Vİtaminler suda eriyen vitaminler

VİTAMİNLER

• Suda eriyen vitaminler

• B Vitamini

• *Bulunduğu besinler: Et, balık, buğday, yumurta, süt, mercimek.

• *Vücudumuzdaki önemi: Kasların ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına yardım eder. Deri ve göz sağlığı açısından önemlidir. Beyin gücüne etkilidir.

• *Eksikliğinde ortaya çıkan problemler: İştahsızlık, hafıza zayıflığı, sindirim sorunları, adalelerde kasılmalar.

• Suda eriyen vitaminler

• C Vitamini

• *Bulunduğu besinler: Meyve ve sebzeler, lahana, kırmızı biber, ıspanak, çilek, karnıbahar.

• *Vücudumuzdaki önemi: Yaraların iyileşmesini, damarların sağlıklı olmalarını sağlar. Vücudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır.

• *Eksikliğinde ortaya çıkan problemler: Diş eti kanamaları ve çekilmeleri olur.

• Yağda eriyen vitaminler

• A Vitamini

• *Bulunduğu besinler: Karaciğer, böbrek, balıkyağı, havuç, kereviz, domates.

• *Vücudumuzdaki önemi: Enfeksiyonlara karşı vücut direncini artırır. Gece körlüğünü önler.

• *Eksikliğinde ortaya çıkan problemler: Gece körlüğü, saç dökülmesi, diş ve diş eti hastalıkları.

• Yağda eriyen vitaminler

• D Vitamini

• *Bulunduğu besinler: Balık ve balık yağları, yumurta sarısı, karaciğer, tereyağı.

• *Vücudumuzdaki önemi: Büyüme çağında kemik gelişimi ve kalsiyumun kemik ve dişlerde tutulması için gereklidir.

• *Eksikliğinde ortaya çıkan problemler: çarpık bacak(raşitizm), kaslarda zayıflık.

• Yağda eriyen vitaminler

• E Vitamini

• *Bulunduğu besinler: Buğday, soya fasulyesi, ceviz, marul, arı sütü, mısır yağı, yulaf.

• *Vücudumuzdaki önemi: Alzheimer hastalığına karşı kullanılır. Yaşlılarda bağışıklık sistemini güçlendirir. Hücrelerin yenilenmesini sağlar.

• *Eksikliğinde ortaya çıkan problemler: Yetersiz alınırsa gebeliğe etki eder.

• Yağda eriyen vitaminler

• K Vitamini

• *Bulunduğu besinler: İnek sütü, peynir, yeşil domates, pirinç, mısır, şeftali, çilek.

• *Vücudumuzdaki önemi: Kanın pıhtılaşması için gerekli maddeleri yapar.

• *Eksikliğinde ortaya çıkan problemler: Kan pıhtılaşmasının bozulması ve kan kaybına eğilim.

KAYNAKÇA

• * www.gettyimages.com

• *Canlılar Bilimi

• PegemA Yayıncılık

• *Güvender Biyoloji

• Güvender Yayıncılık

• TEŞEKKÜR EDERİM

• 