Vİtaminler suda eriyen vitaminler



Yüklə 445 b.
tarix05.03.2017
ölçüsü445 b.


VİTAMİNLER






  • B Vitamini

  • *Bulunduğu besinler: Et, balık, buğday, yumurta, süt, mercimek.

  • *Vücudumuzdaki önemi: Kasların ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına yardım eder. Deri ve göz sağlığı açısından önemlidir. Beyin gücüne etkilidir.

  • *Eksikliğinde ortaya çıkan problemler: İştahsızlık, hafıza zayıflığı, sindirim sorunları, adalelerde kasılmalar.



  • Suda eriyen vitaminler



  • C Vitamini

  • *Bulunduğu besinler: Meyve ve sebzeler, lahana, kırmızı biber, ıspanak, çilek, karnıbahar.

  • *Vücudumuzdaki önemi: Yaraların iyileşmesini, damarların sağlıklı olmalarını sağlar. Vücudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır.

  • *Eksikliğinde ortaya çıkan problemler: Diş eti kanamaları ve çekilmeleri olur.





  • Yağda eriyen vitaminler



  • A Vitamini

  • *Bulunduğu besinler: Karaciğer, böbrek, balıkyağı, havuç, kereviz, domates.

  • *Vücudumuzdaki önemi: Enfeksiyonlara karşı vücut direncini artırır. Gece körlüğünü önler.

  • *Eksikliğinde ortaya çıkan problemler: Gece körlüğü, saç dökülmesi, diş ve diş eti hastalıkları.



  • Yağda eriyen vitaminler



  • D Vitamini

  • *Bulunduğu besinler: Balık ve balık yağları, yumurta sarısı, karaciğer, tereyağı.

  • *Vücudumuzdaki önemi: Büyüme çağında kemik gelişimi ve kalsiyumun kemik ve dişlerde tutulması için gereklidir.

  • *Eksikliğinde ortaya çıkan problemler: çarpık bacak(raşitizm), kaslarda zayıflık.



  • Yağda eriyen vitaminler



  • E Vitamini

  • *Bulunduğu besinler: Buğday, soya fasulyesi, ceviz, marul, arı sütü, mısır yağı, yulaf.

  • *Vücudumuzdaki önemi: Alzheimer hastalığına karşı kullanılır. Yaşlılarda bağışıklık sistemini güçlendirir. Hücrelerin yenilenmesini sağlar.

  • *Eksikliğinde ortaya çıkan problemler: Yetersiz alınırsa gebeliğe etki eder.



  • Yağda eriyen vitaminler



  • K Vitamini

  • *Bulunduğu besinler: İnek sütü, peynir, yeşil domates, pirinç, mısır, şeftali, çilek.

  • *Vücudumuzdaki önemi: Kanın pıhtılaşması için gerekli maddeleri yapar.

  • *Eksikliğinde ortaya çıkan problemler: Kan pıhtılaşmasının bozulması ve kan kaybına eğilim.



KAYNAKÇA

  • * www.gettyimages.com

  • *Canlılar Bilimi

  • PegemA Yayıncılık

  • *Güvender Biyoloji

  • Güvender Yayıncılık



  • TEŞEKKÜR EDERİM




Поделитесь с Вашими друзьями:


Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azkurs.org 2019
rəhbərliyinə müraciət

    Ana səhifə