Yadro itqitish texnikasi Disk itqitish texnikasi Nayza itqitish texnikasi

Oxirgi kuch berish. Ma’lumki, yadroning uchib chiqish tezligi sportchi kuchiniig unga ta’sir etib borish yo‘li (masofasi)ning uzunligiga to‘g‘ri, sportchi kuchining ta’sir etish vaqti miqdoriga esa teskari mutanosibdir. SHuning uchun sportchi eng uzun yo‘lda eng katta tezlanish bilan itqitishga butun iroda kuchini jalb etishi kerak. Bunday shaylanish musobaqada yuqori natija ko‘rsatish uchun zarurdir.
YAkunlovchi fazani bajarishda kuchni yadroga ko‘proq yo‘l bo‘ylab o‘tkazish uchun oxirgi kuch berishni mumkin qadar erta boshlash zarur. SHu sababli chap oyoqni tezroq erga qo‘yish kerak, chunki oxirgi kuch berish faqat qo‘sh tayanch fazasidagina faol bajarilishi mumkin.
YAdroga mumkin qadar uzunroq yo‘l davomida optimal burchak ostida mushaklarning itqitish vaqtidagi cho‘ziluvchanlik xususiyatlaridan foyda-lanib, faol ta’sir qilish kerak. YAdroning itqitib yuborilishi go‘yo sapchishning davomidek bo‘lib chiqishi kerak. CHap oyoq erga tayanib turganda, o‘ng oyoqni erga bosib, uloqtiruvchi tosini sal olg‘a surib bura boshlaydi. Natijada gavda eshilib-buralib, keyingi ishda qatnashadigan yirik mushak guruhlari cho‘ziladi-da, potensial energiya hosil bo‘ladi. Mushaklar cho‘zilgandan keyin ularning cho‘ziluvchanligidan foydalanib, yadro itqituvchi tezda elka kamarini buradi va qo‘lini to‘g‘rilab turib, yadroni kerakli burchak ostida itqitib yuboradi.
Bir uloqtiruvchining o‘zida oxirgi kuch berish vaqtida oyoqlarning to‘g‘rilanish tezligi ko‘p omillarga bog‘liq bo‘lib, birinchi navbatda ma’lum burchak ostida engish kerak bo‘lgan inersiya kuchiga hamda gavda va qo‘lning to‘g‘rilanish kuchiga bog‘liqdir. Gavdani yadro bilan birga to‘g‘rilash va burish uchun (ta’sir aks ta’sirga tengdir degan qonunga binoan) oyoqlarga bosim ortib, bu ularning to‘g‘rilanish tezligi o‘zgarishiga ta’sir etadi.
Oxirgi kuch berishniig so‘nggi qismida oyoqlar, gavda va qo‘l harakat-larining bir vaqtda bo‘lmasligiga oyoqlarning shoshilinch ravishda to‘g‘rila-nishi sabab bo‘ladi. Oyoqlar ishining samarasiga ularning tez to‘g‘rilanishiga qarab emas, balki avvalo ish quvvati va harakatning yo‘nalishiga qarab baho berish kerak.
YAngi boshlaganlar yadroni itqitib yuborayotganda tirsak bo‘g‘imining to‘g‘rilanishi tirsak oldinga chiqishidan avval boshlanishiga e’tibor berishlari kerak. Bunday harakat qo‘lning tezroq yozilishiga va yadroning barmoqlardan sirg‘anib ketmasligiga yordam beradi. Elka kamarini qo‘l bilan birga burish qo‘lning tirsak bo‘g‘imini to‘g‘rilashdan oldin boshlanganligi sababli ko‘pincha tirsakni oldinga chiqarib yuborib xato qilinadi.
YAdro uchib chiqishidan oldin o‘ng oyoqda depsinish tugagandan keyin sakrab, oyoqlar almashtiriladi.
Oxirgi kuch berishdan oldin erga tarang qo‘yilgan chap oyoq harakatda tana og‘irligi bosimi ta’sirida sal bukiladi va shu zahoti tezda to‘g‘rilana boshlaydi.
YAdroning uchib chiqish vaqtida o‘ng qo‘l va chap oyoq yadroning uchish yo‘nalishidagi bitta vertikal tekislikda bo‘ladi. Itqitish oxirida o‘ng elka odatda chap elkadan yuqori turadi, lekin bu chap elkani maxsus pasaytirish kerak degan so‘z emas, albatta. YAdroni itqitib yuborayotganda, uni tezlantirib yuborish uchun uloqtiruvchi panjasi va barmoqlari bilan unga oxirgi kuch berib yuborishi juda ham muhim (82-rasm).
CHap qo‘l harakati ham katta ahamiyatga ega. Sapchib, o‘ng oyoq erga qo‘yilgandan so‘ng oxirgi kuchlanishdan oldin chap qo‘l yon tomondan aylantirilib, orqaga faol tortiladi. Uloqtiruvchi bu bilan mushaklarni yaxshiroq taranglab, oxirgi kuchlanishda gavdani to‘g‘rilashga va uning muvozanatni saqlab qolishiga yordam beradi.
Uloqtiruvchi boshining holati uning oldinga qarashiga mos bo‘ladi. Eng usta itqituvchilar sakrab, oyoqlar holatini faol o‘zgartiradilar va o‘ng oyoqni segmentga tirab, tananing oldinga harakatini to‘xtatadilar. Oyoqlar holatini faol va o‘z vaqtida o‘zgartirish uchun tez va boshqa harakatlarga mos depsinmoq kerak.
YAdro itqitish maromi, uloqtiruvchi harakatlarning sapchishdan boshlab, yadro uchib chiqishiga qadar tezlanishini hisobga olgan holda, oyoqlar ishining maromi bilan aniqlanadi.
Eng kuchli itqituvchilar maromini yadro itqitishning ayrim fazala-rining quyidagi vaqtincha nisbati bilan aniqlash mumkin: 4-5; 2-3; 1,3-4.
O‘ng oyoq erga tushgandan keyin chap oyoqni erga qo‘yishgacha o‘tgan muhlatni bir deb olganda, itqituvchi tayanch holatida ekanida – oyoqni faol siltash fazasi davom etgan vaqtini qabul qilganini birlikka nisbatini raqamlar (4-5) ifodalaydi. 2-3 raqamlari o‘ng oyoqda sapchish vaqtini – o‘ng oyoq tagi uzila boshlagandan sapchish oxirigacha ketgan vaqtning yana o‘sha raqam (1) ga nisbatini bildiradi. Oxirgi raqamlar esa oxirgi kuch berishning eng faol qismini – chap oyoq erga tushgan paytdan yadro uchib chiqquncha ketgan qismini ifodalaydi. YAdro itqitish maromi haqida har bir itqitish fazasining kinokadrlari miqdoriga qarab aniqroq fikr yuritish mumkin.
YAdroni aylanib itqitish kinokadrlari 83-rasmda ko‘rsa-tilgan. YAdroni sapchib yoki aylanib itqitishning tuzilmasi 84-rasmda ko‘rsatilgan.