağırlığının sol ayağa vaxtından əvvəl keçirilməsidir. Nəticədə idmançı sağ ayaq üzərində dayaqlanmanı itirir.Digər yayılmış səhvlər bunlardır:final səyinin əvvəlində sol ayağın sola döndərilməsi,final səyinin ayrı- ayrılıqda yerinə yetirilməsi,yəni idmançının əvvəlcə qıçlarını düzləndirməsi,və gövdəni sola döndərməsi,yalnız bundan sonra yadronu tutduğu qolu düzləndirməyə (açmağa) başlaması.Ona görə də məşğul olanları yadro itələnəcək əşyalara səmtləşdirmək faydalıdır.
|